Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

• uma pessoa de cada lado da rede. alinhar-se atrás do campo.
• a primeira bola deve ser lançada com facilidade, o primeiro a lançar fica de pé para jogar por baixo.
• voltar a juntar-se ao fundo da fila
• a bola pode saltar uma vez e depois ser jogada por baixo da rede.
• tocar na linha de trás depois de ter saído.

• Tenta servir os peões a partir da bancada. A equipa que limpar a bancada primeiro ganha

• Com 7-9 (número ímpar) jogadores em círculo,
• passagem à volta,
  • saltando uma pessoa de cada vez.
• Depois o mesmo, mas por baixo.

• 4 jogadores por metade do campo, nos cantos do campo.
• 1 jogador trabalha, recebe 2x a bola de cada jogador. Primeiro é lançada, na diagonal, depois é batida.
• O movimento faz-se no sentido dos ponteiros do relógio. Movimentar-se rapidamente, exercitar-se a um ritmo elevado
• Com mais de 10, também pode haver 6 por cada metade do campo

Este exercício é melhor realizado com vários treinadores (por exemplo, treinador + assistente de treinador) e espaço no ginásio.

• Equipamento: bolas, 3 anéis (ou peões/tapetes)
• Divisão: dividir o campo em 3 secções
• Este exercício é dividido em níveis crescentes de dificuldade, permitindo que cada jogador realize o exercício ao seu próprio nível, mantendo-o assim divertido e desafiante para todos.
• Possibilidades de expansão

• CAMPO 1:

Todos os jogadores têm a sua própria bola. Atirar a bola para cima, tentar apanhá-la

X vezes corretamente, depois passar para o campo 2

• CAMPO 2:

O treinador atira a bola por cima da rede. O jogador faz uma chave e apanha a bola.

Apanha a bola tu próprio, entra no carrinho do treinador e volta a ligar.

X-número de toques + capturas correctas (avaliação do treinador), depois passar para o campo 3

• CAMPO 3:

O treinador atira a bola por cima da rede. O jogador faz uma chave, apanha e volta a atirar a bola por cima da rede. Atirar a bola para o ringue/tapete do lado oposto do campo.

Apanhar a bola e fazer a ligação.

• 2 jogadores na linha dos 7 metros e um SV na rede.
• 1 sacador em RA, alguém em LA e um blocador na rede
• O sacador serve para as 2 pessoas do lado oposto.
• Estas passam para o SV e este dá uma bola de 3 metros ou uma bola na rede (discutam o que quiserem).
• O blocador tenta bloquear a bola.
• O servidor passa depois do serviço e efectua o ataque (se possível).

• 1 jogador que entra quando a bola sai.
• A bola sai de uma pessoa que se encontra no fundo do campo (do mesmo lado que o SV).
• O VS vira-se para dentro e tem de introduzir a bola nos aros, que é onde entra o outro atacante.
• Se a bola estiver no cesto, apontar para o marcador.
• Se for ao lado, apontar para o outro lado.
• Vai buscar a bola e junta-se atrás para marcar a bola.
• A diferença entre os pontos = número de abdominais depois.

• 3 jogadores na rede com uma bola
• Outros jogadores sem bola na linha de fundo
• 1ª bola é lançada longa
• 2ª bola curta
• 3ª bola batida em profundidade

• 4 passadores (2 curtos 2 longos)
• 1 jogador, 1 atacante e 1 blocador
• O treinador efectua serviços difíceis
• O objetivo é fazer chegar o passe ao jogador para atacar
• Após o ataque, um lugar é ocupado: o blocador torna-se passador o atacante torna-se blocador

• 4 passadores (2 curtos 2 longos)
• 1 jogador, 1 atacante e 1 blocador
• O treinador efectua serviços difíceis
• O objetivo é fazer chegar o passe ao jogador para atacar
• Após o ataque, um lugar é ocupado: o blocador torna-se passador o atacante torna-se blocador

• Passe:
• A bola vai sempre para o jogador do meio
• Jogo de mão. O jogador central deve jogar para trás e voltar imediatamente para trás!
• Passe por baixo. O jogador central deve jogar para trás e voltar imediatamente para trás!
• Passe para o jogador do meio que faz a preparação.
• Bolas de mergulho indicadas pelo jogador do meio

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• Toda a gente numa só posição, centro que não fazemos.
• Basicamente, joga-se um jogo pequeno, apenas com rallies.
• Em cada ronda, percorre-se as linhas como atacante exterior, correndo da frente da rede até à linha dos três metros para defender as bolas dentro dos 3 metros.
• Em cada rali que passa bem por cima da rede, roda-se um lugar.