Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

• 2 pares, repetir com passe.
• Se correr bem, alternar entre passe e esmagamento.
• Após algum tempo, repetir com 4 equipas em quadrado.
  • O defesa esquerdo começa, lança para a frente esquerda, que passa para o defesa direito (ou seja, na diagonal),
  • o defesa direito apanha e atira para a frente direita,
  • este passa para a esquerda atrás (ou seja, na diagonal),
  • este apanha, etc. etc.
• Se isto correr bem, experimente bater em vez de atirar.

jogadores e líbero:

• 1 sv passa para a posição 5. 1
• jogador fica na posição 2/3.
• 1 jogador fica na posição 4 (junto ao cesto) joga a bola para o líbero
  • para a posição 2/3
  • preparação no cesto. troca de jogadores após 10 bolas.

1. preparação para a frente 2x
2. preparação para trás ambos 2x
3. libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para a frente
4. libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para trás. (outro jogador lança)

Líbero

• vai trabalhar com o treinador para se desviar das bolas de toque e defender ataques fortes.

outra metade

• outros jogadores:
  • fazer triplos.
  • 1 bola por trio.
  • atrás uns dos outros na linha de fundo.
  • o número 1 tem a bola.
  • joga a bola por cima para trás para o número 2, etc.
  • o número 1 junta-se atrás até chegarem à rede.
  • depois recomeçam.
  • Atingir a rede 3 vezes sem que a bola caia.
  • 2. em triângulo, passar a bola por baixo dos braços uns aos outros.

• 4 jogadores de cada lado da rede,
• 1 em cada aérea,
• 2 juntos no meio, na linha dos 5 metros

• 2 pares, por vezes 3 pares
  • A bola é lançada por baixo, o colega de equipa joga para trás por baixo.
  • Ordem, a bola deve ser devolvida com um bom arco.
  • Após 10 toques, mudar e continuar.
  • Atirar a bola por baixo, o colega de equipa devolve-a por baixo, novamente com um bom arco,
  • A bola não é apanhada, mas é devolvida com a mão.
  • A bola é lançada por baixo, o colega de equipa recua e devolve-a por baixo com um bom arco.

• O treinador esmagado, atira bolas para 3 jogadores em 1 parte do jogo.
• Jogador 1,2 e 3.
• Por cada jogada, 3 bolas.
• Estes 3 jogadores têm de transformar o remate num passe para o médio-avançado, num arco bonito.
• O médio avançado apanha a bola e volta a colocá-la na área da bola.
• Nota:
  • se o jogador 3 sair do campo, os outros 2 sobem e são substituídos por novos jogadores. Rotação.

• Ambas as equipas alinham uma equipa, configuração normal do jogo.
• O treinador atira a bola para o campo de defesa, a equipa defende e constrói o ataque, o adversário idem, a bola é inserida pelo treinador no local onde foi cometido o erro.
• Troca rápida de bola, rallies duradouros e sem atrasos devido ao serviço.
• Reviravoltas regulares por indicação do treinador.

• Todos os jogadores pegam numa bola (exceto 2 jogadores).
• Os 2 jogadores sem bola colocam-se no meio, num dos lados da rede.
• Os outros jogadores alinham-se todos na posição 4,
• o primeiro jogador lança a sua bola ou chaves numa boa posição para o jogador que dá o passe.
• O primeiro jogador lança a sua bola/chaves numa boa posição para o jogador que está a dar o passe. Este jogador vai então devolver um passe alto.
• A bola é apanhada e o jogador passa para o outro lado da rede.
• O segundo jogador já pode preparar-se para o primeiro passador.
• Quando todos os jogadores tiverem passado uma vez para os dois passadores, trocam-se os passes.
• Até que todos tenham passado. (Se isto funcionar bem depois de várias sessões de treino, pode chegar a um possível ataque).

jogadores e líbero:

• o líbero move-se para a posição 5.
  • 1 jogador fica na posição 2/3.
  • 1 jogador fica na posição 4 (junto ao cesto) e joga a bola para o líbero
  • ==> para a posição 2/3
  • ==> Depois de 10 bolas, o jogador muda de posição.
    • preparação para a frente 2x
    • preparação para trás ambas 2x
    • libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para a frente
    • libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para trás. (outro jogador lança)

outra metade

outros jogadores:

• fazer três.
  • 1 bola por trio. um atrás do outro na linha de fundo.
  • O número 1 tem a bola. joga a bola por cima para trás para o número 2, etc.
  • O número 1 junta-se atrás até chegarem à rede.
  • Atingir a rede 3 vezes sem que a bola caia.

2. num triângulo, passar a bola por baixo dos braços uns aos outros.

posições:

• 2 passadores nas posições 5/6 e 1/6, 1 passador suplente atrás do campo.
• 1 criador de jogadas na posição 2/3.
• 1 atacante na posição 4.
• A outra metade do jogo:
• 2 blocadores.
• Libero na posição 5.
• 2 servidores na linha de fundo.

passe:

• o jogador que serve a bola torna-se passador de reserva
• ==> torna-se passador
• ==> Passador que passa a bola
• ==> atacante
• ==> bloqueador exterior
• ==> bloqueador exterior
• ==> bloqueador médio
• ==> servidor.

OBJECTIVO: Quando atacar, leve a bola o mais alto possível para que a bola caia. Não tenha medo dos bloqueios e bata apenas na bola. nada de bolas furadas! pode bater em linha reta ou na diagonal. o bloqueio fecha a linha reta, mas se vir um buraco também pode bater aí. a bola na diagonal é defendida pelo líbero/centro.

troca:

1. mudança de jogador ao fim de 2 minutos
2. mudança de jogador ao fim de 2 minutos ==> o líbero distribui o jogo. um central defende na posição 5
3. Após 2 minutos, muda novamente o armador 1. e ataca para trás. --> O blocador começa a bloquear na diagonal, libertando a frente.
4. após 2 minutos, o armador 2 distribui o jogo.
5. após 2 minutos o libero distribui a bola --> o central defende na posição 5.

• Pancada -> receção -> passe para 4 (diagonal) alternando com 2 (rua) -> defesa com 2
• Variante: ataque ao 4 (rua) alternando com o 2 (diagonal) 7
• Os jogadores de receção passam sempre
• Depois de 2 bons passes

todos uma bola

1. jogar a bola de forma autónoma nas axilas. (2 minutos)

• jogar com as pernas, sem balançar os braços.
• manter os braços esticados
• certificar-se de que a bola cai sobre os pulsos.
• empurrar as mãos para baixo.

2. passar a bola por baixo do braço, aos pares (8 minutos)

• jogar debaixo da rede (forçar os joelhos)
• 3 metros de distância (1 lado da rede)
• 6 metros de distância (1 lado da rede)
• Jogar a bola por cima da rede para os braços um do outro

• No basquetebol de topo atual, podemos constatar que o passe de duas mãos por cima é frequentemente utilizado.
• Por isso, é importante que encorajemos os jogadores a utilizar este passe em determinadas situações.