Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

Objetivo: serviço orientado - passe
Repetição: 2x 5 serviços: 5 em linha reta - 5 deslizes
Execução:
4 servidores em cada canto - 4 passadores em cada canto
2 alvos (definidores)

- série 1: serviço na diagonal
- série 2: serviço em linha reta

Se um lado serve a direito, o outro lado serve na diagonal

rotação: os servidores tornam-se passadores, os passadores-servidores, os passadores também mudam de posição

Guerra de bolas

• Dividir o grupo em 2
• Dar uma bola a cada um
• Ao sinal do treinador, façam rolar a vossa bola para o outro lado
• Em seguida, faz rolar para trás as bolas que vierem na tua direção
• No final do jogo, certifique-se de que o menor número possível de bolas está do seu lado

A tónica aqui é colocada na postura baixa, o que, por sua vez, é útil para o jogo de passes.

• O treinador bate na bola como sinal para os 2 jogadores da frente entrarem em campo.
• O treinador atira a bola por cima da rede
• 1 dos 2 passa a bola e o outro apanha-a

• Possível extensão através de lançamentos cada vez mais difíceis ou jogando 3x sobre a rede.

BAL BAAN :

• Duas equipas com um mínimo de 5 pessoas
• O treinador (linha lateral branca) atira a bola para o MA (posição 6)
• Passe para o armador
• O armador passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
• Ataque na linha de 3 metros
• O adversário defende a bola e constrói um novo ataque da mesma forma; se não houver defesa, o treinador lança uma bola

DIRECÇÃO DA CORRIDA:

• O defesa (defesa-central) toma o lugar do atacante (esquerda ou direita)
• O atacante desloca-se para a posição MV (posição 3)
• MV sai do campo e junta-se ao grupo na linha de fundo

• Três jogadores na rede com a bola.
• Jogam à vez e atiram a bola para o passador,
• que se move uma pessoa para cima de cada vez.

Algumas variações da conhecida borboleta...:

• Serviço-passe-captura na posição SU, correr atrás da bola.
• Como todos correm atrás da sua bola, cada um tem uma tarefa variável. Se desejar, é claro, um jogador pode ter uma posição fixa.
• Variante 1:
  • O SU faz uma jogada de preparação para a posição 4, onde um atacante se levanta para fazer um ataque (colocado) ao apanhador.
  • A jogada seguinte torna-se então: Serviço - passador - superior - atacante - apanhador - serviço, etc.
• Variação 2:
  • o SU regular joga uma bola para um apanhador "algures" no campo, que se dá a conhecer gritando "aqui".
  • O SU aprende assim a reagir ao som, o recetor aprende a dar a conhecer a sua posição.
• Variante 3:
  • o SU regular faz o passe para trás para a posição 2, onde o recetor, após um movimento de ataque, apanha a bola e começa a servir.
  • O diagrama mostra a variação 1

1. Os jogadores jogam a bola por cima da rede para a posição 1 e passam-na para trás.
2. O passador corre à volta do 1º peão para um segundo passe (virar para dentro/inclinação dos braços)
3. O passador corre à volta do 2º peão e defende a bola do treinador (esmaga ou coloca a bola), recupera a bola e junta-se aos atacantes (A).

Rotação:
- jogar em (A) sobre a rede
- na posição 2/3, passar a bola ao 2, apanhar a bola e colocá-la no carrinho
- o passador 2x + defender e recuperar a bola
- jogar em (A)

Placa de bloqueio na posição 4 - dedo do pé da rua (dois quadrados ao lado da antena) - cone na linha de 3 metros

• Lene na posição 3
• Jogador de receção e atacante na posição 5

O treinador passa a bola ao jogador de receção

• Receção para o definidor
• Correr à volta do cone
• Resolver a bola para jogar por cima da rede

• A intenção é que a equipa passe para a posição 3 (centroavante).
• Colocar um tapete nesta posição.
• Uma pessoa coloca-se no tapete para apanhar as bolas.
• A equipa está instalada num lado do campo.
• Descanso + treinador no outro lado.
• Os membros da equipa do treinador servem a bola, passam para a direita (a pessoa no tapete deve ser capaz de colocar a bola com os dois pés no tapete) = ponto para quem passa. Passe errado é a troca da pessoa que passa errado com o servidor.
• Após vários minutos, as bolas rodam de posição.
• Possivelmente, o treinador pode mesmo atirar bolas para o campo. Possibilidade de prolongar o jogo com a preparação e o jogo sobre a rede.

• pares de cada lado da rede, um jogador.
• Ambos os jogadores têm uma bola.
• Um jogador atira a bola com os braços estendidos por cima da rede e o outro jogador rola a bola por baixo da rede para o outro lado.
• Expansão: jogar a apanhar a bola com uma chave para cima e fazê-la rolar por baixo da rede novamente.
• Apanhar a bola com uma chave, depois por cima, depois apanhá-la e fazê-la rolar novamente para o outro lado.
• Pode continuar a alargar este exercício e torná-lo mais difícil.

• Treino de passes e de serviço orientado, exercício de corrida, todos correm atrás da sua bola, se não passarem ficam parados, possivelmente alargar o exercício colocando o jogador nos 2/3 e pedindo-lhe que faça uma preparação para trás.

• Jogador à esquerda avança com a bola.
• Atira a bola para a posição 5.
• Construir o ataque e depois a cobertura.
• O T lança uma bola curta a um dos jogadores.
• Voltar a atacar e cobrir.
• Avançar 1 posição.
• O atacante à esquerda recupera 2 bolas.
• 1 no carrinho perto do treinador, entra na fila com a outra bola.