Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- O treinador coloca a bola em jogo na direção do passador através de um lançamento/ataque.
- Dos dois passadores, aquele que reclamar a bola jogará a bola para 1 dos 2 SVs.
- O SV faz um lançamento longo na direção do ataque.
- O atacante bate diretamente na bola e recupera-a. A bola está na área e junta-se aos passadores.
PASSE -> SV
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASSE
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASSE
Posição inicial: 3 jogadores no lado vermelho, os restantes no lado azul.
- O lado azul começa sempre, com o serviço OH.
- Ténis OH diretamente sobre a rede => cerca de 3 metros de linha.
- Depois Ténis fora dos postes para o outro lado.
- Jogadores vermelhos: colocar a bola no centro do campo, onde os jogadores azuis se encontram a cerca de 3 metros.
- Jogadores azuis: Colocar a bola deliberadamente à esquerda ou à direita do centro do campo onde se encontra a equipa vermelha.
- Lado vermelho: pensar, qual é a sua próxima ação?
- Jogada para a esquerda => O jogador vermelho vai fazer o exercício 1
- Jogada para a direita => O jogador vermelho vai fazer o exercício 2.
Exemplos de exercícios:
- Tapete => fazer rolar
- Peões => baralhar entre eles
- Escada de pés com comando.
- Bola má => recolher para o caixote e juntar-se à outra equipa.
- pares
- 1 com bola, 1 sem bola deita-se no chão
- série de 30 segundos com 30 segundos de descanso
- Ao sinal de início, o jogador deitado levanta-se e a bola é-lhe atirada.
- O jogador joga para trás por cima e volta para o chão.
- Novamente, o jogador levanta-se, prepara-se, joga e regressa ao chão.
- 30 segundos de descanso
- Série seguinte de 30, mas passe por baixo.
- Depois, trocar e recomeçar.
- Duas equipas com um máximo de 4 pessoas, 1 bola.
- Em ambos os lados, 2 pessoas no campo, outras pessoas atrás da linha de fundo.
Objetivo: marcar 1x no outro campo, dentro das linhas.
Regras:
- Começar com um serviço simples por baixo da mão
- Jogamos ténis com a mão, portanto 1x sobre a rede.
- A bola difícil pode saltar uma vez, mas depois a bola deve ser devolvida com: uma mão, um pé ou a cabeça.
Se for cometido um erro, o jogador abandona o campo, vai para a linha de fundo e um novo jogador assume o controlo.
Organização:
- Jogadores sem bola em P2, P3, P4, P5/6 e P1/6
- Outros jogadores com bola em P6
Execução:
- Começar por lançar, arremessar ou fazer um remate.
- Mais tarde BH da rede e OH do campo de defesa.
- A partir de P6, passar a bola a P4 e perseguir.
- De P4 e P3 passar a bola para P5/6 e P1/6 respetivamente e recuar.
- De P5/6 e P1/6 para P3 e P2, a bola é perseguida.
- Apanhar a bola em P2 e ligar com P6.
- 2 grupos de 4-5 crianças em meio campo.
- 2/3 no serviço. 1 jogador do outro lado da rede para o passe. 1 jogador na rede.
- A jogada é servida e o passador joga a bola para o jogador na rede.
Quem apanha a bola e atira-a para o local de armazenamento. - O passador permanece de pé durante 10 bolas. Os dois jogadores que estão a servir revezam-se para bater.
- Após 10 bolas, passa-se à rotação.
Exercício de aquecimento centrado em passes e deslocações correctos:
- 2 jogadores com bola colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
- Em frente, dois pares/três sem bola.
- Os jogadores com bola jogam para o jogador do lado oposto, este joga a bola de volta com cuidado e junta-se à outra fila, baralhando.
- Faça isto a grande velocidade, certificando-se de que os jogadores se movimentam ativamente.
- Os jogadores colocam-se num losango no campo.
- Do outro lado do campo, os arcos estão nos cantos.
- O treinador/treinador serve facilmente para o outro lado.
- Do outro lado, tentam jogar 3 vezes e depois tentam cair no cesto.
- 3 pessoas no passe de serviço a 5, 6 e 1 + 1 reserva atrás do campo.
- 1 jogador a começar no 2/3.
- Os restantes com bola no lado oposto.
- Servir os passadores, trazer o passe para a posição 2/3.
- Em seguida, o jogador joga uma bola para a posição 4, onde é colocado um cesto.
- A bola jogada numa trajetória aceitável contra o cesto vale 1 ponto, a bola diretamente contra ele vale 2 pontos.
- Incentive a equipa a tentar marcar o maior número de pontos possível.
- Pode optar por ter um jogador fixo ou rodar. Nesse caso, passador --> armador --> servidor --> reserva --> passador.
- Com um grupo grande, pode utilizar 2 laterais; com um grupo pequeno, pode também reduzir o número de passadores.
Organização:
- Campo A.
- Jogadores em fila sobre 6 metros e 1 jogador na p2
- Reserva no p2
- Campo B:
- Treinador com o portador da bola a 3m
- Jogadores em p1 e P5 e reserva em p6
Execução:
- O treinador atira a bola para o alto.
- Jogador em p6 passa para P2 prepara-se na linha dos 3m e joga a BH para p5 ou p1
- Jogada de baixo para cima e apanha no Treinador.
- Corrida: P6 para poupar P2; P2 para poupar P6
- P6 toma o lugar de P1 ou P5 e estes vão para o campo A P6
- Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
- Os jogadores jogam por cima da rede e depois contornam o cone para se juntarem ao outro grupo.
- De um lado, paralelamente à linha lateral, coloque uma escada de velocidade e, antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores que façam um exercício através da escada.
- Do outro lado, coloque peões onde os jogadores têm de fazer slalom, rodando à volta.
- É importante que a bola não caia no chão, a comunicação é importante.
- Se necessário, acrescentar uma penalização se a bola cair no chão. Rolo de cabeça, rolo de costas.
- Primeiro, atirar e apanhar com a mão de baixo - depois com a mão de cima. Apanhar e empurrar muda para atirar para cima e por cima.
Campo com 8 jogadores.
- Cada 2 jogadores, 1 dos quais tem a bola.
- Os jogadores sem bola ficam no meio.
- Os jogadores com bola ficam cada um num canto do campo.
- Se o TR disser que sim, os jogadores sem bola deslocam-se lateralmente para o lado do campo, de modo a ficarem à frente do seu colega de equipa
- Recebem um passe dos jogadores dos cantos e fazem uma chave para trás.
- Depois, voltam para o meio do campo.
