Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

- 1 e 2 seguram a rede - C joga a bola para o campo de defesa - 1 defende sobre 2 - 2 prepara sobre 1 - 1 bate colocado para a esquerda ou para a direita - 3 e 4 a seguir

Impacto no exterior e no meio

Depois

Para além do armador, os outros jogadores executam consecutivamente um passe, um ataque e um serviço.

O exercício é o seguinte:

• 1 o jogador 1 lança uma bola apertada para o jogador 7
• 2a o jogador 7 passa a bola ao armador
• 2b o jogador 1 corre para a outra linha e junta-se à linha de trás.
• 3 o armador passa a bola para o jogador 6
• 4 o jogador 6 bate a bola diretamente no tapete
• 5 o jogador 6 recupera ele próprio a bola esmagada
• 6 o jogador 6 serve a bola para o outro tapete
• 7 o jogador 6 recupera ele próprio a sua bola
• 8 o jogador 6 junta-se à fila
• Isto também pode ser feito com um ataque médio

Após 10 minutos, é adicionado um bloco

• Fazer trigémeos
• Cada trio tem uma bola.
• O jogador do meio corre um 8 de cada vez. Cada vez que este jogador chega ao meio, é lançada uma bola:
  • A atira (ou joga por cima) a bola para B (no meio)
  • B joga a bola por baixo para A e depois corre à volta de A até estar novamente no meio.
  • Entretanto, A joga a bola por cima para C.
  • C joga a bola por cima para B novamente.
  • B joga a bola por baixo para C e corre à volta de C até estar de novo no meio.
  • etc.
• Após 2-3 minutos, o jogador do meio muda.

Variação:

• Para facilitar, os jogadores A e C também podem deixar A lançar a bola em vez de a jogar por cima. Pode ser tanto um lançamento/apanhamento por baixo como um lançamento/apanhamento por cima.
• Para praticar a permanência imóvel durante o jogo/lançamento, o jogador B pode também lançar/apanhar por baixo.

Objetivo : Fazer uma boa corrida

Acento: Os dois braços levantam-se

• Uma fila no exterior, o nº 2 lança a bola para SV, o nº 1 ataca
• Uma fila no meio ou na posição 2, o nº 2 atira a bola para SV, o nº 1 ataca

• Remada na posição 5
• Fila na posição 6
• O lançador lança a bola na posição 5, passa para o SV na posição 2-3, prepara-se para a posição 3
• Lançador lança a bola na posição 6, passa para SV, prepara-se para a posição 4
• O atacante recupera a bola e desloca-se para trás da linha
• Depois, com um bloco e uma defesa de bloco

Objetivo: Colocar o bloco no sítio certo, mãos opostas ao braço atacante

• A equipa é dividida em 2 grupos.
• Um grupo coloca-se de cada lado da rede.
• 1 lado serve. A outra equipa coloca 3 passadores.
• Estes tentam passar a bola para cima e esta tem de ser apanhada no seu próprio campo.
• Os servidores revezam-se.
• Um novo passador entra no campo de cada vez para substituir o que foi apanhado.

Jogam até 10 pontos. Os servidores marcam um ponto se a bola não for apanhada. Os passadores ganham um ponto se a bola for apanhada. O serviço falhado não conta. Após uma ronda, trocam de lado.^2ª ronda com 2 passadores em vez de 3.

Distribuir sobre a linha dos 3m. Atirar a bola em ziguezague e correr atrás. Ver imagem.
Mais tarde, jogar com a mão, apenas com a mão. Um lado da rede com a mão, o outro lado com a mão.

Ver ilustração. Lançar a bola alternadamente. Após o lançamento, toque na linha de fundo e volte ao mesmo sítio.

Bom lançamento? Então, tudo à mão. Mais tarde, tudo por cima.

O treinador atira a bola:

1. Passar - apanhar (B coloca a bola na área e junta-se à retaguarda)

2. Passe - preparação - jogo aéreo (A joga a bola 1-3 B 2, C passa a bola à frente)

3. O mesmo para B. Só que agora C passa a bola para a posição 2-3, onde fica 1 jogador.

Em cada campo, 1 passador, 1 apanha, 1 reserva e 2 servidores.
com 12 jogadores, colocar 2 passadores no chão e fazer sempre com que o passador interior vá para o centro da frente.
e o jogador na linha exterior vem para o centro e o reserva vai para o exterior.

Servir, reservar, passar, apanhar e servir. Corre atrás da tua bola.

Objetivo:

Melhorar o passe trazendo os ombros na direção do jogo

Prestar muita atenção nos exercícios:

• O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
• Passe para a direita, pé direito à frente
• Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
• "Olhos" dos ombros na direção do jogo

O exercício:

• 3 pares com 1 bola.
• 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
• 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
• 1 atira a direito para 3 e 3 toca na diagonal para 2.
• 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
• 3 mantém-se assim em movimento.

• 3 equipas de 3
• uma equipa fica em cada metade
• a outra equipa fica na reserva
• em caso de ponto, troca-se, a equipa que ganhou fica de pé e a outra equipa muda.

• 1 bate uma bola para um passador na posição 6 que passa para a posição 2/3
• o armador S faz um passe para a posição 4, na qual o jogador 4 ataca em linha reta
• o jogador 2 coloca-se no bloco da posição inicial e coloca um bloco na posição em que a bola passa por cima da rede

• o jogador 4 recupera a sua bola atacada e coloca-a no portador da bola
• o reserva passa a ser o jogador 4
• após 6 saltos de bloco, o blocador troca com o jogador 1 e começa a atacar
• o jogador 1 passa para a posição 6
• a posição do jogador 6 passa a ser a posição do jogador 4
• o jogador 4 vai para o bloco

Variações:

• Cada bom bloqueio é um ponto
• o armador penetra da posição 1 para a posição 2/3 e faz a preparação