Voleibol exercícios para a técnica geral

Formar 3 ou 4 equipas (depende do número de jogadores).
1 jogador na linha dos 7mtr e 2 na rede.

• A frente esquerda joga a bola por cima para o jogador 2 (7mtr)
• O jogador 2 joga a bola por baixo do braço para o jogador 3 (rede)
• O jogador 3 joga novamente a bola por cima para o jogador 1.

Se o treino estiver a decorrer, o jogador 1 pode jogar a bola por cima (calma)

• 10x flexões (também pode ser feito de joelhos)
• 40 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 15 segundos de descanso entre elas.
• deitar-se de costas, 1 min de bicicleta
• 10x exercício abdominal completo

• 5x flexões (também pode ser feito de joelhos)
• 35 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 15 segundos de descanso entre elas.
• deitar-se de costas, 1 min de bicicleta
• 10x exercício abdominal completo

• Configuração no sistema.
• principalmente da situação de jogo
• 3 jogadores servem, 6 jogadores em campo.
• mudança de 3 equipas após 7 minutos.

• Formar equipas de 3,
• joguem 3 contra 3.
• Cada jogador pode tocar na bola 1 vez e a bola deve ser jogada 3 vezes.
• Cada equipa que entra em campo tem uma bola, que também entra em campo

Sistema de explicação 3-2-1. Treino de equipa com intervenção.

• Primeiro ataque livre de construção,
  • exterior, centro, costas.
• Com o criador de jogadas,
• lançar 2 homens.

3 jogadores de cada lado do campo e os reservas fora do campo, de cada lado.

• A bola é jogada para dentro por um jogador da equipa vencedora: cada pessoa ao longo de um dos lados da rede deve ter tocado na bola. A bola deve ser jogada atrás da linha dos 3 metros.
• A equipa que comete um erro corre para o outro lado, bate na parede e depois vê onde há espaço para entrar.

Possíveis variações:

• A bola deve ser passada OH/ BH.
• A bola tem de estar atrás da linha dos 3 metros
• A bola deve ser passada por cima.
• Deve ser passada de 6

Duas equipas de pelo menos três jogadores. Todos têm uma bola de fitness. É uma festa. Só se pode jogar demasiado o voleibol com a bola de fitness.

Em pares, joguem jogos de fanatismo agradáveis.

Em seguida:

- 1, 2 e 3 partem da linha de fundo - correm para a linha do meio e voltam para o campo de trás - C joga uma bola no campo de trás - 1, 2 e 3 constroem um ataque (passe, preparação e ataque) - recebem a bola eles próprios - 3 tales seguintes

• 2 equipas de 4 pessoas com uma rede no meio.
• O treinador traz a bola e joga 3 vezes.
• Se a bola bater no chão, eu jogo outra bola. Se essa equipa tiver ganho, vai para o outro lado e fica de pé ao lado, onde pode fazer pontos.
• Após 10 / 15 pontos, o jogo termina (os pontos são decididos por si).

• Colocação da bola em jogo; S posicionado na frente esquerda,
• 1 ataque diagonal
• se a bola estiver sobre o ponto de rede, todos viram um ponto
• defender ataque diagonal na bolsa de bolas paradas
• preparação na esquerda à frente, ataque diagonal; etc.

PONTOS DE ATENÇÃO:

• quando se vira rapidamente para a posição inicial
• todos dão cobertura ao ataque
• colocar a direita à frente bloquear a direito

• A jogar no treinador, atira a bola da posição 2 para a 5
• 5 passa para sv e
• sv dá o passe para o exterior ,
  • depois de passar para o ataque
  • dá a bola ao treinador
  • ou coloca-a na área.