Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

• rede baixa
• 2 passadores, 1 apanhador (SV), 2 servidores/lançadores de bola
• os servidores atiram a bola com força para os passadores
• o passador passa a bola para o meio-campo, o meio-campo apanha a bola
• todos se deslocam 1 posição
  • o passador da direita passa a ser o passador da esquerda
  • o passador esquerdo passa a SV
  • SV passa a lançador
  • o lançador passa a ser o passador direito
• Se o lançamento correr bem, também pode ser feito com o serviço

• 2 equipas, 1 bola
• uma atira para DEPOIS do corpo
• o outro passa
• Prestar atenção ao facto de um ombro ir para baixo e o outro para cima
• Fazer uma prancha
• A maioria dos passes de serviço são jogados junto ao corpo

• 2 equipas com 1 bola.
• Passar com um braço e fazer sempre um ressalto no meio.
• Alternar entre a esquerda e a direita.
• Assegurar-se de que se vira bem com o corpo, tal como no ténis.

praticar cada um por si

• Apanhar e lançar com os braços esticados.
• lançar para o alto e apanhar
• lançar alto, BH e apanhar
• Lançar alto, OH e apanhar

• fazer um número de campos, por exemplo, 6 meios campos
  • um joga 1-1
• deixar que todos façam o mesmo jogo
  • p. ex., 1-1 captura + sutiã
  • quem marca 2 pontos primeiro
• um campo exterior é o campo 1, o outro campo exterior é o campo 6
• os vencedores avançam 1 campo em direção ao campo 6
• os perdedores sobem 1 campo em direção ao campo 1
• o vencedor no 6 permanece de pé
• o perdedor no 1 fica de pé

desta forma, é fácil distinguir:

• nos quadrados 5 e 6, inventar variações mais difíceis:
  • captura, lançamento, movimento com 3x BH ou
  • OH + BH
  • Depois de jogar a bola, passar pela linha de fundo e voltar.

• Através de um movimento de captura/lançamento sobre a rede (normalmente frontal).
• Através de um movimento de captura e lançamento para cima e para trás sobre a rede.
• Movimento de captura/arremesso e sobre a rede.
• Movimento de captura/arremesso e axilas sobre a rede.
• Primeiro, aprender bem (jogar em conjunto, deixar as crianças concentrarem-se numa pronúncia).

Depois as competições (resistência, jogar uns contra os outros).

• fila de jogadores com o treinador
• o da frente empurra a bola para o treinador henaden
• o jogador junta-se à fila da esquerda ou da direita
• os jogadores podem jogar BH e/ou OH
• envolve JOGO e ação DIRECTA

Se o exercício correr bem:

• o recetor na rede pode ainda jogar a bola bh para além da rede
• também pode voltar a perseguir a sua própria bola
• o recetor apanha a bola e junta-se ao treinador na linha

• 3 pares
• 1 na rede
• outros 2 em 2 lados na parte de trás do campo
• B atira a bola para A
• B passa por baixo da rede
• A joga a bola por baixo para C
• C joga a bola por baixo para B
• B apanha a bola
• B atira a bola para C
• B por baixo da rede
• C passa por cima da rede para A

• 2 jogadores-chave e o treinador está no meio da frente.
• Os jogadores-chave começam na rede
• assim que o serviço é efectuado, caminham para trás
• O treinador passa a bola para si próprio!
• 2 servidores do lado oposto que servem à vez.
• Depois de servir, correm para a rede e recebem a bola do treinador
• Após 15 bolas, trocar.

• 2 jogadores colocam-se não muito afastados e lançam a bola de ténis com 1 braço estendido
• assim, o lado esquerdo do corpo com o braço esquerdo e o lado direito do corpo com o braço direito
• este exercício é uma preparação para o passe de serviço com os braços ao lado do corpo

• O jogador fica junto à rede com o balde acima da cabeça
  • pode mexer-se um pouco mas não se dobrar!
  • O jogador com o balde permanece de pé durante 1 ronda
• O treinador coloca-se na linha de fundo ou no meio do campo com 2 filas de jogadores:
  • 3 jogadores com bola (junto ao treinador)
  • 3 jogadores sem bola (na linha de fundo)
  • O jogador com bola empurra a bola para as mãos do treinador
• O treinador atira a bola aleatoriamente para o campo e o jogador coloca a bola no balde
  • no balde é, naturalmente, um ponto
    
  • O jogador pega na sua própria bola e junta-se à linha com a bola
  • correr de volta para fora
    
• Tornar o jogo cada vez mais difícil!

• Em pares com 1 bola. O jogador que está na rede atira a bola para o jogador que está atrás, que a passa para trás. Se o passe for bom, podem continuar a passar por cima, mas sejam rigorosos! De seguida, troca-se 20 bolas.
• O mesmo, só que agora são lançadas bolas curtas/longas. O jogador de trás deve deslocar-se para a frente/para trás.