Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- Fazer trigémeos
- Cada trio tem uma bola.
- O jogador do meio corre um 8 de cada vez. Cada vez que este jogador chega ao meio, é lançada uma bola:
- A atira (ou joga por cima) a bola para B (no meio)
- B joga a bola por baixo para A e depois corre à volta de A até estar novamente no meio.
- Entretanto, A joga a bola por cima para C.
- C joga a bola por cima para B novamente.
- B joga a bola por baixo para C e corre à volta de C até estar de novo no meio.
- etc.
- Após 2-3 minutos, o jogador do meio muda.
Variação:
- Para facilitar, os jogadores A e C também podem deixar A lançar a bola em vez de a jogar por cima. Pode ser tanto um lançamento/apanhamento por baixo como um lançamento/apanhamento por cima.
- Para praticar a permanência imóvel durante o jogo/lançamento, o jogador B pode também lançar/apanhar por baixo.
- Em pares
- Um jogador atrás da linha de fundo deita-se de barriga para baixo
- O outro jogador na rede bate na bola e atira a bola
- O jogador levanta-se e passa a bola para trás
- apanha ou recupera a bola e repete a jogada 10 vezes
- tentar manter um ritmo elevado
- Em pares
- Um jogador atrás da linha de fundo deita-se de barriga para baixo
- O outro jogador na rede bate na bola e atira a bola
- O jogador levanta-se e passa a bola para trás
- apanha ou recupera a bola e repete a jogada 10 vezes
- tentar manter um ritmo elevado
OBJECTIVO
Exercício de Velocidade, Condicionamento, Baralhamento, Pé e Passe
ORGANIZAÇÃO
4 jogadores na rede, 2 no meio do campo. Em espelho, 2 no centro e novamente 4 na linha de fundo.
EXECUÇÃO
- Os dois passadores de lado para o meio, batem na mão um do outro. Passar, rimar depois lateralmente para a linha exterior e passar novamente aqui.
- Ganha quem chegar primeiro aos 10.
- Não se trata do passe, mas sim da atitude e de ficar parado durante o passe.
- Fazer trigémeos
- Cada trio tem uma bola.
- O jogador do meio corre um 8 de cada vez. Cada vez que este jogador chega ao meio, é lançada uma bola:
- A atira (ou joga por cima) a bola para B (no meio)
- B joga a bola por baixo para A e depois corre à volta de A até estar novamente no meio.
- Entretanto, A joga a bola por cima para C.
- C joga a bola por cima para B novamente.
- B joga a bola por baixo para C e corre à volta de C até estar de novo no meio.
- etc.
- Após 2-3 minutos, o jogador do meio muda.
Variação:
- Para facilitar, os jogadores A e C também podem deixar A lançar a bola em vez de a jogar por cima. Pode ser tanto um lançamento/apanhamento por baixo como um lançamento/apanhamento por cima.
- Para praticar a permanência imóvel durante o jogo/lançamento, o jogador B pode também lançar/apanhar por baixo.
- 2 filas de jogadores atrás da linha de fundo e 1 criador de jogadas (SV) junto à baliza
- a primeira das duas filas deita-se de barriga para baixo
- o treinador fica do outro lado da rede
- bate na bola e atira a bola
- os jogadores levantam-se e passam para o SV
- SV passa a bola ao jogador que não passou.
- O atacante pega na bola e leva-a de volta ao treinador.
- Passado algum tempo, o 2º jogador troca com o 1º jogador.
- O jogador A serve a bola na direção do jogador C.
- O jogador C passa a bola ao jogador B.
- O jogador B coloca a bola.
- O jogador D ataca.
Objetivo: Tentar atacar/jogar a 3ª bola nos tapetes (a direito ou na diagonal).
Depois de cada bola, deslocam-se um lugar no seu próprio grupo.
Extensão: Com um número suficiente de jogadores, também se pode optar por colocar um bloco.
O foco do exercício é o passe de serviço.
Comece por servir calmamente, aumentando a pressão à medida que o exercício avança.
- A serve para B
- B passa para C
- C apanha e liga na posição D
- D serve para E
- E passa para F
- F apanha e faz a ligação na posição A
Extensões:
- A corre 3 passos para o campo e, após o passe/conjunto, segue-se um ataque controlado em linha reta, que A defende para si próprio.
- A apanha a bola, passando-a a um servidor de reserva na posição A
- O mesmo para D
8 jogadores: reserva na posição de serviço
10 jogadores: reserva na posição de serviço e na posição de passe
12 jogadores: 2 reservas na posição de serviço, 1 reserva na posição de passe
14 jogadores: 2 reservas na posição de serviço e na posição de passe
- Equipa em formação no campo A. No campo B, 3 blocadores e 3 servidores.
- A equipa B serve a equipa A que vem para atacar.
- Os bloqueadores tentam bloquear. Mudança de tempo.
O treinador fica do outro lado com um portador da bola
- 3 jogadores estão no campo de defesa
- o treinador efectua um lançamento (passe ou ataque posterior) para os 3 jogadores
- os 3 jogadores têm de fazer passar a bola em 3 jogadas
LEMBRE-SE:
- a 3ª bola (ou seja, a que passa por cima da rede) deve ser atacada (de preferência com um salto)
- deve haver uma chamada solta para TODAS as bolas
- cada jogador deve bater na bola uma vez
- O1 atira/ataques dirigidos a P1 na outra metade do jogo
- P1 passa para V1 que apanha
- P1 passa a V1 passa a Or
- O2 lança/ataques dirigidos a O1
- O2 passa para V2, que o apanha
- O2 torna-se V2
- etc.
- Atira a bola para P
- P passa para S
- S prepara-se para P'
- P ataca
- passa por ele exceto sv
