Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- 3 pessoas no passe de serviço a 5, 6 e 1 + 1 reserva atrás do campo.
- 1 jogador a começar no 2/3.
- Os restantes com bola no lado oposto.
- Servir os passadores, trazer o passe para a posição 2/3.
- Em seguida, o jogador joga uma bola para a posição 4, onde é colocado um cesto.
- A bola jogada numa trajetória aceitável contra o cesto vale 1 ponto, a bola diretamente contra ele vale 2 pontos.
- Incentive a equipa a tentar marcar o maior número de pontos possível.
- Pode optar por ter um jogador fixo ou rodar. Nesse caso, passador --> armador --> servidor --> reserva --> passador.
- Com um grupo grande, pode utilizar 2 laterais; com um grupo pequeno, pode também reduzir o número de passadores.
Organização:
- Campo A.
- Jogadores em fila sobre 6 metros e 1 jogador na p2
- Reserva no p2
- Campo B:
- Treinador com o portador da bola a 3m
- Jogadores em p1 e P5 e reserva em p6
Execução:
- O treinador atira a bola para o alto.
- Jogador em p6 passa para P2 prepara-se na linha dos 3m e joga a BH para p5 ou p1
- Jogada de baixo para cima e apanha no Treinador.
- Corrida: P6 para poupar P2; P2 para poupar P6
- P6 toma o lugar de P1 ou P5 e estes vão para o campo A P6
- Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
- Os jogadores jogam por cima da rede e depois contornam o cone para se juntarem ao outro grupo.
- De um lado, paralelamente à linha lateral, coloque uma escada de velocidade e, antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores que façam um exercício através da escada.
- Do outro lado, coloque peões onde os jogadores têm de fazer slalom, rodando à volta.
- É importante que a bola não caia no chão, a comunicação é importante.
- Se necessário, acrescentar uma penalização se a bola cair no chão. Rolo de cabeça, rolo de costas.
- Primeiro, atirar e apanhar com a mão de baixo - depois com a mão de cima. Apanhar e empurrar muda para atirar para cima e por cima.
Campo com 8 jogadores.
- Cada 2 jogadores, 1 dos quais tem a bola.
- Os jogadores sem bola ficam no meio.
- Os jogadores com bola ficam cada um num canto do campo.
- Se o TR disser que sim, os jogadores sem bola deslocam-se lateralmente para o lado do campo, de modo a ficarem à frente do seu colega de equipa
- Recebem um passe dos jogadores dos cantos e fazem uma chave para trás.
- Depois, voltam para o meio do campo.
- 1x 3 equipas na linha de fundo 1 lado do campo
- 1x 3 equipas na linha de fundo do outro lado do campo
- 1x Equipa de 3 --> sala de espera
- TR --> dá uma palmada na bola, os dois 3 jogadores correm para a rede e TR atira a bola para o campo onde os jogadores da sala de espera também estão.
- A bola é defendida, deve ser em três, e depois passa por cima da rede
- Este 3-tal passa imediatamente para o lado onde a bola foi jogada como sala de espera
- Igual vem a sala de espera 3-some para o campo.
- O 3-tal do outro lado também joga a bola em três e por cima da rede, também passa para o outro lado perseguindo a bola até à sala de espera.
- O TR fica do outro lado da rede.
- Os jogadores colocam-se em 1 fila atrás uns dos outros - posição 6-.
- O TR lança as bolas a um ritmo acelerado e os jogadores passam-nas a 2/3 - apanhador-.
- Se o número de jogadores for suficiente, um ou dois declarantes entregam a bola ao treinador e juntam-se aos passadores.
- Apanha a bola na caixa das bolas --> torna-se declarante.
- Novo apanhador --> da sala de espera em --.
- Passador --> sai da sala de espera como apanhador.
Em ritmo!
- 1 SV na posição intermédia 3
- 1 jogador na posição 2
- 1 jogador na posição 4
- 2 passadores atrás do campo
Início do exercício
o passador na posição 5 começa --> bola BH para SV - assim que o SV coloca esta bola na posição 4, o passador na posição 1 joga a bola BH para SV.
BALOTAGEM:
- passador na posição 5 --> BH para SV
- SV coloca a bola na posição 4 do jogador
- Passador na posição 1 --> bola BH para SV
- SV prepara-se para trás para a posição de jogador 2
No caso de 6 jogadores --> ver desenho do campo superior MAS então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
15 minutos de lançamento de bola de basquetebol
Exercício 1: lançamento
Exercício 1: lançamento
- correr da posição V do cone para a posição III lado A.
Exercício 2: lançar com um braço
- posição II e apanhar a bola com o braço estendido.
Exercício 3: com chaves e chaves intermédias OH & TT.
Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.
Exercício 5: jogador na posição 5.
Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.
Exercício 5: jogador na posição 5.
Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
Dividir o grupo em dois.
TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
- A equipa A serve e começa
- A outra equipa B passa --> 2/3 aqui está o TR
- Mudança de servidores e de passadores. Presta atenção, porque agora o TR também apanha o passe do outro lado da rede.
Contagem de pontos
- Bom serviço que marca --> + 1 ponto
- Bom passe que o TR apanha e marca --> + 1 ponto
- Serviço errado que sai ou entra na rede --> - 1 ponto
- Passe em falta --> - 1 ponto
- Formam-se pares.
- Cada par tenta passar o maior tempo possível sem que a bola bata no chão.
- Após alguns minutos, os pares transformam-se em 4 pares.
- Os quads recomeçam a jogar sem deixar a bola bater no chão.
- Se o passo de 2 para 4 for demasiado grande, isto também pode ser feito primeiro em pares de 3.
Organização
- Formar duplas e colocar 2 duplas de cada lado do campo
- 1 dupla tem a bola
Execução
- 1 dupla serve
- A outra dupla passa a bola
- O não-passador joga a bola por cima da rede com um backhand
- Troca de posição após 10 saques
A tónica é colocada no passe, pelo que o serviço é secundário
- Os treinadores colocam-se nas posições II e IV e lançam 2 bolas altas.
- Cones nas linhas exteriores.
- Os jogadores A (IV) e B (I) na receção deixam de lado o jogador C que ataca na posição IV.
- Jogador D, E, F atrás do cone.
- T1 lança para A, B corre e passa para C, C cai no tapete, B=>C, C recupera a bola e torna-se F, D toma o lugar de B.
- T2 lança para D, A corre e passa para o jogador B.
- Cones no meio.
- Cones nos cantos atrás.
- Os treinadores podem escolher para onde atirar.
- Os treinadores atacam a 6 metros - bolas mais apertadas.
