Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

• Importante:
  • Caminhar primeiro (braços soltos e não esticados), depois esticar e passar.
  • Ficar parado ao passar, mas continuar o exercício.
• Lançamento (2 jogadores ao mesmo tempo)
  • Da esquerda e da direita para o centro, deslocação de 3 metros e passe; número de 7 bolas.
  • Da esquerda e da direita para a frente, movimento de 3 metros e passe; mesmo lado, 7 bolas.
  • Da esquerda e da direita para o meio, passe para o meio; mesmo lado, 7 bolas.
  • Bloqueio na rede e depois passe na linha de 3 metros; mesmo lado 5 bolas.
  • Do meio para a esquerda e para a direita, passe no meio; correr oito bolas 5.
• Bater (4 de cada vez):
  • Do lado esquerdo (3 metros), a 1ª bola do centro ataca diretamente o jogador; baralhar em direção ao defesa central com igual deslize ataca a partir da posição exterior.
  • Da posição 5 ataque direto do meio ao jogador; baralhar para a posição 6 bola lançada.
  • Da posição 5, ataque direto do meio ao jogador; baralhar para a posição 4, bola lançada.
  • Do lado direito (3 metros) 1ª bola do meio ataque direto ao jogador; baralhar para o meio das costas com um ataque deslizante imediato da posição exterior.
• Alargamento (3 de cada vez):
  • A partir da direita, bola longa de ataque exterior; baralhação curta para ataque diagonal (jogador esquerdo jogador direito alternadamente).
  • 3 passadores com bolas aleatórias. (ataque, lançamento, bolas longas, bolas curtas)
    
    

• Os jogadores formam trios.
• Dois jogadores por trio junto à rede com uma bola.
• O jogador A bate a bola (por cima) para um passe à frente da linha de fundo.
• Imediatamente a seguir, B atira a bola para a linha dos três metros.
• O jogador C faz uma panqueca e joga a bola para trás.
• Após 10 vezes, os jogadores rodam 1 lugar (A passa a C, B passa a A, C passa a B).

• Este exercício treina o passo dividido.
• Os jogadores alinham-se atrás da linha de fundo.
• O treinador ou o jogador fica junto à rede.
• Um a um, os jogadores entram a partir da linha de trás.
• Quando o treinador bate a bola, o jogador dá um passo em falso.
• Depois, a bola é-lhe atirada para qualquer ponto ao seu lado ou à sua frente.
• O jogador passa para trás e recupera a bola, se necessário.
• Depois, o jogador fecha-se atrás.

• Organização:
  • 3 jogadores em p2, p3 e p4.
  • 2 jogadores em p5/p6 e p6/p1.
  • Outros jogadores com bola na p6.
• Execução:
  • Bola BH para p4 e correr atrás da bola, de p4 BH para p5/p6, correr atrás da bola para trás.
  • De p5/p6 OH para p3 e correr atrás da bola, etc.
  • Apanhar na p2 e seguir na p6.

• Organização:
  • 2 grupos, 1 em cada metade.
  • Serviço de p1/p6 sobre 2 passadores em P5 e P6.
  • Apanhador em P2.
• Execução:
  • Serviço sobre os 2 passadores, chamada "solta".
  • O servidor passa para o outro campo.
  • Passa para p2/3 e apanha.
  • O apanhador vai para o serviço.
  • O passador corre atrás da bola.

• Extensão do exercício anterior para o exercício de combinação de situações de jogo.
• Os jogadores a, b e c partem para o peão
• O jogador e bate na bola (a partir daí, os jogadores a, b, c, receção tomam posição) e defende.
• Receção para o jogador d.
• O jogador d toca a bola na posição V ou na posição II.
• No saque errado, os jogadores a, b, c vão para o chão, o jogador g bate na bola (e chama a bola).
• Se o jogador g também falhar, o treinador lança uma bola livre.

• Em ambos os lados do campo, entram 2 jogadores de cada vez.
• Segue-se um passe, uma preparação e um ataque (a partir da linha dos 3 metros).
• Quando a equipa A tiver atacado, estes dois jogadores saem em círculo e entram dois novos jogadores.
• A equipa B defende o ataque com o mesmo passe, preparação e ataque, estes jogadores vão para a linha de fundo e entram dois novos jogadores.

• O jogador começa a servir, em linha reta, do outro lado está um defensor a passar.
• O passador passa para o treinador.
• Depois de servir, o jogador corre diretamente para a posição 5, onde o treinador lança uma bola para passar a 2-3.
• Jogador fixo, faz a preparação no exterior.
• Após o passe, o jogador efectua um ataque.
• 2 blocadores, defesa atrás do bloco e defesa na lateral esquerda.

ROTA DE CORRIDA:

• O atacante torna-se blocador exterior.
• O blocador exterior torna-se blocador interior.
• O blocador interior vai defender atrás do bloco.
• O defesa atrás do bloco vai defender a lateral esquerda.
• O defesa esquerdo apanha a bola e junta-se ao serviço.

• Preparação:
  • Pendurar uma fita na rede onde o jogador quer que a bola esteja nas suas mãos.
  • A fita é o alvo para o qual os passadores apontam.
• Existem 3 passadores no campo de trás, bem como um jogador na rede.
• Há um serviço contínuo sobre os passadores, em que o servidor TEM de marcar.
• (baixo sobre a rede e tão profundo quanto possível; se os passadores mudarem de posição, os saques devem responder).
• Os passes são feitos para o armador, que bate a bola, faz uma preparação ou apanha-a (no caso de um passe não manipulado).
• O treinador apanha o passe; se o exercício correr bem, pode ser acrescentado um atacante.
• Após 10 bons passes individuais, um passador pode trocar com um servidor à sua escolha.

• Organização:
  • Dividir o grupo em trios.
  • Todos no campo A e o formador no campo B.
• Execução:
  • O 1º trio entra no campo para o passe de serviço.
  • O treinador serve e o trio passa para o p2/3 onde um dos três apanha a bola.
  • Depois vem o trio 2, etc.
  • Construir com preparação e ataque a partir da posição.
  • Ainda mais tarde, um dos trios levanta-se para defender e jogamos o rali.

• Formar 2 equipas
• T (treinador) atira a bola ou serve na reta.
• Ação 1:
  • O jogador corre e passa
• Ação 2:
  • O jogador entra e fica pronto para a jogada
• Ação 3:
  • O jogador passa para a posição 3
• Ação 4:
  • Preparação na posição 4
• O jogador tenta acertar num peão da bancada com um smash.
• Peão fora do banco?
• O par ganha 1 ponto.

• Aprender a passar para o armador (posição 2) com movimento em direção à bola.
• Fila na posição 1.
• Os jogadores têm uma bola nas mãos.
• O jogador A joga para o jogador B na posição 3.
• O jogador A desloca-se lateralmente para a posição 6 (meio das costas).
• O jogador B joga a bola de volta para a posição 6.
• O jogador A joga a bola (de preferência) BH para o cesto na posição 2.
• O jogador B apanha a bola e junta-se à linha na posição 1.
• O jogador C desliza para a posição do jogador B.
• O jogador A desloca-se para a posição do jogador C, posição 3.
• O mesmo pode ser praticado do outro lado da rede.
• Mais tarde, alternar com o jogador em vez do cesto, a posição de lançamento, a posição de retorno e a posição de passe.
• Aprender a passar sempre para o jogador que está a jogar.