Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- primeiro atirar a bola (movimento de lançamento)
- passe normal com pares
- por cima e por baixo: bola curta oh e bola longa oh (15 vezes cada para a frente e para trás)
- Variante: atrás, jogar uma vez à sua frente (10 vezes para a frente e para trás)
- Variação: à frente, jogar uma vez à sua frente (OH e depois BH); o jogador que corre para trás e para a frente toca sempre no chão antes de a bola ser jogada (10 vezes para trás e para a frente cada)
Jogo 3/4 contra 3/4 com jogo obrigatório de 3x. Se não conseguir jogar 3x no seu passe, será substituído
| Se pressionares o adversário com o teu serviço e o teu ataque, as bolas passam facilmente por cima da rede. É então necessário tratar bem estas bolas e preparar um novo ataque (rapidamente). As responsabilidades devem ser claras e devem ser assumidas pelos jogadores. Assim, deve ser claro a quem se destina a bola fácil e quem a passa. O local para onde a bola é passada também deve ser claro. A velocidade do passe de rally também é importante. Especialmente se o executante estiver à frente, pode passar a bola para a rede um pouco mais depressa. Mais perto da rede, passa-se a bola um pouco mais alto, para que todos tenham tempo de se preparar para o ataque. O exercício: Coacht lança a bola para os seis. Estes constroem um ataque. O seis deve marcar a partir do passe de rali. O quarteto tem de o impedir, bloqueando e defendendo a bola. Os pontos são trocados quando o quarteto tiver 5 pontos. Pontuação:
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Um bom passe é indispensável para preparar um contra-ataque. Por isso, nunca é demais treiná-lo. Neste exercício, a tónica é colocada no passe.
De um lado, dois jogadores alinham-se para passar. Nesta metade, alinha-se também um armador. Tanto os passadores como o criador de jogadas permanecem de pé. Os servidores rodam. Revezam-se para servir os dois passadores. O sacador 4 começa na rede onde o ataque exterior é normalmente efectuado.
O sacador 1 começa a servir. Depois de servir, dirige-se para a rede para apanhar o serviço que vem a seguir. O seu serviço é apanhado por 1 dos passadores, o armador faz uma preparação alta para fora e o jogador 4 apanha a preparação. O jogador quatro dirige-se então para o local do serviço e o jogador um toma o seu lugar.
O exercício deve ser executado a um ritmo rápido. Quando o armador joga a bola, o jogador seguinte já deve começar a servir.
Após 5 minutos, mudar de passador e de armador.
Se houver muitos jogadores, o campo pode ser dividido em dois no sentido do comprimento.
O treinador joga a bola e o jogador passa para trás. Depois corre para trás à volta de um peão e recebe a segunda bola jogada por outro treinador/jogador. Juntar-se à parte de trás da linha. Expandir com o criador de jogadas e passar por cima da rede.
Três pessoas no campo, com 1 apanhador na rede. A bola é servida sobre a rede, passada e apanhada. A pessoa que passou vai apanhar e o apanhador vai servir.
Duas equipas. Jogamos um jogo dentro dos 3m. Quando se toca na bola, tem de se correr para a linha de fundo para bater na linha.
Duas equipas. As equipas devem jogar a bola por baixo da rede. O jogador 1 de cada equipa fica em campo, quando um jogador tiver jogado, deve correr para a linha de fundo e só então o próximo jogador pode entrar em campo.
Campo dividido ao meio longitudinalmente
2 filas de jogadores na linha de fundo em cada metade
2 jogadores na rede em cada metade
O treinador e o assistente servem do lado oposto
Os jogadores da frente entram e passam a bola ao SV
Bola de volta para o treinador e para o assistente.
- Dois transeuntes,
- fila de servidores,
- depois do teu serviço, corres por baixo para apanhar a bola.
- O apanhador vai para o passe,
- O passador vai para o serviço.
- Em cada campo
- 1 passador,
- 1 apanhador,
- 1 reserva e
- 2 servidores.
- Servir, reservar, passar, apanhar e servir.
- Correr atrás da bola.