Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- fila de jogadores atrás da linha de fundo
- o primeiro deita-se de barriga para baixo
- o treinador fica do lado oposto da rede
- bate na bola e atira a bola
- o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
- o SV apanha ou pega na bola e passa ao treinador
- quem passa passa a ser SV
- primeiro passe sozinho
- depois com o sv como apanhador
- preparação e ataque
Objetivo: reconhecimento da trajetória da bola, posicionamento atempado.
- Trajetória da bola: A lança para B, B passa para C.
- Direção do movimento: A, B, C
- B desloca-se (antes de a bola passar a rede) para a posição correcta (90%) e é ativo em vez de reativo.
- B assume a posição correcta quando a bola passa a rede.
- B ajusta a posição correcta no tempo restante (10%).
- Possível acumulação:
- primeiro, B apanha a bola com os braços dobrados
- depois B passa a bola por baixo dos braços
- O treinador fica do lado oposto da rede.
- A meio, atrás, encontra-se uma fila de passadores e, à frente da rede, um recetor.
- O treinador lança a bola para a frente dos passadores.
- O passador tenta atirar a bola através do cesto, recupera a sua bola, coloca-a no carrinho e junta-se à fila de trás.
- O passador torna-se um recetor.
OBJECTIVO
Condicionamento, trabalho de pés, posição e passe
ORGANIZAÇÃO
Grupo de 3. Um jogador no meio e os outros dois na linha lateral exterior.
IMPLEMENTAÇÃO
- O passador corre e baralha-se para trás, dá o passe, vira-se, corre e baralha-se novamente para trás para o passe seguinte. ect....
- Passar 15 bolas e mudar depois disto.
Este exercício é divertido para o aquecimento e promove a comunicação entre os jogadores.
- 2 equipas de 3 pessoas.
- 2 pessoas de cada equipa têm uma bola.
- Também pode ser feito com 4 jogadores e 2 bolas, 3 jogadores e 1 bola, depende também do nível dos seus jogadores.
- C tem uma bola e atira-a para uma das equipas.
- O objetivo é jogar a bola por cima da rede em 3 tempos, em que cada pessoa pode bater na bola uma vez.
- A pessoa que joga a bola não pode segurar nenhuma outra bola e ninguém pode segurar duas bolas, nem nenhuma das bolas pode tocar no chão.
- A tónica é, portanto, colocada na comunicação (antes e durante o jogo)
- Em seguida, instrua também as equipas para que cheguem a acordo sobre uma estratégia para resolver os problemas.
- Por exemplo, dizer o nome das pessoas a quem se joga a bola, chegar a acordo sobre a forma de jogar, etc.
Um bom exercício para ver as soluções que os jogadores encontram para resolver este problema complicado, se percebem que, para ganhar, faz sentido jogar com um jogador que já tem uma bola, e uma garantia de diversão no exercício:-)
- Dependendo do nível dos seus jogadores, pode endurecer este jogo fazendo com que a última bola ataque silenciosamente.
- Se jogar este jogo com várias equipas, troque a equipa que deixa cair a bola por outra equipa.
- Deixe que as equipas marquem pontos, e a pontuação acontece quando a outra equipa deixa cair a bola.
3 jogadores
- o jogador 1 serve por cima da rede para o jogador 2
- o jogador 2 passa por baixo do braço ou por cima da mão para o jogador 3 na rede.
- Quando o jogador 1 tiver servido a bola, o jogador 3 atira a bola por baixo da rede com um ressalto para o jogador 1.
- O jogador 3 apanha a bola jogada pelo jogador 2.
- Após 15 bons serviços ou após 2 minutos: 1 volta de placa (perseguição da bola)
- três defesas e um criador de jogadas em campo
- três (ou mais) jogadores estão prontos como reserva atrás da linha de fundo (à frente dos três jogadores de campo)
- descanso: servir
- um dos três jogadores de campo defende, passa para qualquer jogador de campo, os outros jogadores de campo fazem movimentos de ataque
- apenas o jogador de campo que atacou avança e serve
- um dos jogadores de reserva preenche o espaço deixado pelo jogador de campo
Faz estes exercícios em pares.
- Exercício 1:
- A pessoa 1 coloca-se de pé com uma bola na rede, a pessoa 2 começa na linha dos 3 metros. A pessoa 1 bate a bola e a pessoa 2 tem de correr para trás e jogar a bola de volta para a pessoa 1. 10x por pessoa.
- Exercício 2:
- A pessoa 1 coloca-se na linha dos 3 metros com uma bola. A pessoa 2 bloqueia na rede e depois volta-se para jogar a bola curta da pessoa 1. 10 vezes por pessoa.
- Fazer trigémeos
- Cada trio tem uma bola.
- O jogador do meio corre um 8 de cada vez. Cada vez que este jogador chega ao meio, é lançada uma bola:
- A atira (ou joga por cima) a bola para B (no meio)
- B joga a bola por baixo para A e depois corre à volta de A até estar novamente no meio.
- Entretanto, A joga a bola por cima para C.
- C joga a bola por cima para B novamente.
- B joga a bola por baixo para C e corre à volta de C até estar de novo no meio.
- etc.
- Após 2-3 minutos, o jogador do meio muda.
Variação:
- Para facilitar, os jogadores A e C também podem deixar A lançar a bola em vez de a jogar por cima. Pode ser tanto um lançamento/apanhamento por baixo como um lançamento/apanhamento por cima.
- Para praticar a permanência imóvel durante o jogo/lançamento, o jogador B pode também lançar/apanhar por baixo.
- Em pares
- Um jogador atrás da linha de fundo deita-se de barriga para baixo
- O outro jogador na rede bate na bola e atira a bola
- O jogador levanta-se e passa a bola para trás
- apanha ou recupera a bola e repete a jogada 10 vezes
- tentar manter um ritmo elevado
- Em pares
- Um jogador atrás da linha de fundo deita-se de barriga para baixo
- O outro jogador na rede bate na bola e atira a bola
- O jogador levanta-se e passa a bola para trás
- apanha ou recupera a bola e repete a jogada 10 vezes
- tentar manter um ritmo elevado
OBJECTIVO
Exercício de Velocidade, Condicionamento, Baralhamento, Pé e Passe
ORGANIZAÇÃO
4 jogadores na rede, 2 no meio do campo. Em espelho, 2 no centro e novamente 4 na linha de fundo.
EXECUÇÃO
- Os dois passadores de lado para o meio, batem na mão um do outro. Passar, rimar depois lateralmente para a linha exterior e passar novamente aqui.
- Ganha quem chegar primeiro aos 10.
- Não se trata do passe, mas sim da atitude e de ficar parado durante o passe.