Voleibol exercícios para a técnica geral

2 grupos, cada um de um lado do campo.

• grupo 1.
  • O jogador coloca-se junto à rede.
  • O treinador diz "fácil".
  • O jogador tem de ir para trás, tocar no peão e depois atacar imediatamente.
• grupo 2
  
  • Os jogadores do outro lado tentam defender o ataque.
  • Apenas o passe.
  • Depois todos passam

Variação:

• Na rede, primeiro um bloco (uma vez, talvez duas, o treinador diz "bloco, bloco"'Fácil),
• Depois, o treinador diz "Calma, calma", depois o ataque.

• 6 vs. 3
• O 3 Tal começa a jogada com um lançamento (fácil),
• Os 6s devem reagir bem, mover-se bem e terminar a jogada.
• Depois da jogada, imediatamente a seguir à rede, com as mãos no ar, o treinador joga uma bola de ataque no bloco.
  • Então, fácil, ataque de rali, volta para a rede e bloqueia.

• Cadeira do árbitro no canto como baliza
• uma pessoa no canto para apanhar a bola
• em vez de apanhar:ataque

• O treinador traz a bola do campo de defesa para o centro.
• O jogador do meio do trio tem de a passar diretamente a um dos outros jogadores.
• Diz quem serve.
• Isto permite que o atacante "não" passe diretamente por baixo da rede para defender a bola.
• Uma vez do outro lado, constrói-se um ataque perfeito e um novo trio está pronto para defender este ataque e transformá-lo num contra-ataque.
• Se ganhar a jogada, conta o seu ponto como um trio, mas a ronda seguinte começa do início.

exercício 1

• de cada lado 1 passador em 5, um apanhador em 2/3
• 1 passador suplente de cada lado
• 2 servidores de cada lado.

a bola é servida ao passador, que a passa ao suplente. corre atrás da bola, o suplente torna-se servidor do seu lado.

Exercício 2

• o exercício é idêntico, mas o recetor joga a bola de novo para o passador, que deve defender a bola por breves instantes

• 4 dá a preparação a 1 e 1 ataca 2.
• 2 defende para 3,
• 3 faz a preparação a 2 e 2 ataca 1,
• 1 defende para 4 e começa tudo de novo.
• Depois de o 3 e o 4 terem feito 5 jogadas, trocam de posição,
• o desafio é fazer isto mantendo a bola em jogo.

Exercício em várias unidades:

• O treinador começa, joga a bola nos passadores, libero, lateral esquerdo, lateral direito. 2/3 jogadores
• Dar um bom passe ao SV regular. 1 jogador
• Fila de atacantes, passe de ataque e remate 2/3 jogadores
• As restantes bolas tentam defender e vão para o cesto das bolas
• Ao fim de 5 minutos, virar, também o outro SV (jogador 1, 2 e 3)

Variação:

• No outro lado do campo, os jogadores bloqueiam e o líbero defende o bloco.

Duas filas na linha dos 3m, à beira do campo.

• A bola passa em ziguezague e corre atrás
• Passes de mão
• 1 jogador por cima, 1 jogador por baixo
• Passe por baixo 1x para si, passe por cima
• 1x por baixo para si, remate controlado

O jogador vermelho faz o exercício.
Os jogadores azuis entregam as bolas.
Fazer o exercício 2 ou 3 vezes seguidas.

• A bola é introduzida --> receção --> ataque após passe do jogador
• Bloqueio
• Mergulho no campo de defesa
• Receção + ataque técnico do jogador que defende
• Jogada de ataque
• Receção + ataque a três metros

• 3 contra 3 ou 2 contra 2 (consoante o número de jogadores) no meio campo.
• A bola deve ser mantida em jogo sob controlo.
• Na defesa com duas pessoas no campo de defesa, o jogador que não passa entra para fazer a marcação.
• No 3 contra 3, 1 jogador fica junto à rede e roda se a bola não passar por cima da rede
• Se tiverem jogado a bola por cima da rede 10 vezes seguidas, podem passar ao nível seguinte.
• Se a bola cair no chão, recomeça-se a contagem.
• Pontos de atenção: no controlo, controlo técnico da bola
• 1) atacar de pé
• 2) com o salto - bater com calma e corretamente - (comedido)
• 3) golpear com o salto com toda a força - apontado
• 4) golpe livre da queda.
  
  

• Exercício em forma de jogo, 2 equipas de 3 jogadores contra cada uma.
• 3 contactos antes de a bola ser jogada sobre a rede.
• O 1º contacto é uma receção OH, o 2º contacto pode ser jogado com técnica de substituição (ao contrário do 1º contacto normal).
• A técnica de substituição vai para o SV.
• O SV faz um passe alto, que é controlado.

• Controla a bola 6 pontos seguidos.
• Alinhamento com 6 jogadores.
• O treinador atira a bola e os jogadores têm de fazer 6 bolas seguidas.
• rotação - depois de cada bola boa, roda-se; caso contrário, fica-se parado e a pontuação volta a ser 0.
• extensão: em vez de atirar, salve o resto da equipa com força.