Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- O jogador começa com um salto em bloco para a rede.
- O jogador coloca-se então em posição para defender a bola.
- O jogador passa a bola rebatida pelo treinador para o apanhador.
- O jogador desloca-se à volta do peão e defende a bola seguinte.
- O apanhador junta-se à linha fora do campo.
- O defensor vai apanhar a bola.
- 2-fala.
- 2-tal lança as bolas, por cima da rede.
- Do outro lado da rede, 3 pares colocam-se de pé e jogam alternadamente.
- O primeiro lança a bola, apanhando-a com os braços, pelo que ainda não há jogo.
- Fazer rolar a bola para trás.
- Após 2 vezes, mudar a equipa seguinte de 2 pessoas.
- Variação:
- Tentar jogar a bola na caixa na posição 3.
- Manter-se baixo, sentir os braços, jogar com calma.
- Objetivo:
- desenvolver o sentido da bola, ser capaz de a controlar junto ao corpo.
- cada um tem a sua própria bola, pode ser combinado com o aquecimento.
- Deixar a bola saltar sobre o punho direito.
- Ao nível máximo dos olhos.
- O braço está esticado e quase horizontal.
- Manter-se no mesmo sítio o mais possível.
- Mais tarde, alternar com o ressalto da mão esquerda.
- Agora faça o mesmo, seguindo as linhas amarelas num determinado padrão.
- A pessoa da frente escolhe o percurso (cuidado com as colisões traseiras!); quem quer assumir este papel? (requer ainda mais concentração e sentido de responsabilidade, à semelhança do papel de capitão)
- Jogar a bola apenas com a mão direita acima da cabeça, até um máximo de 30 cm acima da mão.
- O braço é inclinado 45 graus para cima e o antebraço 45 graus na direção oposta, trazendo a mão para trás, acima do ombro.
- A bola é jogada principalmente com o pulso e o antebraço; mantenha-se no mesmo sítio o mais possível.
- Mais tarde, alternar com a mão esquerda.
- Depois, também em padrão.
- Jogue a bola numa rotina fixa para si, por exemplo:
- Quadrado:
- R por baixo, R por cima, L por cima, L por baixo, R por baixo, ...etc. (depois alternar no sentido dos ponteiros do relógio)
- Crossover:
- R por baixo, L por cima, R por cima, L por baixo, R por baixo, ...etc.
- Com quatro equipas (de preferência), cada uma com a sua bola.
- Coloquem-se em quadrado, todos à mesma distância.
- Atirar a bola para a pessoa seguinte e depois apanhar a bola que lhe é atirada.
- Primeiro, atira a bola com a mão e apanha-a com a mão; depois, atira a bola com a mão e apanha-a com a mão.
- Depois, alargue o jogo com 1 bola.
- Escolha o seu próprio lugar em frente à parede.
- Sente-se de pernas cruzadas, com os pés encostados à parede.
- Jogue continuamente por cima da parede (a bola fica mesmo ao nível dos olhos).
- Preste atenção ao movimento do pulso e um pouco com o antebraço.
- A bola salta apenas cerca de 10 cm de cada vez.
- Se necessário, aumente a distância ficando de pé lentamente enquanto joga, continue a jogar de pé durante 10 segundos e depois sente-se enquanto joga novamente.
- Em seguida, peça-lhes que façam um percurso ao longo da parede: saltar brevemente (10 cm) jogando por cima (direita).
- No final, afaste-se da parede para 2 metros e continue a jogar por cima enquanto caminha para a esquerda até começar a jogar perto da parede.
- Todos atrás uns dos outros; se perderem a bola, apanhem-na e voltem a encontrar um lugar na fila.
- O servidor(S) joga a bola na posição 6
- 1 de 2 passadores, passa a bola ao armador(SV)
- SV joga a bola para a frente, à esquerda ou à direita
- O atacante (A) finaliza o ataque (passe de ataque para a baliza)
- Ataque
servidor -> passador
passador -> ataque
ataque -> servidor
Três bolas por dois jogadores
- Atirar a própria bola e apanhá-la de volta.
- A terceira bola é sempre testada uma e outra vez
- O mesmo, mas como no passe em suspensão
- O treinador bate a bola na posição 1,6.
- Os jogadores fazem o passe --> SV --> AV.
- A outra equipa defende a bola e termina a jogada
- Ponto de passagem em ambos os lados
- 2 pares em dois lados da rede com 1 bola
- A bola é jogada para a frente e para trás em 3s;
- O jogador de trás passa, o jogador da frente prepara-se, o jogador de trás entra e joga a bola facilmente por cima da rede.
- Os jogadores do lado oposto fazem o mesmo
- Os jogadores da frente e de trás rodam assim cada vez que a bola é jogada por cima da rede.
- Isto pode depois ser alargado com um golpe de ataque simples e, eventualmente, um golpe de ataque forte.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- Criar uma linha virtual com 4 peões, atrás da qual os jogadores têm de se colocar
- O treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 das 2 filas da frente chama o LOS ou o IK (concordar)
- Este jogador passa a bola por cima da rede para o jogador anterior
- Uma ronda apanha para o seguinte
- Se não tiveres a bola, junta-te à fila mais curta
- 1 e 2 começam na parte de trás do campo
- 3 fica do outro lado da rede
- 3 tem a bola batida e atira por cima
- Quando a bola é batida, 1 corre para a frente e passa a bola por baixo para 3
Lado a: alinhamento
Lado b: alguém na posição 6 - posição 5 e posição 1
OBJECTIVO:
O lado a recebe todas as bolas contra e tenta marcar eles próprios a partir desta situação
- Primeira bola: serviço do lado b
- Segunda bola: bola livre vinda do lado b (o lado b acumula-se e tenta jogar uma bola livre "difícil" do outro lado)
- Terceira bola: posição de ataque 6
- Terceira bola: posição de ataque 1
- O lado a não pode colocar a bola no lado b na linha dos 3m, tudo atrás dos 3.
- Mas o lado b pode atacar na linha dos 3m, se necessário
- Vamos ver se corre bem.
- Começar a construir.
- A pessoa que está a marcar dá uma palmada na bola,
- O passador vem de trás do cone.
- Passes altos, saltando para jogar por cima.
Em pares
Passe longo (10x):
- 2º jogador na linha dos 3 metros
- O jogador na rede bate a bola
- 2º jogador desloca-se para trás (7 metros)
- Bola batida pelo jogador na rede
- 2º jogador passa
Passe curto (10x)
- 2º jogador a 7 metros
- O jogador na rede bate a bola
- 2º jogador corre para a frente
- Bola de saída do jogador na rede
- 2º jogador passa