Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- 1x 3 equipas na linha de fundo 1 lado do campo
- 1x 3 equipas na linha de fundo do outro lado do campo
- 1x Equipa de 3 --> sala de espera
- TR --> dá uma palmada na bola, os dois 3 jogadores correm para a rede e TR atira a bola para o campo onde os jogadores da sala de espera também estão.
- A bola é defendida, deve ser em três, e depois passa por cima da rede
- Este 3-tal passa imediatamente para o lado onde a bola foi jogada como sala de espera
- Igual vem a sala de espera 3-some para o campo.
- O 3-tal do outro lado também joga a bola em três e por cima da rede, também passa para o outro lado perseguindo a bola até à sala de espera.
- O TR fica do outro lado da rede.
- Os jogadores colocam-se em 1 fila atrás uns dos outros - posição 6-.
- O TR lança as bolas a um ritmo acelerado e os jogadores passam-nas a 2/3 - apanhador-.
- Se o número de jogadores for suficiente, um ou dois declarantes entregam a bola ao treinador e juntam-se aos passadores.
- Apanha a bola na caixa das bolas --> torna-se declarante.
- Novo apanhador --> da sala de espera em --.
- Passador --> sai da sala de espera como apanhador.
Em ritmo!
- 1 SV na posição intermédia 3
- 1 jogador na posição 2
- 1 jogador na posição 4
- 2 passadores atrás do campo
Início do exercício
o passador na posição 5 começa --> bola BH para SV - assim que o SV coloca esta bola na posição 4, o passador na posição 1 joga a bola BH para SV.
BALOTAGEM:
- passador na posição 5 --> BH para SV
- SV coloca a bola na posição 4 do jogador
- Passador na posição 1 --> bola BH para SV
- SV prepara-se para trás para a posição de jogador 2
No caso de 6 jogadores --> ver desenho do campo superior MAS então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
15 minutos de lançamento de bola de basquetebol
Exercício 1: lançamento
Exercício 1: lançamento
- correr da posição V do cone para a posição III lado A.
Exercício 2: lançar com um braço
- posição II e apanhar a bola com o braço estendido.
Exercício 3: com chaves e chaves intermédias OH & TT.
Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.
Exercício 5: jogador na posição 5.
Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.
Exercício 5: jogador na posição 5.
Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
Dividir o grupo em dois.
TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
- A equipa A serve e começa
- A outra equipa B passa --> 2/3 aqui está o TR
- Mudança de servidores e de passadores. Presta atenção, porque agora o TR também apanha o passe do outro lado da rede.
Contagem de pontos
- Bom serviço que marca --> + 1 ponto
- Bom passe que o TR apanha e marca --> + 1 ponto
- Serviço errado que sai ou entra na rede --> - 1 ponto
- Passe em falta --> - 1 ponto
- Formam-se pares.
- Cada par tenta passar o maior tempo possível sem que a bola bata no chão.
- Após alguns minutos, os pares transformam-se em 4 pares.
- Os quads recomeçam a jogar sem deixar a bola bater no chão.
- Se o passo de 2 para 4 for demasiado grande, isto também pode ser feito primeiro em pares de 3.
Organização
- Formar duplas e colocar 2 duplas de cada lado do campo
- 1 dupla tem a bola
Execução
- 1 dupla serve
- A outra dupla passa a bola
- O não-passador joga a bola por cima da rede com um backhand
- Troca de posição após 10 saques
A tónica é colocada no passe, pelo que o serviço é secundário
- Os treinadores colocam-se nas posições II e IV e lançam 2 bolas altas.
- Cones nas linhas exteriores.
- Os jogadores A (IV) e B (I) na receção deixam de lado o jogador C que ataca na posição IV.
- Jogador D, E, F atrás do cone.
- T1 lança para A, B corre e passa para C, C cai no tapete, B=>C, C recupera a bola e torna-se F, D toma o lugar de B.
- T2 lança para D, A corre e passa para o jogador B.
- Cones no meio.
- Cones nos cantos atrás.
- Os treinadores podem escolher para onde atirar.
- Os treinadores atacam a 6 metros - bolas mais apertadas.
- 2 treinadores lançam 2 bolas para o jogador a partir da posição VI no cone.
- 2 pessoas no alvo, cada pessoa lança duas bolas e devolve-as aos treinadores.
Posição do cone VI
1) para a posição IV - 2 para a posição II
2) para a posição II para a posição V
Posição do cone III
1) para a posição V para a posição I
2) para a posição I para a posição V
1) para a posição IV - 2 para a posição II
2) para a posição II para a posição V
Posição do cone III
1) para a posição V para a posição I
2) para a posição I para a posição V
- Orienta-se para o alvo.
- Lança alto.
- Jogada de OH.
- Apanhar a bola da posição 6.
- A bola passa da posição 6 para o jogador na posição 3.
- O treinador lança as bolas.
- O jogador que apanha a bola coloca-a na caixa da bola e faz a ligação.
- O jogador que apanha a bola lança-a para a posição 4 e aí um jogador vem jogar a bola por cima da rede.
- A bola é passada por cima da rede.
- Em seguida, o jogador passa por baixo da rede.
- O jogador recebe a bola e passa para o 3.
- O definidor passa para o 4 e apanha a bola.
Expansão com ataque.
- O jogador espera junto à rede em posição de bloqueio.
- O treinador atira a bola para o lado e o jogador recua e passa a bola para o cesto.
- Volta para o outro lado.
- O jogador faz um passe por cima e por baixo para o cesto.
