Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

Faz estes exercícios em pares.

• Exercício 1:
  • A pessoa 1 coloca-se de pé com uma bola junto à rede, a pessoa 2 coloca-se à esquerda do poste. A pessoa 1 atira a bola para a esquerda ou para a direita de cada vez. A pessoa 2 corre à volta do poste de cada vez. 10 vezes por pessoa.
• Exercício 2:
  • A pessoa 1 coloca-se com uma bola na rede, a pessoa 2 começa na linha dos 3 metros. A pessoa 1 bate a bola e a pessoa 2 tem de correr para trás e jogar a bola de volta para a pessoa 1. 10x por pessoa.
• Exercício 3:
  • A pessoa 1 coloca-se na linha dos 3 metros com uma bola. A pessoa 2 bloqueia na rede e depois volta-se para jogar a bola curta da pessoa 1. 10 vezes por pessoa.

• 2 grupos 1 bola :
• 3 metros de ataque com defesa
• 1 saque, passe para SV
• SV posiciona-se a 3 metros de um dos passadores
  • idem para o outro lado
• jogada
• servir do lado onde a bola cai

Ronda 1: Passes normais uns para os outros.

Ronda 2: Passar a bola a curta distância ou em profundidade para a retaguarda.

Faça pares e um aro por par

• Jogo 2x2.
• A bola é lançada para o campo,
• o jogador 1 coloca a bola no chão, no sítio onde deve bater.
• A bola salta para o cesto e a pessoa 2 tem de passar a bola.
• A pessoa 1 faz o passe e, por fim, a pessoa 1 termina a jogada jogando a bola por cima da rede.
• De seguida, é a vez da outra equipa e esta faz o mesmo.

OBJECTIVO: Correr com a bola e escolher a posição correcta.

• 3 pessoas no campo de defesa,
• o treinador fica junto à rede
• e a bola deve ser jogada para o treinador.
  • overhand,
  • por baixo,
  • curto,
  • em profundidade nas costas,
  • bolas duras
  • e bolas macias.
• A bola pode ser jogada em 2x.

• Este exercício vai ser feito em pares.
• O número 1 fica na rede e o número 2 no campo.
• Começa-se com ambos a jogar overhand, depois só o jogador na rede pode jogar overhand e o jogador no campo pode jogar underhand.
• E vice-versa.

• Há 3 jogadores na rede e 1 jogador no campo.
• Os jogadores exteriores, o mais à esquerda e o mais à direita, jogam/lançam uma bola apertada e profunda.
• A pessoa do meio lança uma bola curta (ou vice-versa).
• O jogador no campo passa as 3 bolas e baralha-se para o lugar seguinte.

• Basta repetir com 4 pares. Joga na rede e o outro jogador joga por cima da rede
• por cima e por baixo

Em cada campo 1 passador, 1 apanhador, 1 reserva e 2 servidores.

Servir, reservar, passar, apanhar e servir. Correr atrás da bola.

• Os pares enfrentam-se.
• O jogador na rede joga a bola para a esquerda, para a direita, para a frente e para trás.
• O jogador no campo de trás faz o passe de forma limpa para a rede. 5 min e depois trocar de posição, novamente 5 min

• O treinador acerta na linha MA.
  • É dado um passe para SV a 2,5.
  • Jogo de cesto.
  • Jogador debaixo do cesto para apanhar a bola.

• fila de jogadores atrás da linha de fundo
• o primeiro deita-se de barriga para baixo
• o treinador fica do outro lado da rede
• bate na bola e atira a bola
• o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
• o SV apanha ou agarra a bola e leva-a ao treinador
• quem passa passa a ser SV
• tentar manter um ritmo elevado