Voleibol exercícios para a técnica geral

Instalação do equipamento:

• O treinador coloca-se de pé com uma bola grande nas mãos.
• Todos os jogadores seguram uma bola de voleibol normal.

Sequência do jogo:

1. Os jogadores atiram a sua bola ao treinador.
2. O treinador deixa a bola colidir com a sua grande bola de ar.
3. A bola salta para diferentes lados e as crianças tentam apanhá-la.

configuração do equipamento:

• A baliza no meio do campo, com alguém dentro dela
• Outros jogadores do outro lado da baliza.

Sequência do jogo:

1. Os jogadores lançam/ataquem a bola em direção à baliza e tentam marcar na baliza.
2. O jogador na baliza (azul) tenta manter as bolas fora da baliza.

Nota:
Colocar a rede o mais baixo possível.

Disposição do material:

• Tapete contra uma parede
• Jogador 1 (azul) junto ao tapete
• Outros jogadores (vermelho), atrás de uma determinada linha (consoante os jogadores)

Sequência do jogo:

1. Os jogadores atrás da linha atiram a bola para o tapete
2. O jogador 1 tenta manter a bola fora do tapete, com todo o tipo de movimentos.
   No momento em que um dos jogadores toca no tapete, pode tirar um disco marcador ao Jogador 1.
   Se o Jogador 1 não tiver mais discos marcadores, perde e outro jogador pode. (número à escolha, por exemplo, 5)

• Os jogadores jogam dois contra dois.
• Sempre que a bola passa, correm para o outro lado da rede e ligam-se atrás dela.
• O objetivo é manter a bola em jogo o máximo de tempo possível.
• Se uma equipa cometer um erro, tem de mergulhar ao passar a bola.

• Muitas vezes, o campo de voleibol está dividido em seis posições, mas também se pode dividir o campo em nove secções de três por três metros.
• Isto pode ser útil no treino, no serviço e no ataque (tático), entre outras coisas.
• Peço ao grupo que segure as mãos uns dos outros e depois, como treinador, chamo um número inferior a dez.
• O grupo deve então deslocar-se para a casa correspondente o mais rapidamente possível.
• Dica: Depois de praticarmos isto, nas sessões de treino, chamo um número abaixo de dez e peço aos jogadores que apontem para a caixa correspondente no campo.

Equipamento: Um pau com cerca de 2,5 metros de comprimento e 1 a 2 cm de espessura.

• O grupo é instruído a colocar o pau no chão, mas este deve permanecer na horizontal enquanto o faz.
• Um dos participantes fica de pé (ver desenho) e coloca os dois dedos indicadores à frente, à largura dos ombros, com os braços e antebraços num ângulo de 90 graus.
• O formador coloca agora a barra sobre os dedos indicadores que estão à frente.
• A partir desta posição, o grupo deve tentar colocar a barra no chão.
• A barra deve permanecer horizontal e, portanto, não deve ser mantida mais alta ou mais baixa de um lado.
• A barra também não deve ser agarrada!

• Exercício individual para promover o domínio da bola com uma mão.
• Cada jogador tem uma bola de voleibol, uma mini-bola de voleibol, uma bola de ténis, uma bola de malabarismo (ou, para os jogadores mais avançados, um objeto não circular; um recipiente de plástico leve ou uma garrafa leve, por exemplo, mas pode ser feito com qualquer coisa)
• O objetivo dos jogadores é manter a bola no ar, batendo-lhe o maior número de vezes possível com uma só mão.
• Os jogadores devem contar o número de vezes que conseguem fazer isto durante os 2 minutos de cada tarefa.
• Tarefas possíveis:
• - Batida por baixo da mão
• - Por cima da cabeça
• - Bater na perna depois com a mão com que se jogou
• - Bater palmas depois de ser tocado
• - Deitar -> sentar -> ficar de pé (e voltar)
• - Levantar o joelho/calcanhar
• - Contra a parede
• - Em pares, um por baixo e o outro por cima da rede
  = Seja criativo! =
• Exercício possível para várias pessoas. (ver imagem)
• Um ou mais no meio, os restantes à volta.
• Os definidores jogam a bola algures à sua volta, os restantes apenas têm de se certificar de que a bola regressa aos definidores num número X de vezes.
• Combinem quantas vezes a bola pode ser jogada.
• O exercício estimula:
• - Comunicação
• - Reflexos
• - Sentido da bola
  
  
  

• F toca para B.
• B faz a receção a A.
• A joga uma bola curta para F.
• F joga para trás e A joga a bola para D.
• D passa para G.
• G para A.
• A joga duas bolas curtas para trás e G joga para C.

• Formar equipas diferentes.
• A equipa vencedora pode passar por baixo da rede.
• A equipa do lado oposto marca o ponto = fica parada.
• A outra equipa marca o ponto ==> mudar para o lado oposto da rede .

• O jogador A atira a bola por cima da rede.
• O jogador B ou C passa a bola por cima da rede.
• O outro jogador passa rapidamente por baixo da rede e prepara a bola para o mesmo jogador que a passou.
• Este jogador tenta tirar um peão do banco com uma jogada de mão ou um golpe.

Qual é o par ou a equipa que retirou/jogou mais peões do banco após um número X de minutos?