Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- Ver ilustração.
- Lançar a bola alternadamente.
- Após o lançamento, toque na linha de fundo e volte ao mesmo sítio.
- Bom lançamento?
- Então, tudo à mão. Mais tarde, tudo por cima.
- Os jogadores de receção ficam com 3 no campo de defesa.
- Do outro lado é defendido, a ênfase está na receção e no ataque, não na defesa difícil.
- A bola é jogada centralmente para o jogador, o passe vai para a posição 4 ou 2.
- Depois do ataque, o passe passa para o serviço. O primeiro servidor substitui o jogador que fez a receção.
- Expansão :
- o armador na rede em combinação com o atacante contrário ou central
- Em ambos os lados da rede, 1 pessoa dentro do campo. Alinhar atrás do campo.
- atirar a bola por cima da rede, tentar marcar
- voltar a juntar-se à sua linha de fundo
- tocar na linha de trás depois de ter saído.
- se isto correr bem, tente por baixo
- Com um par, 1 bola,
- Joga primeiro para ti, depois joga para o teu par. A combinação de overhand e underhand é indiferente.
- Ao fim de 5 minutos, jogue combinações de overhand e underhand.
- 1 defesa começa atrás da linha de fundo
- C joga a bola alta para o fundo do campo
- 1 entra e joga por cima para S
- S recua para 4
- ataque direto, o atacante recebe a bola
- 1 torna-se atacante e 2 defensor
VARIAÇÃO: ataque noutra posição, com bloqueio, defesa
- A serve para B.
- B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
- B defende esta bola de volta para o armador, que depois faz um passe para A.
- A ataca esta preparação.
- No nosso caso, há uma preparação do outro lado que defende a bola e acumula bola e tem de marcar.
Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O criador de jogadas mantém-se no seu lugar.
Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.
Prolongamento:
- Após o serviço, A apanha uma segunda bola.
- Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo.
- B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação
- B ataca novamente.
- O jogador A atira a bola na direção do jogador C.
- O jogador C passa a bola ao jogador B.
- O jogador B coloca a bola no chão.
- O jogador C ataca se o passe foi bom.
Objetivo: a 3ª bola tenta atacar/jogar nos tapetes imaginários (a direito ou na diagonal).
Depois de cada bola: A alinha-se na posição C, C alinha-se na posição A, B troca depois do tempo.
Prolongamento: com um número suficiente de jogadores, bloco de uma mulher.
- Os 3 jogadores caminham até à rede e fazem um salto em bloco aqui.
- Depois, os jogadores nas posições 3 e 4 deslocam-se rapidamente para a linha dos 3 metros e o treinador lança uma bola por cima da rede, que tem de ser passada ao jogador na posição 2 (sv).
- Pode ajustá-lo ainda mais, fazendo com que os jogadores se coloquem primeiro junto à rede e deixando-os decidir por si próprios se a bola deve ser bloqueada ou defendida.
- Após a atribuição, entram em campo 3 novos jogadores.
Ver ilustração. Cada equipa de 3 (ou 4) equipas 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro(s) jogador(es) no campo de defesa.
- Exercício 1: Os jogadores lançam à vez, a um ritmo acelerado, o jogador no campo de trás joga a bola para trás com os braços.
- Exercício 2: A primeira bola vem em profundidade, a segunda bola vem curta
- Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro em profundidade. O passador desloca-se assim para a esquerda/direita.
Trocar de lugar após um número x de bolas ou após um certo tempo.
- O jogador A atira a bola na direção do jogador C.
- O jogador C passa a bola ao jogador B.
- O jogador B coloca a bola no chão.
- O jogador C ataca.
Golo: 1º conjunto de bolas em linha reta, 2º conjunto de bolas em diagonal.
Linha de corrida: A junta-se à parte de trás da linha C, B fica para algumas bolas, C junta-se à parte de trás da linha A.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- 1 captura
- Lançamento alternado à esquerda e à direita
- Passe para o apanhador
- Bola do apanhador no cesto das bolas, junta-se à fila mais curta
- O passador torna-se apanhador
- Lançamento, passe por cima
- Desarme, passe por baixo
- Desarme, passe por baixo
- Lançar, passar, preparar, atacar
- Lançar, passar, definir, atacar em linha reta, com bloqueio
- Lançar, passar, definir, bola colocada na diagonal, num raio de 3 metros (os blocadores saem da rede), passar ao treinador
- Lançar, passar, definir, atacar (rematar) em linha reta, com bloco e defesa
- Lançar, passar, definir, bola parada, com defesa de 3 metros
- Ver ilustração.
- Atirar a bola alternadamente.
- Após o lançamento, tocar na linha de trás e caminhar para o lugar seguinte.
- Bom lançamento?
- Então, tudo à mão.
- Mais tarde, tudo à cabeça.