Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- Com 1 bola, tenta atirar a bola para cima e depois faz a chave para ti.
- O maior número de vezes possível
- Se a bola ameaçar cair: apanha-a
- 2 armários com peões.
- De pé e à distância
- os jogadores podem atirar a bola para fora do peão com esse mesmo lançamento.
- Se for bem sucedido, recebe um pino na sua camisola/ganha um ponto.
- O jogador fica a meio da frente e tem um balde na cabeça
- O treinador atira a bola por cima da rede
- o jogador joga a bola através da técnica de captura/arremesso (OH) para o balde
- ir buscar a própria bola
- Coloca-se 1 tapete a menos do que o número de jogadores.
- Fica de pé no tapete e tenta atirar a bola para o tapete do outro jogador.
- Se conseguir, o outro jogador é eliminado e o substituto pode ficar no tapete.
- No entanto, se acertar num tapete, também tem de mudar de tapete.
- Não importa qual.
- Assim, há sempre um substituto, mas o jogador está sempre em movimento.
- Ainda não terminaste se apanhares a bola!
- Então podes ficar de pé.
- Se defenderes a bola com uma mão, também estás fora e tens de trocar com outro jogador.
- O treinador lança a bola para
- o jogador apanha a bola com as mãos e os braços estendidos e
- depois atira diretamente sobre a rede para o tapete.
- Movimento fluido.
- A bola deve ser apanhada com as mãos e não pressionada contra o corpo.
O mesmo
- agora BH
O mesmo
- O treinador lança agora alternadamente BH ou OH
2 pares com uma rede no meio.
- Atirar a bola com os braços esticados e um pé à frente do outro por cima da rede.
- O treinador lança a bola por cima da rede.
- O jogador tenta apanhar e depois atira a bola com os
- braços esticados
- e 1 pé à frente por cima da rede
- e acerta no armário.
- Se acertar no armário, pega numa cavilha e coloca-a na camisola.
- Quantas cavilhas tens no fim?
O mesmo, só que agora atira a bola para cima
- De vez em quando, mexe o armário!
O treinador lança a bola e o jogador apanha-a com os braços estendidos.
Idem, mas agora apanha a bola acima da cabeça
- 2 pares com rede no meio e 1 bola.
- Atirar a bola com
- braços esticados à frente do corpo
- e 1 pé à frente
- para o outro lado
O mesmo,
- mas agora atirar a bola por cima do nariz
- O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador apanha a bola com os braços estendidos.
- Idem, mas agora o jogador apanha a bola acima da cabeça
- Idem, só que agora o treinador atira a bola alternadamente para cima ou para baixo da rede, para que o jogador tenha de descobrir como a apanhar.
- Quando o jogador tiver apanhado a bola, rola-a por baixo da rede para o treinador.
Num grupo grande, o jogador tem de colocar a bola no caixote do lixo do treinador.
- O lançador senta-se repetidamente sobre as nádegas e volta a levantar-se imediatamente
- A lança através de um movimento de lançamento para B
- B marca a bola para si próprio e apanha-a.
- Agora, B atira para A e A chaveia a bola para si próprio 2x e depois apanha-a.
- Continuar até 10x chaves!
2 a 2 lançar a bola por cima da rede através do movimento de lançamento e, em seguida, executar a tarefa: - Tocar na linha do meio - Mudar de posição - Tocar na linha de trás - Mergulhar por entre as pernas da pessoa que não lançou
- Dois jogadores por equipa para defender
- Um jogador no meio para apanhar e/ou colocar o cesto no chão
- Os restantes jogadores vão servir à vez para marcar pontos!!!
- Qual é a equipa que precisa do menor número de serviços para passar 10 vezes corretamente?