Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- Organização:
- Servir a partir de p1 sobre 2 ou 3 jogadores. (p1, p6 e p6)
- Sv em p2/3.
- Atacante em P4B no bloco oposto a P2A.
- Libero em P5A e defesa em P6B.
- Execução:
- Processar o passe de serviço para o ataque em 4.
- Voltar a marcar o serviço. (máximo 2x)
- Se for defendido, o OH passa por cima e ataca novamente.
- Execução:
- O passador torna-se atacante, o atacante torna-se bloco, depois defensor e depois servidor.
- O servidor passa para o passador de reserva.
- O jogador A serve o jogador B, que faz a receção para si próprio e apanha.
- O jogador C passa para o jogador D, que faz um passe para que C possa atacar.
- O jogador E defende-se do ataque do jogador C e passa a bola ao jogador F no tapete.
- Metade dos jogadores coloca-se numa linha, a 2 metros de distância.
- De preferência com uma parede nas suas costas.
- Os outros jogadores passam à vez por esta linha a 4 metros do lançador.
- Não há rede entre eles.
- É-lhes lançada uma bola para jogarem para trás com a mão.
- Depois, deslocam-se lateralmente para o lançador seguinte.
- Desce a fila e volta a juntar-se ao início.
- Opcionalmente, se houver um número suficiente de jogadores, pode ser criada uma segunda fila de lançadores em espelho.
- Os jogadores que jogam a bola para trás voltam a percorrer esta fila e dão então a volta.
- (Assim, os jogadores da fila 1 ficam de costas para os jogadores da fila 2 e os lançadores 1 e 2 ficam de frente um para o outro).
- Depois, pode alternar entre os grupos e fazer o mesmo com os lançamentos por baixo.
- Como variação, utilize diferentes distâncias de lançamento.
- Pontos de atenção importantes: lançar corretamente, deslocar-se lateralmente, sentar-se baixo ao jogar OH, alta velocidade da bola.
- O treinador fica no meio, junto à rede.
- Três jogadores estão no campo.
- O treinador atira/joga a bola para os jogadores.
- Não importa a forma como o fazem, mas a bola tem de chegar ao treinador.
- O treinador não pode dar mais do que um passo para apanhar a bola.
- A bola também pode ser jogada para o treinador em dois ou três passes.
- Com 7 ou mais jogadores, o mesmo pode ser feito do outro lado, mas em vez de um treinador, um jogador fica junto à rede.
- É então importante assegurar que a bola é passada corretamente.
- Com mais jogadores, alguém pode ficar na fila de espera.
- Se a bola cair no chão, o substituto é colocado nessa posição. (Se houver uma grande diferença de nível, pode também fazer-se uma rotação).
- 1 jogador na posição 2.
- 1 jogador na posição 3.
- Treinador ou jogador na posição 4.
- O resto dos jogadores alinham-se atrás da linha de fundo na posição 1.
- O jogador na posição 2 lança uma bola em profundidade.
- O jogador passa para trás.
- O jogador na posição 3 lança uma bola curta dentro de três metros.
- O jogador passa também esta bola para trás.
- O jogador/treinador na posição 4 bate ou lança uma bola em profundidade.
- O jogador passa também esta bola para trás e volta a juntar-se à linha de trás.
- Lembra-te de passar regularmente!
- 1 sacador, do outro lado do campo 3 passadores, com outros 3 passadores à espera.
- O servidor bate a bola, os passadores correm para a linha central, correm para trás e depois o servidor serve.
- 3 jogadas, todos envolvidos.
- Troca de posição.
- Depois, de costas para o servidor, bate na bola, os passadores correm para o campo, após o que o servidor serve.
- O treinador lança a bola para o passador.
- A passa a bola para a posição de avançado-centro.
- B fica junto ao cesto, apanha a bola e leva-a ao treinador, juntando-se depois ao fundo da linha.
- A passa a ser B.
- Há um passador no campo na posição [6].
- O treinador ou um armador fica de pé com as bolas na rede, na posição [3].
- A bola é colocada por pancada ou empurrão e existe uma variação entre curto/longo e forte/suave.
- O passador mantém a bola fora do chão (prio 1) e faz o passe para [2/3] (prio 2) onde a bola é apanhada por um colega de equipa.
- Este exercício pode ser jogado em duas variantes.
- A. [Adequado para equipas grandes].
- Após o passe, um novo jogador entra em campo e o passador junta-se ao fundo da linha.
- Tempo elevado!
- Aqui a equipa pode ser dividida em duas, de modo a que uma equipa apanhe sempre as bolas da outra.
- B. [Adequado para equipas pequenas].
- O passador permanece de pé.
- Após o passe, retoma rapidamente a sua posição e processa uma nova bola (10 no total).
- Os outros jogadores espalham-se para recolher as bolas.
- Após 10 passes, o passador deixa de apanhar e é passado para a frente.
- Tempo elevado!
- Explicação:
- 2 equipas de 3 jogadores
- Por equipa, 3 bolas de voleibol (bolas diferentes para que possa indicar a diferença, 2 bolas "bebé" e 1 bola "normal")
- A equipa deve jogar a bola "normal" 3x por cima da rede e, entretanto, os "bebés" são lançados.
- Cada jogador só pode tocar na bola "normal" uma vez!
- (Se um jogador tiver tocado na bola "normal", é-lhe atirado um "bebé")
- Posições iniciais:
- O defesa central não tem bola (passa a bola ao armador).
- O criador de jogadas faz uma preparação no exterior.
- O 3º jogador joga a bola por cima da rede. (Inicialmente, não atacar ainda, só se correr bem!)
- O objetivo é jogar a bola em três. Para tal, é necessário o empenhamento de todos os jogadores.
- Assim, alinham-se 3 jogadores.
- Eles resolvem uma bola lançada (pelo treinador) jogando em três.
- A 1ª bola é passada para o ponto superior.
- O 2º jogador que está a fazer a tarefa de subir já corre para o ponto mais alto.
- O 3º jogador prepara-se então para atacar.
- Inicialmente, mantém a bola num dos lados da rede, não batendo a 3ª bola, mas apanhando-a.
- De seguida, 3 outros jogadores deslizam para fazer o mesmo.
- Do outro lado da rede, pratica-se o mesmo com a outra metade da equipa.
- Depois de algum tempo, quando a bola é regularmente jogada em 3s, a bola é efetivamente jogada para o outro lado.
- A equipa do outro lado volta a jogar a bola em três.
- E assim por diante, jogando o máximo de tempo possível.
- Não há golos, é tudo uma questão de jogar em três.
- Organização: fazer trigémeos com 1 bola.
- Execução:
- 2 jogadores colocam-se em frente um do outro a cerca de 5 m.
- O terceiro jogador é o "fazedor de jogadas" e coloca-se sempre à direita do passador.
- O jogador 1 joga Bh para o 2º jogador e este passa a bola para a direita, onde se encontra o Sv.
- Isto dá ao jogador 2 uma preparação, que é atacada pelo jogador 1.
- Entretanto, o Sv corre para a direita do jogador 1 para receber o passe.
- Bola na rede, jogador na linha de fundo.
- Bola curta a 3 metros.
- Baralhar para trás.
- Bola longa 7 metros.
- 6 bolas curtas.
- 5 bolas longas.
- A última bola curta é uma panqueca.