Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
Praticar a defesa, o ataque técnico e o lançamento de bolas.
- Praticar as técnicas defensivas.
- Aperfeiçoar as técnicas de ataque técnico.
- Praticar com bolas paradas.
- 1 lado com bloco.
- 2 servidores
- 1 passador
- 1 apanhador
- O tapete espesso obstrui a visão do passador, obrigando-o a concentrar-se na trajetória da bola.
- O passador passa para o apanhador que rola para os servidores.
- Passagem ao fim de 10 bolas
- 3 jogadores no meio jogam em overhand para si próprios.
- 2 jogadores de fora também jogam por cima para si próprios.
- Os jogadores de fora correm à volta.
- E passam pelo meio.
- Dividir o grupo em trigémeos.
- A forma de jogo é 2 contra 2 em meio campo.
- Objetivo: movimentar-se e comunicar no campo de defesa.
- Não se pretende marcar golos, mas sim manter a bola em jogo, jogar "sobre" a pessoa e fazer grandes jogadas.
- Bater a 3ª bola o mais possível. Jogar por cima para manter a jogada em andamento.
- Posição inicial:
- 2 jogadores no campo, 1 na linha de fundo "sala de espera" em ambos os lados.
- A bola é trazida de 2-3 metros com um lançamento e uma pancada de ataque=> posição de 5-7 metros atrás.
- O passador torna-se atacante, pelo que, após o passe, vai imediatamente para 3 metros e depois ataca.
- Depois do ataque, sai imediatamente para a sala de espera.
- Quem não passa avança imediatamente e torna-se Setter, regressando depois à posição de 5-7 metros.
- A "sala de espera" fornece o novo passador.
- O treinador coloca a bola em jogo na direção do passador através de um lançamento/ataque.
- Dos dois passadores, aquele que reclamar a bola jogará a bola para 1 dos 2 SVs.
- O SV faz um lançamento longo na direção do ataque.
- O atacante bate diretamente na bola e recupera-a. A bola está na área e junta-se aos passadores.
PASSE -> SV
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASSE
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASSE
Posição inicial: 3 jogadores no lado vermelho, os restantes no lado azul.
- O lado azul começa sempre, com o serviço OH.
- Ténis OH diretamente sobre a rede => cerca de 3 metros de linha.
- Depois Ténis fora dos postes para o outro lado.
- Jogadores vermelhos: colocar a bola no centro do campo, onde os jogadores azuis se encontram a cerca de 3 metros.
- Jogadores azuis: Colocar a bola deliberadamente à esquerda ou à direita do centro do campo onde se encontra a equipa vermelha.
- Lado vermelho: pensar, qual é a sua próxima ação?
- Jogada para a esquerda => O jogador vermelho vai fazer o exercício 1
- Jogada para a direita => O jogador vermelho vai fazer o exercício 2.
Exemplos de exercícios:
- Tapete => fazer rolar
- Peões => baralhar entre eles
- Escada de pés com comando.
- Bola má => recolher para o caixote e juntar-se à outra equipa.
- pares
- 1 com bola, 1 sem bola deita-se no chão
- série de 30 segundos com 30 segundos de descanso
- Ao sinal de início, o jogador deitado levanta-se e a bola é-lhe atirada.
- O jogador joga para trás por cima e volta para o chão.
- Novamente, o jogador levanta-se, prepara-se, joga e regressa ao chão.
- 30 segundos de descanso
- Série seguinte de 30, mas passe por baixo.
- Depois, trocar e recomeçar.
- Duas equipas com um máximo de 4 pessoas, 1 bola.
- Em ambos os lados, 2 pessoas no campo, outras pessoas atrás da linha de fundo.
Objetivo: marcar 1x no outro campo, dentro das linhas.
Regras:
- Começar com um serviço simples por baixo da mão
- Jogamos ténis com a mão, portanto 1x sobre a rede.
- A bola difícil pode saltar uma vez, mas depois a bola deve ser devolvida com: uma mão, um pé ou a cabeça.
Se for cometido um erro, o jogador abandona o campo, vai para a linha de fundo e um novo jogador assume o controlo.
Organização:
- Jogadores sem bola em P2, P3, P4, P5/6 e P1/6
- Outros jogadores com bola em P6
Execução:
- Começar por lançar, arremessar ou fazer um remate.
- Mais tarde BH da rede e OH do campo de defesa.
- A partir de P6, passar a bola a P4 e perseguir.
- De P4 e P3 passar a bola para P5/6 e P1/6 respetivamente e recuar.
- De P5/6 e P1/6 para P3 e P2, a bola é perseguida.
- Apanhar a bola em P2 e ligar com P6.
- 2 grupos de 4-5 crianças em meio campo.
- 2/3 no serviço. 1 jogador do outro lado da rede para o passe. 1 jogador na rede.
- A jogada é servida e o passador joga a bola para o jogador na rede.
Quem apanha a bola e atira-a para o local de armazenamento. - O passador permanece de pé durante 10 bolas. Os dois jogadores que estão a servir revezam-se para bater.
- Após 10 bolas, passa-se à rotação.
Exercício de aquecimento centrado em passes e deslocações correctos:
- 2 jogadores com bola colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
- Em frente, dois pares/três sem bola.
- Os jogadores com bola jogam para o jogador do lado oposto, este joga a bola de volta com cuidado e junta-se à outra fila, baralhando.
- Faça isto a grande velocidade, certificando-se de que os jogadores se movimentam ativamente.
- Os jogadores colocam-se num losango no campo.
- Do outro lado do campo, os arcos estão nos cantos.
- O treinador/treinador serve facilmente para o outro lado.
- Do outro lado, tentam jogar 3 vezes e depois tentam cair no cesto.
