Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- 1 jogador na posição 2.
- 1 jogador na posição 3.
- Treinador ou jogador na posição 4.
- O resto dos jogadores alinham-se atrás da linha de fundo na posição 1.
- O jogador na posição 2 lança uma bola em profundidade.
- O jogador passa para trás.
- O jogador na posição 3 lança uma bola curta dentro de três metros.
- O jogador passa também esta bola para trás.
- O jogador/treinador na posição 4 bate ou lança uma bola em profundidade.
- O jogador passa também esta bola para trás e volta a juntar-se à linha de trás.
- Lembra-te de passar regularmente!
- 1 sacador, do outro lado do campo 3 passadores, com outros 3 passadores à espera.
- O servidor bate a bola, os passadores correm para a linha central, correm para trás e depois o servidor serve.
- 3 jogadas, todos envolvidos.
- Troca de posição.
- Depois, de costas para o servidor, bate na bola, os passadores correm para o campo, após o que o servidor serve.
- O treinador lança a bola para o passador.
- A passa a bola para a posição de avançado-centro.
- B fica junto ao cesto, apanha a bola e leva-a ao treinador, juntando-se depois ao fundo da linha.
- A passa a ser B.
- Há um passador no campo na posição [6].
- O treinador ou um armador fica de pé com as bolas na rede, na posição [3].
- A bola é colocada por pancada ou empurrão e existe uma variação entre curto/longo e forte/suave.
- O passador mantém a bola fora do chão (prio 1) e faz o passe para [2/3] (prio 2) onde a bola é apanhada por um colega de equipa.
- Este exercício pode ser jogado em duas variantes.
- A. [Adequado para equipas grandes].
- Após o passe, um novo jogador entra em campo e o passador junta-se ao fundo da linha.
- Tempo elevado!
- Aqui a equipa pode ser dividida em duas, de modo a que uma equipa apanhe sempre as bolas da outra.
- B. [Adequado para equipas pequenas].
- O passador permanece de pé.
- Após o passe, retoma rapidamente a sua posição e processa uma nova bola (10 no total).
- Os outros jogadores espalham-se para recolher as bolas.
- Após 10 passes, o passador deixa de apanhar e é passado para a frente.
- Tempo elevado!
- Explicação:
- 2 equipas de 3 jogadores
- Por equipa, 3 bolas de voleibol (bolas diferentes para que possa indicar a diferença, 2 bolas "bebé" e 1 bola "normal")
- A equipa deve jogar a bola "normal" 3x por cima da rede e, entretanto, os "bebés" são lançados.
- Cada jogador só pode tocar na bola "normal" uma vez!
- (Se um jogador tiver tocado na bola "normal", é-lhe atirado um "bebé")
- Posições iniciais:
- O defesa central não tem bola (passa a bola ao armador).
- O criador de jogadas faz uma preparação no exterior.
- O 3º jogador joga a bola por cima da rede. (Inicialmente, não atacar ainda, só se correr bem!)
- O objetivo é jogar a bola em três. Para tal, é necessário o empenhamento de todos os jogadores.
- Assim, alinham-se 3 jogadores.
- Eles resolvem uma bola lançada (pelo treinador) jogando em três.
- A 1ª bola é passada para o ponto superior.
- O 2º jogador que está a fazer a tarefa de subir já corre para o ponto mais alto.
- O 3º jogador prepara-se então para atacar.
- Inicialmente, mantém a bola num dos lados da rede, não batendo a 3ª bola, mas apanhando-a.
- De seguida, 3 outros jogadores deslizam para fazer o mesmo.
- Do outro lado da rede, pratica-se o mesmo com a outra metade da equipa.
- Depois de algum tempo, quando a bola é regularmente jogada em 3s, a bola é efetivamente jogada para o outro lado.
- A equipa do outro lado volta a jogar a bola em três.
- E assim por diante, jogando o máximo de tempo possível.
- Não há golos, é tudo uma questão de jogar em três.
- Organização: fazer trigémeos com 1 bola.
- Execução:
- 2 jogadores colocam-se em frente um do outro a cerca de 5 m.
- O terceiro jogador é o "fazedor de jogadas" e coloca-se sempre à direita do passador.
- O jogador 1 joga Bh para o 2º jogador e este passa a bola para a direita, onde se encontra o Sv.
- Isto dá ao jogador 2 uma preparação, que é atacada pelo jogador 1.
- Entretanto, o Sv corre para a direita do jogador 1 para receber o passe.
- Bola na rede, jogador na linha de fundo.
- Bola curta a 3 metros.
- Baralhar para trás.
- Bola longa 7 metros.
- 6 bolas curtas.
- 5 bolas longas.
- A última bola curta é uma panqueca.
- Importante:
- Caminhar primeiro (braços soltos e não esticados), depois esticar e passar.
- Ficar parado ao passar, mas continuar o exercício.
- Lançamento (2 jogadores ao mesmo tempo)
- Da esquerda e da direita para o centro, deslocação de 3 metros e passe; número de 7 bolas.
- Da esquerda e da direita para a frente, movimento de 3 metros e passe; mesmo lado, 7 bolas.
- Da esquerda e da direita para o meio, passe para o meio; mesmo lado, 7 bolas.
- Bloqueio na rede e depois passe na linha de 3 metros; mesmo lado 5 bolas.
- Do meio para a esquerda e para a direita, passe no meio; correr oito bolas 5.
- Bater (4 de cada vez):
- Do lado esquerdo (3 metros), a 1ª bola do centro ataca diretamente o jogador; baralhar em direção ao defesa central com igual deslize ataca a partir da posição exterior.
- Da posição 5 ataque direto do meio ao jogador; baralhar para a posição 6 bola lançada.
- Da posição 5, ataque direto do meio ao jogador; baralhar para a posição 4, bola lançada.
- Do lado direito (3 metros) 1ª bola do meio ataque direto ao jogador; baralhar para o meio das costas com um ataque deslizante imediato da posição exterior.
- Alargamento (3 de cada vez):
- A partir da direita, bola longa de ataque exterior; baralhação curta para ataque diagonal (jogador esquerdo jogador direito alternadamente).
- 3 passadores com bolas aleatórias. (ataque, lançamento, bolas longas, bolas curtas)
- Os jogadores formam trios.
- Dois jogadores por trio junto à rede com uma bola.
- O jogador A bate a bola (por cima) para um passe à frente da linha de fundo.
- Imediatamente a seguir, B atira a bola para a linha dos três metros.
- O jogador C faz uma panqueca e joga a bola para trás.
- Após 10 vezes, os jogadores rodam 1 lugar (A passa a C, B passa a A, C passa a B).
- Este exercício treina o passo dividido.
- Os jogadores alinham-se atrás da linha de fundo.
- O treinador ou o jogador fica junto à rede.
- Um a um, os jogadores entram a partir da linha de trás.
- Quando o treinador bate a bola, o jogador dá um passo em falso.
- Depois, a bola é-lhe atirada para qualquer ponto ao seu lado ou à sua frente.
- O jogador passa para trás e recupera a bola, se necessário.
- Depois, o jogador fecha-se atrás.
- Organização:
- 3 jogadores em p2, p3 e p4.
- 2 jogadores em p5/p6 e p6/p1.
- Outros jogadores com bola na p6.
- Execução:
- Bola BH para p4 e correr atrás da bola, de p4 BH para p5/p6, correr atrás da bola para trás.
- De p5/p6 OH para p3 e correr atrás da bola, etc.
- Apanhar na p2 e seguir na p6.
