Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
Tudo 1 bola e quantas vezes posso teclar, conta para o taco dos cem! Técnica braços direitos e a partir dos joelhos. Rastejar por baixo. 4 pares com 2 bolas. A e C colocam-se junto à rede com uma bola. B e D colocam-se na parte de trás do campo. A atira a B e B passa a C. C passa a D e D passa a A. Isto deve ser feito ao mesmo tempo!!! O treinador atira a bola por cima da rede para A. Começa a partir da rede e desloca-se para trás. A passa para o meio da frente e B vem a correr da linha lateral. B dá uma bola alta para além da rede e pode atacar A. O sotaque é fundamental, o ataque é um bónus. Se o passe não for bom, também não há ataque.
-O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador coloca a bola no cesto a meio da defesa. Bola larga e ligeiramente fora da rede. O treinador atira a bola por cima da rede e, depois, a segunda bola passa e a terceira bola também passa por cima da rede. O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador fica na rede e tem de recuar. Jogar a bola para o apanha-bolas no meio da frente. Qual é mais inteligente para jogar bh ou oh?
O jogador fica na lateral esquerda e passa a bola para o centroavante no cesto. O apanhador fica ali e leva a bola ao treinador, que carrega 3 vezes. O jogador-chave vai e apanha a bola. O jogador que apanha a bola leva-a ao treinador e bloqueia duas vezes O jogador começa na defesa central e alterna entre a defesa direita e a defesa esquerda. O jogador chave vai para o centro da defesa e há um sv que joga a bola para além da rede e depois o jogador de toque pode atacar ou jogar por cima da rede.
O treinador coloca-se no lado oposto do campo
- O treinador bate a bola
- e atira a bola para o cesto
- Os jogadores colocam-se na lateral esquerda e lançam a bola para o centroavante no cesto.
- O apanhador fica ali e leva a bola ao treinador e pressiona 3 vezes.
- O treinador apanha então a bola
- Idem, só que agora o jogador está na lateral direita.
- O jogador que apanha a bola traz a bola para o treinador e bloqueia duas vezes
- O treinador atira a bola por cima da rede para um jogador no fundo do campo.
- Quem faz a chave para o avançado centro e quem apanha a bola.
- O apanhador traz a bola para o treinador
- e o marcador vai apanhar.
- A tónica é colocada na prancha e na inclinação dos ombros.
- A avaliação da trajetória da bola também é importante.
- Certifique-se de que os jogadores estão bem posicionados.
- Todas as chaves de 1 bola e de baixo para cima
- Quantas vezes é que isto é bem sucedido?
- Ficar bem debaixo da bola
- Conta para o Clube dos 100
O treinador faz saltar a bola para o campo enquanto se encontra no lugar do servidor. O jogador ao seu lado corre e passa a bola para o centroavante. Depois de fazer a chave, o jogador assume esse lugar. O médio-avançado junta-se ao treinador na parte de trás da linha.
Pode adaptar-se muito facilmente a cada um. Bola difícil para o melhor jogador, etc.
- 3 pares 1 bola.
- A e B colocam-se junto à rede e C está de frente para A na linha de fundo.
- A atira a bola para C, C passa a bola na diagonal para B, B apanha a bola.
- Entretanto, A desloca-se para o lado oposto a B e depois A passa a bola a C.
- Após 20 passes
2 pares com 1 bola. Um deixa cair a bola do alto e, logo a seguir ao ressalto, o outro tem de a agarrar e apanhar. Troca.
- O treinador fica na parte de trás do campo com
- atrás dele, fila 1: jogadores com bola
- ao seu lado, fila 2: jogadores sem bola
- O jogador da frente da linha 1 empurra a bola para as mãos do treinador e junta-se à parte de trás da linha 2
- O treinador faz saltar a bola para o campo e o jogador da linha 2 vem a correr e entrega a bola a si próprio.
- Apanha a sua própria bola e junta-se às costas da linha 1
- Ritmo elevado e adaptação ao nível de corrida do jogador
- 2 pares 1 bola.
- 1 na rede e 2 na retaguarda.
- 1 atira a bola para a rede e 2 para trás.
- 20x e depois trocar
Exercício de receção:
- 2 bolas por 3 jogadores.
- O jogador A serve, imediatamente após o serviço o armador lança a segunda bola para o servidor,
- O jogador B recebe a bola do armador.
- O armador é quem corre atrás das bolas perdidas, o sacador tenta jogar um bom número de bolas para o jogador de receção a um bom ritmo.
- Passagem após 1 minuto, ou 15 recepções, ou 5 +-recepções (com um máximo de, por exemplo, 20)
Opções de acumulação:
- servir:
- lançamento por baixo,
- lançamento por cima,
- serviço por baixo,
- serviço flutuante,
- golpe de ataque,
- servir a partir do plinto
- receção:
- lançamento à baliza,
- obrigatoriamente por baixo,
- overhand obrigatório,
- início a partir da posição de joelho,
- início 2m à esquerda da posição central,
- início a 3m,
- início a 8m...