Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- Organização:
- 2 grupos, 1 em cada metade.
- Serviço de p1/p6 sobre 2 passadores em P5 e P6.
- Apanhador em P2.
- Execução:
- Serviço sobre os 2 passadores, chamada "solta".
- O servidor passa para o outro campo.
- Passa para p2/3 e apanha.
- O apanhador vai para o serviço.
- O passador corre atrás da bola.
- Extensão do exercício anterior para o exercício de combinação de situações de jogo.
- Os jogadores a, b e c partem para o peão
- O jogador e bate na bola (a partir daí, os jogadores a, b, c, receção tomam posição) e defende.
- Receção para o jogador d.
- O jogador d toca a bola na posição V ou na posição II.
- No saque errado, os jogadores a, b, c vão para o chão, o jogador g bate na bola (e chama a bola).
- Se o jogador g também falhar, o treinador lança uma bola livre.
- Em ambos os lados do campo, entram 2 jogadores de cada vez.
- Segue-se um passe, uma preparação e um ataque (a partir da linha dos 3 metros).
- Quando a equipa A tiver atacado, estes dois jogadores saem em círculo e entram dois novos jogadores.
- A equipa B defende o ataque com o mesmo passe, preparação e ataque, estes jogadores vão para a linha de fundo e entram dois novos jogadores.
- O jogador começa a servir, em linha reta, do outro lado está um defensor a passar.
- O passador passa para o treinador.
- Depois de servir, o jogador corre diretamente para a posição 5, onde o treinador lança uma bola para passar a 2-3.
- Jogador fixo, faz a preparação no exterior.
- Após o passe, o jogador efectua um ataque.
- 2 blocadores, defesa atrás do bloco e defesa na lateral esquerda.
ROTA DE CORRIDA:
- O atacante torna-se blocador exterior.
- O blocador exterior torna-se blocador interior.
- O blocador interior vai defender atrás do bloco.
- O defesa atrás do bloco vai defender a lateral esquerda.
- O defesa esquerdo apanha a bola e junta-se ao serviço.
- Preparação:
- Pendurar uma fita na rede onde o jogador quer que a bola esteja nas suas mãos.
- A fita é o alvo para o qual os passadores apontam.
- Existem 3 passadores no campo de trás, bem como um jogador na rede.
- Há um serviço contínuo sobre os passadores, em que o servidor TEM de marcar.
- (baixo sobre a rede e tão profundo quanto possível; se os passadores mudarem de posição, os saques devem responder).
- Os passes são feitos para o armador, que bate a bola, faz uma preparação ou apanha-a (no caso de um passe não manipulado).
- O treinador apanha o passe; se o exercício correr bem, pode ser acrescentado um atacante.
- Após 10 bons passes individuais, um passador pode trocar com um servidor à sua escolha.
- Organização:
- Dividir o grupo em trios.
- Todos no campo A e o formador no campo B.
- Execução:
- O 1º trio entra no campo para o passe de serviço.
- O treinador serve e o trio passa para o p2/3 onde um dos três apanha a bola.
- Depois vem o trio 2, etc.
- Construir com preparação e ataque a partir da posição.
- Ainda mais tarde, um dos trios levanta-se para defender e jogamos o rali.
- Formar 2 equipas
- T (treinador) atira a bola ou serve na reta.
- Ação 1:
- O jogador corre e passa
- Ação 2:
- O jogador entra e fica pronto para a jogada
- Ação 3:
- O jogador passa para a posição 3
- Ação 4:
- Preparação na posição 4
- O jogador tenta acertar num peão da bancada com um smash.
- Peão fora do banco?
- O par ganha 1 ponto.
- Aprender a passar para o armador (posição 2) com movimento em direção à bola.
- Fila na posição 1.
- Os jogadores têm uma bola nas mãos.
- O jogador A joga para o jogador B na posição 3.
- O jogador A desloca-se lateralmente para a posição 6 (meio das costas).
- O jogador B joga a bola de volta para a posição 6.
- O jogador A joga a bola (de preferência) BH para o cesto na posição 2.
- O jogador B apanha a bola e junta-se à linha na posição 1.
- O jogador C desliza para a posição do jogador B.
- O jogador A desloca-se para a posição do jogador C, posição 3.
- O mesmo pode ser praticado do outro lado da rede.
- Mais tarde, alternar com o jogador em vez do cesto, a posição de lançamento, a posição de retorno e a posição de passe.
- Aprender a passar sempre para o jogador que está a jogar.
Combinação de jogo aéreo, bloqueio e defesa em equipas de 4 pessoas.
- Na rede, jogar 2x por cima, 1x para si e a bola seguinte para a defesa.
- A defesa joga a bola de volta com a mão. (largo)
- Depois de jogar por cima, 2x bloqueio na rede.
Combinação de jogo aéreo, bloqueio e defesa em equipas de 4
- Na rede, jogar 2x por cima, 1x para si e a bola seguinte para a defesa.
- A defesa joga a bola de volta com a mão. (largo)
- Depois do jogo aéreo, 2x bloqueio na rede.
Exercício de expansão:
- Em vez de jogar a segunda bola com a mão, bater com o alvo.
- De um lado do campo, um seis está em formação completa.
- Do outro lado, estão 3 jogadores.
- Atrás dos 3 jogadores estão os jogadores de serviço.
- Exercício:
- Os jogadores de serviço servem a bola, os jogadores de 6 defendem a bola e jogam a jogada.
- Os 3 podem defender e também jogar a jogada.
- Pontuação:
- Serviço falhado, 1 ponto para a equipa adversária.
- Bola no chão pela equipa 3, ponto para a equipa em posição.
- Bom serviço, mas a jogada é ganha por 3, ponto para a equipa 3.
- Se a equipa 3-TAL tiver 3 pontos, três avançam; se a EQUIPA tiver 12 pontos, a equipa 3-TAL e todos os servidores têm de empurrar para cima 5 vezes.
- TR --> atira a bola para o jogador A.
- Jogador S --> passa para SV.
- SV --> passa para o jogador B.
- Jogador B --> passa para --> jogador C.
- Jogador C --> passa para SV.
- SV prepara-se na diagonal para o SV suplente.
- SV reserva apanha --> bola na área da bola.
- Após 10 mudanças de SV.
- Se os SV tiverem sido ambos, os restantes jogadores rodam 1 lugar --> o exercício recomeça.
- Se houver mais de 5 jogadores, dividir o grupo em dois. (eventualmente, adicionar mais um passador.