Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- este exercício foi concebido para aperfeiçoar o tato dos jovens jogadores de uma forma lúdica e competitiva.
- formar equipas de 2 pessoas, que se colocam sempre em lados opostos da rede
- a primeira pessoa começa a fazer finca-pé à outra quando a bola chega à outra pessoa, a ideia é que ela apanhe a bola no ar duas vezes e a faça fincar de novo
- fazemos isto em forma de competição até 10 pontos, a pessoa que fizer 10 pontos primeiro ganha
5 arcos distribuídos pelo campo:
- 1 no canto na posição 1
- 1 no canto na posição 5
- 1 no canto na posição 2
- 1 no canto na posição 4
- 1 na linha dos 3 metros - no meio do campo
A no passe:
- Passe próprio - A joga para trás - ataca/toca na bola devolvida
OU
A no passe:
- Passe para o poste direito - alguém na posição 5: auto-receção para A - A passa e ataca ele próprio
No centro: alguém se levanta para jogar a bola para o centro
- O servidor bate a bola e serve.
- Três defesas entram rapidamente no campo, um passa para o SV na posição 2.
- Este último dá um golpe de três metros a um dos defesas que não passou.
- Os passadores trocam com os reservas.
- Após x vezes, troca de tarefas.
- Opção:L o servidor defende a bola de três metros.
- O treinador serve a bola aos 3 passadores no campo de defesa.
- Estes passam a bola ao recetor (A).
- O passador torna-se recetor, o recetor volta a colocar a bola na caixa e junta-se à fila (B).
- Nestes exercícios, a tónica é colocada na imobilidade durante o passe.
- Para se concentrar neste aspeto, o treinador não efectua um serviço muito difícil.
- Se correr bem, pode começar a servir com mais dificuldade
Objetivo: serviço orientado - passe
Repetição: 2x 5 serviços: 5 em linha reta - 5 deslizes
Execução:
4 servidores em cada canto - 4 passadores em cada canto
2 alvos (definidores)
- série 1: serviço na diagonal
- série 2: serviço em linha reta
Se um lado serve a direito, o outro lado serve na diagonal
rotação: os servidores tornam-se passadores, os passadores-servidores, os passadores também mudam de posição
Guerra de bolas
- Dividir o grupo em 2
- Dar uma bola a cada um
- Ao sinal do treinador, façam rolar a vossa bola para o outro lado
- Em seguida, faz rolar para trás as bolas que vierem na tua direção
- No final do jogo, certifique-se de que o menor número possível de bolas está do seu lado
A tónica aqui é colocada na postura baixa, o que, por sua vez, é útil para o jogo de passes.
- O treinador bate na bola como sinal para os 2 jogadores da frente entrarem em campo.
- O treinador atira a bola por cima da rede
- 1 dos 2 passa a bola e o outro apanha-a
- Possível extensão através de lançamentos cada vez mais difíceis ou jogando 3x sobre a rede.
BAL BAAN :
- Duas equipas com um mínimo de 5 pessoas
- O treinador (linha lateral branca) atira a bola para o MA (posição 6)
- Passe para o armador
- O armador passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
- Ataque na linha de 3 metros
- O adversário defende a bola e constrói um novo ataque da mesma forma; se não houver defesa, o treinador lança uma bola
DIRECÇÃO DA CORRIDA:
- O defesa (defesa-central) toma o lugar do atacante (esquerda ou direita)
- O atacante desloca-se para a posição MV (posição 3)
- MV sai do campo e junta-se ao grupo na linha de fundo
- Três jogadores na rede com a bola.
- Jogam à vez e atiram a bola para o passador,
- que se move uma pessoa para cima de cada vez.
Algumas variações da conhecida borboleta...:
- Serviço-passe-captura na posição SU, correr atrás da bola.
- Como todos correm atrás da sua bola, cada um tem uma tarefa variável. Se desejar, é claro, um jogador pode ter uma posição fixa.
- Variante 1:
- O SU faz uma jogada de preparação para a posição 4, onde um atacante se levanta para fazer um ataque (colocado) ao apanhador.
- A jogada seguinte torna-se então: Serviço - passador - superior - atacante - apanhador - serviço, etc.
- Variação 2:
- o SU regular joga uma bola para um apanhador "algures" no campo, que se dá a conhecer gritando "aqui".
- O SU aprende assim a reagir ao som, o recetor aprende a dar a conhecer a sua posição.
- Variante 3:
- o SU regular faz o passe para trás para a posição 2, onde o recetor, após um movimento de ataque, apanha a bola e começa a servir.
- O diagrama mostra a variação 1
1. Os jogadores jogam a bola por cima da rede para a posição 1 e passam-na para trás.
2. O passador corre à volta do 1º peão para um segundo passe (virar para dentro/inclinação dos braços)
3. O passador corre à volta do 2º peão e defende a bola do treinador (esmaga ou coloca a bola), recupera a bola e junta-se aos atacantes (A).
Rotação:
- jogar em (A) sobre a rede
- na posição 2/3, passar a bola ao 2, apanhar a bola e colocá-la no carrinho
- o passador 2x + defender e recuperar a bola
- jogar em (A)
Placa de bloqueio na posição 4 - dedo do pé da rua (dois quadrados ao lado da antena) - cone na linha de 3 metros
- Lene na posição 3
- Jogador de receção e atacante na posição 5
O treinador passa a bola ao jogador de receção
- Receção para o definidor
- Correr à volta do cone
- Resolver a bola para jogar por cima da rede