Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

• A pessoa A começa na rede.
• B começa na linha de fundo.
• A faz um salto em bloco e, no momento em que A aterra, B lança a bola para A.
• A passa a bola de volta para B. 10x p.p.
• Possibilidade de prolongamento ao bater na bola.

• Jogar em pares.
• O jogador na rede joga por cima,
• O outro passa por baixo.
• Antes de o jogador de trás passar, bate no chão com as duas mãos.
• Golo sentado baixo

• 3 contra 3 sem área de 3 metros.
• Devem tentar jogar 3x por cima, terminando com um smash.
• O treinador inicia a jogada com um smash forte, depois os 3 jogam a jogada.
• Até 5 pontos.
• Depois, as equipas trocam.

• A serve para B.
• B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
• B defende esta bola de volta para o armador, que depois apanha a bola.

• A toma o lugar de B e torna-se o reserva de B. O armador permanece de pé.
• Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas.
• Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.

Extensão:

• B pode atacar em vez de intercetar
• B em vez de passar a bola longa, passar a bola curta

BAL BAAN :

• Duas equipas com um mínimo de 5 pessoas
• O treinador (linha lateral branca) atira a bola para o MA (posição 6)
• Passe para o armador
• O armador passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
• Ataque na linha de 3 metros
• O adversário defende a bola e constrói um novo ataque da mesma forma; se não houver defesa, o treinador lança uma bola

DIRECÇÃO DA CORRIDA:

• O defesa (defesa-central) toma o lugar do atacante (esquerda ou direita)
• O atacante desloca-se para a posição MV (posição 3)
• MV sai do campo e junta-se ao grupo na linha de fundo

A equipa prepara-se, o adversário serve.

• Bola 1: serviço
• Bola 2: bola livre ao lado com 3 jogadores
• Bola 3: bola livre para o lado com 6 jogadores
• Bola 4: T joga bola para o lado com 6 jogadores
  • Bola livre, atacar a rede, largar, atacar atrás da linha dos 3 metros

Fazer pares.

• 10x passes por baixo a 3 metros de distância
• 10x passes aéreos a 3 metros de distância
• Ambos são bem sucedidos? Então ambos dão um passo para trás

• O treinador atira a bola para o defesa-central, posição 6
• Passe para o armador
• O criador de jogadas passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
• Ataque

• 2 pares, repetir com passe.
• Se correr bem, alternar entre passe e esmagamento.
• Após algum tempo, repetir com 4 equipas em quadrado.
  • O defesa esquerdo começa, lança para a frente esquerda, que passa para o defesa direito (ou seja, na diagonal),
  • o defesa direito apanha e atira para a frente direita,
  • este passa para a esquerda atrás (ou seja, na diagonal),
  • este apanha, etc. etc.
• Se isto correr bem, experimente bater em vez de atirar.

jogadores e líbero:

• 1 sv passa para a posição 5. 1
• jogador fica na posição 2/3.
• 1 jogador fica na posição 4 (junto ao cesto) joga a bola para o líbero
  • para a posição 2/3
  • preparação no cesto. troca de jogadores após 10 bolas.

1. preparação para a frente 2x
2. preparação para trás ambos 2x
3. libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para a frente
4. libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para trás. (outro jogador lança)

Líbero

• vai trabalhar com o treinador para se desviar das bolas de toque e defender ataques fortes.

outra metade

• outros jogadores:
  • fazer triplos.
  • 1 bola por trio.
  • atrás uns dos outros na linha de fundo.
  • o número 1 tem a bola.
  • joga a bola por cima para trás para o número 2, etc.
  • o número 1 junta-se atrás até chegarem à rede.
  • depois recomeçam.
  • Atingir a rede 3 vezes sem que a bola caia.
  • 2. em triângulo, passar a bola por baixo dos braços uns aos outros.

• 4 jogadores de cada lado da rede,
• 1 em cada aérea,
• 2 juntos no meio, na linha dos 5 metros

• 2 pares, por vezes 3 pares
  • A bola é lançada por baixo, o colega de equipa joga para trás por baixo.
  • Ordem, a bola deve ser devolvida com um bom arco.
  • Após 10 toques, mudar e continuar.
  • Atirar a bola por baixo, o colega de equipa devolve-a por baixo, novamente com um bom arco,
  • A bola não é apanhada, mas é devolvida com a mão.
  • A bola é lançada por baixo, o colega de equipa recua e devolve-a por baixo com um bom arco.