Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- 2 jogadores de cada lado da rede.
- O jogador atira a bola por cima da rede.
- É passada para o jogador e
- depois para o preparador e
- depois calmamente jogada sobre a rede.
- O outro lado passa a bola de novo para o jogador e assim por diante.
- Isto para completar o ataque de 3 metros.
- Equipa de cada lado da linha de fundo do campo.
- Os pares entram em campo.
- O treinador leva a bola para o campo e os pares devem tentar marcar um golo por baixo do outro par.
- O par vencedor fica de pé e o par vencido junta-se à linha de fundo.
- Ganha a equipa com menos bolas no chão.
- escada (diferentes variantes)
- debaixo da rede, o treinador atira a bola, o jogador passa
- o jogador volta a colocar a bola na caixa, bate na parede e volta a juntar-se à escada
Faz estes exercícios em pares.
- Exercício 1:
- A pessoa 1 coloca-se de pé com uma bola na rede,
- a pessoa 2 começa na linha dos 3 metros.
- A pessoa 1 bate a bola e a pessoa 2 tem de correr para trás e jogar a bola de volta para a pessoa 1.
- 10x por pessoa.
- Exercício 2:
- A pessoa 1 coloca-se na linha dos 3 metros com uma bola.
- A pessoa 2 bloqueia na rede e depois volta-se para jogar a bola curta da pessoa 1.
- 10 vezes por pessoa.
2 equipas. 2 superfícies de jogo.
Zona de jogo e zona de passe.
- A bola deve ser passada no segundo plano.
- A bola é passada para a zona de preparação.
- A preparação é efectuada atrás da linha de 3 metros (a bola é batida de pé sobre a rede).
- O jogador de preparação atravessa a linha de ação
- O jogador que passa vai para a zona de preparação.
- O novo passador não pode entrar em campo até que o antigo preparador tenha passado a linha de fundo
- O jogador serve a bola.
- Passagem para o definidor
- O armador devolve a bola
- defesa para a definição
- preparação para o ataque
- Bola ao chão ou bola livre é chamada
- defesa para a preparação
- passe rápido para o atacante
extensão com placa de bloqueio
Este exercício destina-se ao passe e ao criador de jogadas.
- 1 deve defender
- 3 passadores
- 1 armador
o jogo desenrola-se da seguinte forma:
- serviço
- a bola é passada ao armador. o armador deve jogar a bola para o cesto.
- os jogadores passam à frente, exceto o armador.
- tem 2 passadores em ra e la
- o treinador atira/serve a bola por cima da rede para os 2 passadores
- depois de chamar a bola, passa a bola ao sv no 2/3
- o sv passa a bola para o lv
- alguém do outro lado da rede tenta bloquear e, de outra forma, recupera a bola
- subir 1 lugar de cada vez
- Em ambos os lados da rede há uma fila de jogadores. O primeiro não tem bola, os outros têm-na.
- O jogador 1 coloca-se ao lado do jogador 2.
- O jogador 2 atira a bola para o chão.
- O jogador 1 corre atrás da bola e certifica-se de que está parado no momento do passe. O jogador 1 joga a bola à sua frente e apanha-a. Volta a juntar-se ao fundo da linha.
- O jogador 3 passa para o jogador 2
- etc. etc.
Ver ilustração. Cada 3 tal 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro jogador no campo de trás.
- Exercício 1: Os jogadores lançam à vez, a um ritmo acelerado, o jogador que está no campo de trás devolve a bola por baixo.
- Exercício 2: A primeira bola vai em profundidade, a segunda bola vem curta
- Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro lança curto.
Trocar de lugar após um número x de bolas ou após um certo tempo.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
- o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 das 2 filas da frente chama o LOS ou o IK (decidir quem joga curto ou profundo)
- este jogador passa a bola por cima da rede para o jogador anterior
- apanhar uma ronda para o jogador seguinte
- Se não tiveres a bola, junta-te à linha mais curta
- Passa a bola por cima para o número 3,
- é reserva e toma o lugar do número 3,
- Passa para o número 4
- Apanha a bola e liga atrás do número 5,
- Por sua vez, passa a bola para o número 7,
- É reserva e toma o lugar do número 7
- Passa para o número 8,
- Apanha a bola e volta a juntar-se ao número 1.
Adição: bater na parede depois de apanhar a bola
(Nas filas de "overhand" / nos passadores, se necessário, jogadores de reserva)