Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- A intenção é que a equipa passe para a posição 3 (centroavante).
- Colocar um tapete nesta posição.
- Uma pessoa coloca-se no tapete para apanhar as bolas.
- A equipa está instalada num lado do campo.
- Descanso + treinador no outro lado.
- Os membros da equipa do treinador servem a bola, passam para a direita (a pessoa no tapete deve ser capaz de colocar a bola com os dois pés no tapete) = ponto para quem passa. Passe errado é a troca da pessoa que passa errado com o servidor.
- Após vários minutos, as bolas rodam de posição.
- Possivelmente, o treinador pode mesmo atirar bolas para o campo. Possibilidade de prolongar o jogo com a preparação e o jogo sobre a rede.
- pares de cada lado da rede, um jogador.
- Ambos os jogadores têm uma bola.
- Um jogador atira a bola com os braços estendidos por cima da rede e o outro jogador rola a bola por baixo da rede para o outro lado.
- Expansão: jogar a apanhar a bola com uma chave para cima e fazê-la rolar por baixo da rede novamente.
- Apanhar a bola com uma chave, depois por cima, depois apanhá-la e fazê-la rolar novamente para o outro lado.
- Pode continuar a alargar este exercício e torná-lo mais difícil.
- Treino de passes e de serviço orientado, exercício de corrida, todos correm atrás da sua bola, se não passarem ficam parados, possivelmente alargar o exercício colocando o jogador nos 2/3 e pedindo-lhe que faça uma preparação para trás.
- Jogador à esquerda avança com a bola.
- Atira a bola para a posição 5.
- Construir o ataque e depois a cobertura.
- O T lança uma bola curta a um dos jogadores.
- Voltar a atacar e cobrir.
- Avançar 1 posição.
- O atacante à esquerda recupera 2 bolas.
- 1 no carrinho perto do treinador, entra na fila com a outra bola.
- dividir em 2 grupos de 5
- 1 jogador de cada lado na posição 5
- 1 jogador debaixo do cesto
- a bola é lançada sobre a rede e o passador joga a bola para o cesto
- depois junta-se ao grupo do seu lado da rede
- prolongamento com, de um lado, o armador que joga as bolas para trás, após o que o atacante bate no passador.
O jogador fica na posição 6
O treinador joga de 2 ou 4, 10 bolas em direção ao jogador. Este último tem de jogar a bola com passe para o apanhador na posição 3. Os restantes recolhem as bolas. Após 10 bolas, troca-se.
- Quando todos tiverem saído, o treinador lança bolas mais difíceis.
- depois de todos terem saído, o treinador lança bolas mais difíceis a 5/6/1, pelo que o jogador tem de se mexer.
- depois de todos terem saído, o treinador esmaga 10 bolas na posição
- 3 pessoas no campo de defesa,
- o treinador fica junto à rede
- e a bola deve ser jogada para o treinador.
- overhand,
- por baixo,
- curto,
- em profundidade nas costas,
- bolas duras
- e bolas macias.
- A bola pode ser jogada em 2x.
- A bola é servida.
- Passe de 1/5/6.
- Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
- Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
- Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
- A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
- NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!
Aquecimento / treino geral
Cada jogador passa, ataca, distribui o jogo, bloqueia, defende, recupera, com inversões de marcha.
#2 significa
- O treinador está de pé com um carrinho com bolas no poste na posição #2 (posição 2)
- Os jogadores colocam-se no exterior do campo ao lado do #1 e um jogador no #2/3
- A primeira ronda começa com a bola lançada pelo Treinador para o #5, o Jogador 1 corre da linha lateral para esta bola e joga-a para o "playmaker
- Começar com "jogadores azuis" (ver diagrama), depois alargar com "jogadores vermelhos"
Posterior desenrolar do jogo:
- Tr lança assim a bola para S1 para #5
- S1 corre e passa para o Sv (#2/3)
- Sv passa a bola para o exterior (#4)
- S1 ataca.
- Roda: S1 torna-se Sv, Sv recupera a bola e junta-se à fila no #1
Estender 1
- O Sv vira-se para o outro lado da rede e torna-se blocador.
Agora, os mesmos passos que acima, mas com o blocador do lado oposto ao atacante. - Passagem: S1 (que acabou de atacar) torna-se Sv em #2/3,
Sv passa por baixo da rede e torna-se B1 em #2
B1 vai buscar a bola depois de bloquear e junta-se à fila
Expandir 2
- Depois de bloquear no #2, o jogador vai defender no #5. O atacante é obrigado a bater no #5.
- Se a bola for defendida, pode ser jogada uma jogada de rally (2 vs 2)
- Após o fim da jogada, não defender ou cometer um erro no ataque, passar à frente
Extensão 3 e mais
- É possível acrescentar um 2º bloqueador, um 2º e um 3º defensor (nos pontos #1 e #6).
- Podem ser adicionados mais jogadores no campo I (assim, os jogadores são adicionados a partir da linha lateral quando ocorre uma jogada).
- O passe passa a ser S1 (passe e ataque) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) possivelmente A2 (#4) e depois volta a juntar-se.
- Pode expandir para 6 contra 6, por isso comece com azul, depois B1, depois B2, depois V1, depois V2 (se for rotativo, primeiro V2 e depois V1), depois com V3 (rodando V2, V3, V1) e depois possivelmente A1. Entretanto, deslizar os jogadores para o campo I.
- Se houver vários jogadores no quadrado I, em vez de lançar uma bola através de Tr, pode optar por jogar uma bola em S1 na posição #5.
- B tem a bola.
- B lança a bola em curva para A e A passa a bola para trás.
- A corre então para a frente para passar uma bola curta.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 3.
- 3 passa para trás e depois corre para o lado para o jogador 2.
- O jogador 2 lança a bola para o 3 e o 3 passa novamente para trás.
- Cerca de 3 minutos pp ou mais, se os jogadores conseguirem aguentar.
- As linhas pontilhadas mostram como a bola se move, a linha normal mostra como o jogador se move.
- A bola é servida.
- Passe de 1/5/6.
- Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
- Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
- Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
- A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
- NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!