Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
Os jogadores colocam-se em três filas na linha de fundo. O treinador fica do outro lado da rede. Os primeiros da fila correm para a rede, tocam-lhe e preparam-se para o passe. O treinador atira a bola por cima da rede e a bola deve ser jogada em três passes. O último jogador tem de acertar na bola por cima da rede.
Campo dividido ao meio longitudinalmente
2 filas de jogadores na linha de fundo em cada metade
2 jogadores na rede em cada metade
O treinador e o assistente servem do lado oposto
Os jogadores da frente entram e passam a bola ao SV
Bola de volta para o treinador e para o assistente.
- Dois transeuntes,
- fila de servidores,
- depois do teu serviço, corres por baixo para apanhar a bola.
- O apanhador vai para o passe,
- O passador vai para o serviço.
- Em cada campo
- 1 passador,
- 1 apanhador,
- 1 reserva e
- 2 servidores.
- Servir, reservar, passar, apanhar e servir.
- Correr atrás da bola.
Faz estes exercícios em pares.
- Exercício 1:
- A pessoa 1 coloca-se de pé com uma bola junto à rede, a pessoa 2 coloca-se à esquerda do poste. A pessoa 1 atira a bola para a esquerda ou para a direita de cada vez. A pessoa 2 corre à volta do poste de cada vez. 10 vezes por pessoa.
- Exercício 2:
- A pessoa 1 coloca-se com uma bola na rede, a pessoa 2 começa na linha dos 3 metros. A pessoa 1 bate a bola e a pessoa 2 tem de correr para trás e jogar a bola de volta para a pessoa 1. 10x por pessoa.
- Exercício 3:
- A pessoa 1 coloca-se na linha dos 3 metros com uma bola. A pessoa 2 bloqueia na rede e depois volta-se para jogar a bola curta da pessoa 1. 10 vezes por pessoa.
- 2 grupos 1 bola :
- 3 metros de ataque com defesa
- 1 saque, passe para SV
- SV posiciona-se a 3 metros de um dos passadores
- idem para o outro lado
- jogada
- servir do lado onde a bola cai
Ronda 1: Passes normais uns para os outros.
Ronda 2: Passar a bola a curta distância ou em profundidade para a retaguarda.
Faça pares e um aro por par
- Jogo 2x2.
- A bola é lançada para o campo,
- o jogador 1 coloca a bola no chão, no sítio onde deve bater.
- A bola salta para o cesto e a pessoa 2 tem de passar a bola.
- A pessoa 1 faz o passe e, por fim, a pessoa 1 termina a jogada jogando a bola por cima da rede.
- De seguida, é a vez da outra equipa e esta faz o mesmo.
OBJECTIVO: Correr com a bola e escolher a posição correcta.
- 3 pessoas no campo de defesa,
- o treinador fica junto à rede
- e a bola deve ser jogada para o treinador.
- overhand,
- por baixo,
- curto,
- em profundidade nas costas,
- bolas duras
- e bolas macias.
- A bola pode ser jogada em 2x.
- Este exercício vai ser feito em pares.
- O número 1 fica na rede e o número 2 no campo.
- Começa-se com ambos a jogar overhand, depois só o jogador na rede pode jogar overhand e o jogador no campo pode jogar underhand.
- E vice-versa.
- Há 3 jogadores na rede e 1 jogador no campo.
- Os jogadores exteriores, o mais à esquerda e o mais à direita, jogam/lançam uma bola apertada e profunda.
- A pessoa do meio lança uma bola curta (ou vice-versa).
- O jogador no campo passa as 3 bolas e baralha-se para o lugar seguinte.
- Basta repetir com 4 pares. Joga na rede e o outro jogador joga por cima da rede
- por cima e por baixo