Voleibol exercícios para a técnica geral

Objetivo: reconhecimento da trajetória da bola, posicionamento atempado.

• Trajetória da bola: A lança para B, B passa para C.
• Direção do movimento: A, B, C
• B desloca-se (antes de a bola passar a rede) para a posição correcta (90%) e é ativo em vez de reativo.
• B assume a posição correcta quando a bola passa a rede.
• B ajusta a posição correcta no tempo restante (10%).
• Possível acumulação:
  • primeiro, B apanha a bola com os braços dobrados
  • depois B passa a bola por baixo dos braços

• O treinador fica do lado oposto da rede.
• A meio, atrás, encontra-se uma fila de passadores e, à frente da rede, um recetor.
• O treinador lança a bola para a frente dos passadores.
• O passador tenta atirar a bola através do cesto, recupera a sua bola, coloca-a no carrinho e junta-se à fila de trás.
• O passador torna-se um recetor.

• jogar ao longo da rede em toda a largura, por cima ou por baixo.
• perseguir a sua bola (mínimo 5 pessoas para passar)

• pelo menos 4 equipas de 2
• demarcar o campo com cones
• jogos curtos em equipas de 2 contra 2 até 10 pontos
• cada equipa joga um jogo contra cada uma das outras equipas

• 2 jogadores/1 cesto
• A jogadora A passa a bola por cima da rede a partir do interior do cesto e está localizada a 2 m da rede,
• corre por trás e apanha a bola após uma colisão,
• depois dribla 2x e volta a colocar a bola no cesto;
• o jogador B apanha a bola e executa também o exercício
• Desafio: 1 ponto se a bola colidir com o aro e 2 pontos se cair

• A equipa começa com uma formação básica.
• MV desloca-se para a esquerda e estabelece um bloco juntamente com LV
• Os outros jogadores deslocam-se para a posição defensiva correspondente.
• O treinador verifica e corrige a posição dos jogadores.
  
  
• MV desloca-se para a direita para bloquear à direita com RV/SV.
• Os outros jogadores deslocam-se para a posição defensiva correspondente.
• O treinador verifica e corrige a posição dos jogadores.
• Repetir este número de vezes num movimento, rodando regularmente de modo a que todos tenham estado em cada posição.

• O jogador A serve a bola na direção do jogador C.
• O jogador C passa a bola ao jogador B.
• O jogador B coloca a bola.
• O jogador D ataca.

Objetivo: Tentar atacar/jogar a 3ª bola nos tapetes (a direito ou na diagonal).

Depois de cada bola, deslocam-se um lugar no seu próprio grupo.

Extensão: Com um número suficiente de jogadores, também se pode optar por colocar um bloco.

• Jogo de apanhar e atirar. S
• erve do campo. Por cada bola lançada sobre a rede, tens de rodar um ponto.
• Se cometeres um erro, tens de abandonar o campo.
• Se a tua equipa apanhar a bola três vezes seguidas, podes voltar ao campo!

• Atira a bola para P
• P passa para S
• S prepara-se para P'
• P ataca
• passa por ele exceto sv

2 jogadores colocam-se a cerca de 3 metros de distância e jogam a bola um ao outro.

Variante com 3 jogadores

• O mesmo exercício, mas um jogador coloca-se entre
• entre os outros dois e actua como criador de jogadas.
• A defesa vai sempre para o jogador do meio, que passa a bola ao outro jogador.
• Este jogador bate a bola de volta para o outro jogador, que a passa para o armador, e assim por diante....
• Ao fim de algum tempo, muda-se o jogador do meio (armador)

Buraco 1

• Começar na linha de trás (2 jogadores, o resto do campo está vazio)
• Jogar 3x com passe, preparação, ataque.
• Passar por baixo da rede (continuar a jogar).
• Bater a bola aérea com movimento de pancada.
• Se não conseguir recomeçar na linha de fundo, passa para o buraco 2.

Buraco 2

• A partir da linha de fundo, bater a bola para a rede.
• A pessoa 2 "pesca" e faz a preparação (2 jogadas)
• A pessoa 1 vem para a frente e joga por cima da antena.

Objetivo: aquecer em 3 equipas através de uma pimenta (passe/armadilha/ataque) em que os jogadores precisam de atenção e concentração.

1. o jogador B ataca A, corre e liga-se atrás do jogador A
2. o jogador A passa para C
3. o jogador C faz o passe para A
4. e de novo no novo

• O jogador A ataca C, corre atrás da bola e faz a ligação atrás do jogador C ...ect......

• Depois, pode continuar a variar ,
  • correr para passar e
  • passar depois de preparar a jogada.
• Os jogadores têm de continuar a pensar e a encontrar novos ritmos.
• Dica: quando um 3 tiver dificuldade, peça-lhe que chame a ação com força... passe/configuração/ataque e através de ....