Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
Alinhar atrás da linha de fundo. O treinador lança uma bola para o campo a partir do outro campo.
1. A bola deve ressaltar entre os braços estendidos
2. Estender-se para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado)
3. Prolongamento para saltar entre os braços com 1 joelho no chão (parado) e os pés virados para a direção certa
4. Prolongamento para a jogada de OH no cesto/apanhador no local do criador de jogadas (prestar atenção aos braços continuamente estendidos e sentar-se baixo)
5. Alargar para a jogada de OH + ataque (continuar a correr da linha, mas agora com 1 jogo já no campo)
- O treinador lança a bola de um lado do campo para um jogador do outro lado do campo.
- O jogador deve entrar a correr e jogar a bola, onde quer que esteja, para o cesto a meio do campo.
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
- o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 dos 2 jogadores da linha da frente chama LOS ou IK (a acordar)
- este jogador passa a bola para o cesto
- trazer a própria bola para o treinador
Estimativa da trajetória da bola, baralhar, ficar parado, ombros direitos e passar bem.
- 3 jogadores colocam-se na linha da rede/3 metros.
- 1 apanhador
- O treinador bate a bola
- os jogadores baralham-se para trás e passam para 2/3
- o recetor apanha e coloca a bola na caixa.
- passe para o apanhador
- o espaço vazio é preenchido
3 jogadores colocam-se junto à rede com uma bola. O primeiro jogador (A) da linha entra no campo de trás. O jogador da rede 1 ataca calmamente, A passa para trás. O jogador da rede 2 lança uma bola curta e alta, A passa para trás (OH ou BH). O jogador da rede 3 lança uma bola alta longa, A passa para trás (OH ou BH) e volta para a linha de trás. Consoante o tamanho do grupo, isto pode ser feito em 2 lados da rede ou todos num só lado.
páscoa -> apanhar
em todo o campo
conseguiu = ponto
depois novo 3
quem tem mais pontos?
easter -> catch -> easter -> etc.
been = sentar
cada um tem a sua vez (chamar a vez)
- apenas repetir com pares
- por cima e por baixo
As crianças colocam-se na linha de fundo, a bola é lançada pelo treinador, o jogador passa para o treinador e o treinador lança-a novamente, o objetivo é fazer o passe para o avançado centro.
- fila de jogadores atrás da linha de fundo
- o primeiro deita-se de barriga para baixo
- o treinador fica do lado oposto da rede
- bate na bola e atira a bola
- o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
- SV apanha ou pega na bola e passa ao treinador
- quem passa passa a ser SV
- tentar manter um ritmo elevado
Estimativa da trajetória da bola, baralhar, ficar parado, ombros direitos e passar bem.
- 3 jogadores colocam-se na linha da rede/3 metros.
- 1 apanhador
- O treinador bate a bola
- os jogadores baralham-se para trás e passam para 2/3
- o recetor apanha e coloca a bola na caixa.
- passe para o apanhador
- o espaço vazio é preenchido
- rede baixa
- 2 passadores, 1 apanhador (SV), 2 servidores/lançadores de bola
- os servidores atiram a bola com força para os passadores
- o passador passa a bola para o meio-campo, o meio-campo apanha a bola
- todos se deslocam 1 posição
- o passador da direita passa a ser o passador da esquerda
- o passador esquerdo passa a SV
- SV passa a lançador
- o lançador passa a ser o passador direito
- Se o lançamento correr bem, também pode ser feito com o serviço