Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- A posição 4 prepara a bola
- Primeira calma
- Passe do defesa --> SV
- SV passa a bola para a posição 4
- Um corre sempre atrás da bola
- À volta dos peões!
EXTENSÃO:
- Enquanto o exercício decorre, a posição 4 começa a esmagar a bola
- Em ambos os lados do campo, 3 passadores e um recetor
- Os outros jogadores servem 3 vezes
- alternadamente de cada lado
- Jogo mais bom, perdedor 5 abdominais
- O apanhador não se mexe
- Passagem por baixo do cesto.
- No cesto no 2/3.
- Passe por cima a partir da posição de jogo no cesto em ataque.
- Sob os cestos: 1 apanhador.
Dividir o grupo em dois, lado do ataque e lado da defesa
Ataque
Ataque
- 1 jogador atira a bola para SV
- SV joga para a Diagonal e 52 (alternadamente)
- Ataque
Defesa
- TR fica em 2/3
- Os defesas passam o ataque para o TR --> o passe DEVE ser bom
Organização:
- Treinadores com carrinho de bolas no campo B
- Jogadores com aro no campo A, na linha dos 7m
- Os jogadores seguram o aro com 2 mãos
Execução:
- O treinador lança a bola em arco sobre a rede
- O jogador corre e coloca o aro no sítio onde a bola vai cair
- Igual a 1, mas apanha a bola com as 2 mãos à altura do umbigo
- Igual a 2, mas agora joga a bola para cima com a mão
Organização:
- Fazer 3 duos
- 1 líbero e 2 sv's
Execução:
- 1 dupla no campo B servirá 2x
- 1 dupla no campo B bloqueia
- 1 dupla passará no campo A juntamente com o libero
- No campo A, os sv's alternam as configurações no P2
- Serviço-Passe-Colocação-Ataque no 4, A ou B
- No campo B, defender e apanhar o ataque
- TR traz a bola em ritmo acelerado
- Os jogadores defendem/passam a bola para o 2/3 (apanhador)
- O recetor apanha a bola
- No portador da bola com o treinador
- Contornar os peões e correr para o outro lado
- Etc.
- Serviço ligeiro a um jogador recetor.
- Este último deve aplicar a bola de forma compacta (num cesto) com técnica e altura adequadas.
- Os jogadores na rede devolvem a bola ao servidor.
- Mudança após 10 bolas.
- Os jogadores vermelhos partem do meio (punhos encostados uns aos outros).
- Correm em direção à linha lateral e passam para trás a bola lançada pelos azuis.
- Depois, voltam à posição inicial (elemento do jogo que é o primeiro a recuar).
- Punhos contra punhos novamente e depois a mesma ronda.
- 4/5 rondas depois
- Azul -> vermelho.
- Vermelho -> azul.
- O servidor introduz a bola a um ritmo acelerado,
- Os jogadores defendem/passam esta bola para o 2/3 (apanhador)
- O apanhador apanha a bola --> serve --> contorna os peões e corre para o outro lado
- Etc
- Praticar a preparação por baixo devido a emergência ou bolas mal ajustadas.
- O treinador lança as bolas para o jogador 2, que joga a bola por baixo para a frente à direita.
- O jogador 1 corre para esta posição e efectua uma preparação por baixo do lado de fora onde o jogador 2 ataca.
- Após esta ação, o jogador 1 desloca-se para a posição do jogador 2 e o jogador 3 vem para a posição do jogador 1, etc.
- Os atacantes vão buscar as bolas e voltam a colocá-las no carrinho de bolas.
- Se a passagem correr bem, pode aumentar o ritmo para que este exercício continue e para que as pessoas não tenham de esperar demasiado tempo.
- Curto/longo.
- O treinador lança a bola para a posição A1
- O jogador 1 passa a bola curta e corre para o meio
- O treinador lança a bola para a posição B1
- O jogador 2 tenta passar a bola para trás a partir de A2 e prepara-se para receber a bola em A1
- Depois, o treinador muda para o outro lado
- O treinador passa a bola para A2
- O jogador 2 passa a bola curta e corre para o centro
- O treinador passa a bola a B2
- O jogador 1 tenta passar a bola a B2 e prepara-se para receber a bola em A2
- Outros jogadores?
- 3 vão buscar bolas
- 3 incentivam
- Após 10 bolas, mudar de grupo.
- 2 treinadores disponíveis?
- 1 treinador certifica-se de que o jogador do meio não faz batota ao começar demasiado depressa (e mantém-no no meio)
