Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
Em pares, joguem fanaticamente.
Depois, em trios
- 1 na rede
- os outros 2 em 2 lados na parte de trás do campo
- B atira a bola para A
- B passa por baixo da rede
- A joga a bola por baixo para C
- C joga a bola por baixo para B
- B apanha a bola
- B atira a bola para C
- B por baixo da rede
- C passa por cima da rede para A
- 1 serviço, passe para o S
- S posicionado a 3 metros de um dos passadores
- idem para o outro lado
- fazer rally
- servir do lado onde a bola bate no chão
Prestar muita atenção nos exercícios:
- O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
- Passe para a direita, pé direito à frente
- Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
- "Olhos" dos ombros na direção do jogo
O exercício:
- 3 pares com 1 bola.
- 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
- 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
- 1 atira a direito para 3 e 3 toca na diagonal para 2.
- 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
- 3 mantém-se assim em movimento.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- 2 apanhadores
- criar uma linha virtual com 3 peões onde eles têm de se colocar
- o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 das 2 filas da frente chama LOS ou IK (a acordar) e joga a bola para o recetor
- Este passa a ser o novo recetor
- o recetor pega na bola e coloca-a no cesto das bolas
- o apanhador junta-se a uma das filas
EXTENSÃO:
- 2 filas de jogadores
- 1 linha na lateral esquerda
- 1 linha nas costas direitas
- criar uma linha virtual com 3 peões onde eles têm de se colocar
- o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 das 2 filas da frente chama LOS ou IK (a combinar) e joga a bola por cima da rede
- Este também vai buscar a bola --> TR e junta-se a uma das filas
- 3 pares 1 bola.
- A e B colocam-se junto à rede e C está de frente para A na linha de fundo.
- A atira a bola para C, C passa a bola na diagonal para B, B apanha a bola.
- Entretanto, A desloca-se para o lado oposto a B e depois A passa a bola a C.
- Após 20 x passes
Se houver mais jogadores, dividem-se por ambos os lados do campo e, em seguida, coloca-se mais um defensor na área de espera, que começa a correr assim que o primeiro jogador termina a jogada
O TR passa a bola do outro lado do campo
Em alternativa, os jogadores devem passar esta bola para a posição 2/3 (existem alguns apanhadores aqui.
O apanhador apanha a bola e trá-la de volta para o TR --> depois passa novamente ele próprio
Rotação: passador --> apanha --> bola no TR --> passa
Servir do outro lado do campo
Em alternativa, os jogadores devem passar esta bola para a posição 2/3 (existem alguns apanhadores aqui.
O apanhador apanha a bola e trá-la de volta para o TR --> depois recomeçam a servir eles próprios
Rotação: passador --> apanhador --> bola no TR --> servir
Fazer pares e um aro por par
- 2 jogadores em campo.
- 1 com aro e 1 sem
- A bola é lançada para o campo pelo treinador
- o jogador 1 coloca o aro no chão, onde a bola vai saltar.
- A bola salta para o aro e o jogador 2 tem de passar a bola.
- A pessoa 1 faz o passe e, por fim, a pessoa 1 termina jogando a bola por cima da rede.
OBJECTIVO: Correr com a bola e escolher a posição correcta.
Formação de passes de 3 pessoas num lado da rede, o 4º jogador apanha e conta. Do outro lado da rede, os outros jogadores servem.
Serviço a alto ritmo - 10 bolas por passador devem ser passadas corretamente
O treinador serve a bola por cima da rede, o jogador corre para a bola, deixa-a saltar para o cesto e passa.
2º exercício: fazer ressaltar a bola no aro e passar por cima da rede em três jogadas.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
- o treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 dos 2 jogadores da linha da frente chama LOS ou IK (a acordar)
- este jogador passa a bola por cima da rede para o jogador anterior
- apanhar uma ronda para o jogador seguinte
- Se não tiveres a bola, junta-te à linha mais curta
Prestar muita atenção nos exercícios:
- O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
- Passe para a direita, pé direito à frente
- Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
- "Olhos" dos ombros na direção do jogo
O exercício:
- 3 pares com 1 bola.
- 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
- 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
- 1 atira a direito para 3 e 3 faz uma chave na diagonal para 2.
- 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
- 3 mantém-se assim em movimento.