Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
pista de bolas = letras do alfabeto
- Distribuir sobre a linha dos 3m.
- Atirar a bola em ziguezague e correr atrás. Ver imagem
- Mais tarde, jogar por baixo, só por cima.
- Um lado da rede com a mão, o outro lado com a mão.
- Um lado da rede com a mão, o outro lado com a mão.
- Forme grupos de 3-4 jogadores.
- Jogar em excesso de mão/sobre mão o mais frequentemente possível.
Ver ilustração. Cada 3 tal 2 bolas. 2 jogadores na rede a vários metros de distância, outro jogador na linha dos 3 metros e baralhar sempre da frente para trás: primeiro r-for e depois l-for.
- Exercício 1: Os jogadores lançam à vez ao mesmo tempo, o jogador no campo de trás joga a bola para trás com a mão.
- Exercício 2: A primeira bola vem em profundidade (BH para trás), a segunda bola vem curta (OH para trás) - deve poder ser apanhada!
- Exercício 3: Os lançadores ficam um pouco mais afastados e lançam em linha reta: o jogador com a bola na linha lateral lança em profundidade, o outro lança curto (não pode ser apanhado)
- Exercício 4: o jogador com a bola na linha lateral faz um teste intermédio e depois dá uma bola em profundidade, o jogador no campo pega nesta bola OH e joga-a para o jogador B na rede. O jogador B pode então devolver imediatamente uma bola na linha dos 3 metros ou passar a bola ao jogador que se encontra na linha lateral e, em seguida, o exercício recomeça.
Mudar de lugar após um número x de bolas ou após um determinado tempo.
formar pares.
1 com a bola na rede
passo 1: o outro jogador senta-se de joelhos a 7 metros. depois, deita-se de barriga para baixo na areia e faz uma borboleta. agora, o alcance do jogador é determinado. o outro jogador atira a bola para fora do alcance e o jogador deve tentar passar a bola de volta para as mãos do outro.
passo 2: o mesmo exercício, mas agora a partir de uma posição agachada e um passo para aumentar o alcance (mais uma vez, deixe o jogador determinar o alcance)
mudança após 15 bolas
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
- o treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 dos 2 jogadores da linha da frente chama LOS ou IK (a acordar)
- este jogador passa a bola por cima da rede para o outro jogador (que não marcou falta)
- o jogador que apanhou a bola coloca-a na área
- A serve para B.
- B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
- B defende esta bola de volta para o armador, que depois faz um passe para A.
- A ataca nesta jogada.
Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O fazedor de jogadas permanece de pé.
Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.
Prolongamento:
- Após o serviço, A apanha uma segunda bola.
- Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo.
- B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação
- B ataca novamente.
Bloqueio:
Defesa:
Para mim, movimentar-se enquanto se pode é o momento em que o atacante mal toca na bola. Nesse momento, como defensor, dá um passo em falso e certifica-se de que o centro de gravidade do seu corpo (LZP) é trazido para a frente. Por isso, não te movas para trás quando a bola é batida, porque o teu LZP estará atrás de ti e chegarás demasiado tarde para defender a bola à tua frente. Se a bola for defendida, então faz rally out.  |
A serve B. B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa. B defende esta bola de volta para o armador, que depois dá um passe para B. B ataca este passe.
Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O fazedor de jogadas permanece de pé.
Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro armador.
Extensão:
Após o serviço, A apanha uma segunda bola. Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo. B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação e B ataca novamente.
- O jogador A atira a bola por cima da rede.
- O jogador B ou C passa a bola ao outro jogador
- O outro jogador corre rapidamente para a rede e prepara a bola para o mesmo jogador que a passou.
- Este jogador tenta tirar um peão do banco com uma jogada de overhand ou um golpe.
- Troca após 5 bolas
Qual o par ou equipa que retirou/jogou mais peões do banco após X minutos?
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
- o treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 dos 2 jogadores da linha da frente chama LOS ou IK (a acordar)
- este jogador passa a bola para o cesto que se encontra no local do jogador.
- perto do cesto está um recetor que traz a bola para o treinador no cesto.
- o jogador que passa a bola corre atrás dela.
- apanhar uma ronda antes da seguinte
- Se não tiveres a bola, junta-te à fila mais curta
- O jogador A atira a bola por cima da rede.
- O jogador B ou C passa a bola por cima da rede.
- O outro jogador passa rapidamente por baixo da rede e prepara a bola para o mesmo jogador que a passou.
- Este jogador tenta tirar um peão do banco com uma jogada de mão ou um golpe.
Qual é o par ou a equipa que retirou/jogou mais peões do banco após um número X de minutos?