Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- 3 atacantes
- 2 passadores
- 1 passador de reserva
- 1 armador
- O treinador bate as bolas para os passadores e, após o seu passe, toma o lugar do atacante que atacou.
- Exceto no centro. O atacante central fica no mesmo sítio e só muda com outro central.
- O ritmo é elevado, pelo que a mudança de posição é rápida.
Dividir o grupo em dois.
- 1 SV do lado do ataque
- O 1º jogador azul não tem bola, os restantes têm
- O 1º jogador azul corre à volta do peão, depois apanha uma das bolas lançadas pelos 2ºs jogadores --> passa para o outro lado - defesa vermelho
- O defesa vermelho passa para SV
- SV prepara um ataque ao 52
ROTAÇÃO
- Passador azul --> defesa vermelho
- O atacante recebe a bola e junta-se atrás da linha azul
- Dividir o grupo em 4 (ou mais) jogadores
- Jogador (divisor) na rede com a bola
- Os restantes jogadores na defesa. Cada jogador tem 1 bola, exceto 1 jogador
Exercício:
- O jogador na rede distribui constantemente a bola ao defensor com bola --> o jogador atira a sua bola ao jogador sem bola e volta a passar a bola ao jogador na rede.
Exercícios de passe:
- Num grupo de 5 jogadores, a bola deve ser jogada para o lançador na posição 2, que depois passa a bola para a posição 3. O apanhador apanha a bola.
- Jogar 2 contra 2 com uma rede no meio, onde todos os passes devem ser efectuados por baixo e a bola deve ser passada entre eles pelo menos uma vez.
- Jogar um rally: o treinador lança a bola e o grupo processa a bola e joga o rally.
A qualidade é importante em todos os exercícios, incluindo o movimento após a ação. O passador deve mover-se com a bola, o definidor deve mover-se com ela depois do set, e assim por diante.
TR de um lado com caixa de bola.
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID
Com mais jogadores:
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID
Com mais jogadores:
- Defesas múltiplas.
- Bloqueio
- Em vez do TR, um jogador pode passar a bola.
- Do lado do TR/jogador que está a preparar a bola, coloca-se um jogador extra que coloca a bola atacada na área da bola e depois vai defender.
Rotação:
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.
Dividir o grupo em dois
- 1 apanhador em 2/3 + 1 guarda.
- O 1º jogador não tem bola, os restantes fazem
- O 1º jogador corre à volta do peão, depois recebe uma bola atirada pelo 2º jogador --> passa para o VS. Este último tem de ficar no tapete para apanhar a bola.
- Cada bola boa vale 1 ponto --> quem tiver a primeira, por exemplo, vale 20 pontos!
- Fila à frente do treinador atrás da linha de 3 metros. O treinador fica junto à rede.
- O jogador joga a bola. O treinador joga/joga a bola para trás.
- Depois, o jogador passa a bola para o treinador.
- O treinador passa para o 2. O jogador passa a bola por cima da rede. Possivelmente para o cesto.
1 ponto contra o cesto - 2 pontos no cesto. - O jogador recupera a bola e junta-se ao outro grupo.
- Fila à frente do treinador atrás da linha de três metros, treinador junto à rede.
- O jogador pega na bola, o treinador joga/joga a bola para trás.
- Depois o jogador passa a bola para o treinador.
- O treinador passa a bola para o 2º jogador, que a coloca por cima da rede.
- O jogador recupera a bola e junta-se ao outro grupo.
Organização:
- Fazer duplas com a bola, de cada lado da rede.
- A distância da rede é de cerca de 4 metros.
- No trio: mais um jogador com bola na rede. No momento do lançamento, o jogador junto à rede lança a bola para o "servidor" e recebe uma bola apanhada do "passador".
Execução:
- O jogador com bola lança a bola com uma mão na direção do segundo jogador.
- Possivelmente deslocar e apanhar com os braços estendidos à frente do corpo.
- Em seguida, deslocá-la definitivamente para os lados, para a frente e para trás.
- Possivelmente, passar a bola para cima, à sua frente ou para o jogador junto à rede.
- 3 servidores de um lado da rede.
- 2 filas dos restantes jogadores.
- De ambas as filas 1 para o campo. Portanto, um total de 2.
- Os servidores revezam-se a servir.
- 2 jogadores no campo passam a bola ao outro jogador, que coloca a bola, 3ª bola por cima.
- A equipa base de seis elementos recebe sucessivamente da equipa pequena um serviço, um ataque - o treinador joga rally ball à equipa pequena - e uma bola livre.
- O treinador joga a bola de rali na equipa pequena e esta joga a bola de volta de uma só vez.
A equipa base tem 3 tentativas para marcar 3 bolas seguidas.
- Se o conseguirem, passam para outro lugar.
- Caso contrário, os jogadores da equipa pequena trocam com os jogadores da equipa base.
O objetivo é completar todas as rotações no tempo de execução do exercício.
- O serviço é efectuado a partir da posição 5 num par; p/l e libero.
- Após o serviço, esta pessoa vai defender na posição 5.
- O side-out deve ser marcado pelos atacantes nas posições 3, 4 ou 6.
- Após o side-out, o treinador bate bolas da posição 4 para a diagonal, que são defendidas pelos jogadores nas posições 4, 5 e 6.
- A partir da defesa, o ataque tem de ser novamente marcado. Joga-se o rally, após o qual tudo começa de novo.
Pontos de atenção:
- Os escudos de proteção das posições 1 e 2. Após o passe/defesa, cobrir - não fazer nada.
- Fazer boas escolhas na distribuição do jogo.
- Treino de eficácia: 20 bolas 10 x serviço e 10x defesa.
Quando todos tiverem tido a sua vez desta forma, fazemos o exercício em espelho.
- Servir a partir da posição 1, bloquear nas posições 3 e 4. Defender na posição 4 e 5.
- Defender nas posições 1, 2, 5 e 6.
- Atacar nas posições 1, 3 e 6.