Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
Exercício básico:
- O treinador atira a bola, o jogador apanha a bola e coloca-a no carrinho.
- Depois disso, o jogador vai para a escada. Aqui este passa e junta-se à fila seguinte.
Diferenciação/Extensão:
- Lançamentos difíceis (esquerda e direita, frente e trás).
- Jogar e apanhar com a mão.
- Dois jogadores estão prontos um ao lado do outro e têm de chamar a bola.
- Junta-se um lançador que tem de apanhar a bola jogada por baixo.
- Junta-se um atacante que tem de jogar a bola do armador sobre a rede.
- Dividir o grupo em dois grupos de 5, dividir o campo em duas metades.
- Em cada lado, um banco na linha de fundo com cones. (lados opostos)
- 3 jogadores saem na linha de fundo, 1 reserva, 1 serviço no outro lado do campo.
- É dado um serviço aos três jogadores: receção - passe - chave sobre a rede.
- Quando o jogador tiver jogado a bola, os jogadores dirigem-se para o lado onde se encontra o banco: receção - passe - batida para os cones
- Qual é a equipa que bate mais cones do banco?
- Dividir o grupo em pares.
- Os pares vão completar uma série de estações, nas quais têm de ser realizadas diferentes tarefas.
- Estação 1: Um slalom através de alguns postes, com um passe por baixo no final do slalom.
- Desloque-se o mais rapidamente possível entre os postes.
- Estação 2: Um jogador deita-se na linha de fundo, enquanto o outro fica junto à rede com a bola.
- O jogador na rede bate a bola.
- O jogador na linha de fundo levanta-se e defende uma bola rebatida a 7 metros ou uma bola picada na marca dos 3 metros.
- Estação 3: O jogador está em frente a um trampolim, atrás do jogador 1 está um segundo jogador com 2 bolas de ténis.
- 1 bola de ténis é lançada para o trampolim, o jogador 1 apanha-a antes de atingir o chão.
- A segunda bola de ténis é lançada rapidamente a seguir.
- Estação 4: Saltos em bloco simples e bons, prestando atenção apenas à técnica.
- Estação 5: Treino de reflexos: o jogador fica de pé com os braços estendidos, uma bola em cada mão.
- O jogador 2 está de frente para o outro jogador, reagindo para libertar uma das bolas.
- A distância entre os jogadores não deve ser demasiado grande para começar.
- Cada estação tem um tempo de trabalho de 1 minuto.
- 1 jogador com bola na rede, 2 sem bola na linha dos 3 metros.
- O jogador da rede joga a bola BH a meio do campo e o nº 1 baralha-se para trás e volta a jogar BH.
- Depois o nº 2, etc.
- Troca 3 vezes e depois
- 1 jogador na rede e 2 na linha de fundo.
- O jogador da rede joga na linha de 3 metros. O nº 1 sobe e passa para o jogador da rede e depois o nº 2
- 1 apanhador na rede em ambos os lados
- 2 passadores de ambos os lados
- 2 ou 3 servidores de ambos os lados
- Cada grupo (servidor - passador - apanhador) serve à vez.
- Passe para o SV/batedor Bola para o OUTRO servidor.
- A serve para B, C e D.
- B, C e D jogam a bola 3x sobre a rede.
- O treinador serve a bola aos 3 passadores no campo de defesa.
- Estes passam a bola ao recetor (A).
- O passador torna-se apanhador, o apanhador volta a colocar a bola na caixa e junta-se à fila (B)
- Uma equipa ataca com três atacantes, a outra equipa defende.
- O treinador lança bolas para o jogador
- este exercício foi concebido para aperfeiçoar o tato dos jovens jogadores de uma forma lúdica e competitiva.
- formar equipas de 2 pessoas, que se colocam sempre em lados opostos da rede
- a primeira pessoa começa a fazer finca-pé à outra quando a bola chega à outra pessoa, a ideia é que ela apanhe a bola no ar duas vezes e a faça fincar de novo
- fazemos isto em forma de competição até 10 pontos, a pessoa que fizer 10 pontos primeiro ganha
5 arcos distribuídos pelo campo:
- 1 no canto na posição 1
- 1 no canto na posição 5
- 1 no canto na posição 2
- 1 no canto na posição 4
- 1 na linha dos 3 metros - no meio do campo
A no passe:
- Passe próprio - A joga para trás - ataca/toca na bola devolvida
OU
A no passe:
- Passe para o poste direito - alguém na posição 5: auto-receção para A - A passa e ataca ele próprio
No centro: alguém se levanta para jogar a bola para o centro
- O servidor bate a bola e serve.
- Três defesas entram rapidamente no campo, um passa para o SV na posição 2.
- Este último dá um golpe de três metros a um dos defesas que não passou.
- Os passadores trocam com os reservas.
- Após x vezes, troca de tarefas.
- Opção:L o servidor defende a bola de três metros.
- O treinador serve a bola aos 3 passadores no campo de defesa.
- Estes passam a bola ao recetor (A).
- O passador torna-se recetor, o recetor volta a colocar a bola na caixa e junta-se à fila (B).
- Nestes exercícios, a tónica é colocada na imobilidade durante o passe.
- Para se concentrar neste aspeto, o treinador não efectua um serviço muito difícil.
- Se correr bem, pode começar a servir com mais dificuldade
