Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado

• O treinador fica na parte de trás do campo com
  • atrás dele, fila 1: jogadores com bola
  • ao seu lado, fila 2: jogadores sem bola
• O jogador da frente da linha 1 empurra a bola para as mãos do treinador e junta-se à parte de trás da linha 2
• O treinador faz saltar a bola para o campo e o jogador da linha 2 vem a correr e entrega a bola a si próprio.
• Apanha a sua própria bola e junta-se às costas da linha 1
• Ritmo elevado e adaptação ao nível de corrida do jogador

• 2 pares 1 bola.
• 1 na rede e 2 na retaguarda.
• 1 atira a bola para a rede e 2 para trás.
• 20x e depois trocar

Exercício de receção:

• 2 bolas por 3 jogadores.
• O jogador A serve, imediatamente após o serviço o armador lança a segunda bola para o servidor,
• O jogador B recebe a bola do armador.
• O armador é quem corre atrás das bolas perdidas, o sacador tenta jogar um bom número de bolas para o jogador de receção a um bom ritmo.
• Passagem após 1 minuto, ou 15 recepções, ou 5 +-recepções (com um máximo de, por exemplo, 20)

Opções de acumulação:

• servir:
  • lançamento por baixo,
  • lançamento por cima,
  • serviço por baixo,
  • serviço flutuante,
  • golpe de ataque,
  • servir a partir do plinto
• receção:
  • lançamento à baliza,
  • obrigatoriamente por baixo,
  • overhand obrigatório,
  • início a partir da posição de joelho,
  • início 2m à esquerda da posição central,
  • início a 3m,
  • início a 8m...

• Exercício de armazenamento-receção
• Serviço direcionado para a posição 5-6
• Preparação para a posição 4, seguida de ataque (rua) e lançamento de bola.
• Os jogadores de receção e o setter deslocam-se para cobrir e defender a bola no alto, no centro da zona de 3 metros.
• São fornecidas as melhores bolas de reserva para manter o ritmo elevado!

• Serviço na posição 1
• Passe na posição 5/6 para o armador
• Jogador bate para trás para a linha lateral
• O passador passa para o armador.
• Preparação para o exterior, ataque à posição 5
• O servidor defende após o serviço

Durante o treino em casa com 3 pessoas, mudar após 10 serviços

Durante o treino regular, passe contínuo, jogando tanto na metade esquerda como na direita do campo.

• Formar grupos de três, um com a bola.
• 1 atira a bola por cima da rede numa caixa de 3x3m, o passador coloca-se nessa caixa e passa a bola para a rede, onde é apanhada.
• Providencie uma segunda bola para um jogo mais rápido.
• Ao fim de dez bolas, faça uma rotação.
• Possivelmente, comece por apanhar e depois aumente o jogo

• Isto pode ser feito em três/quatro equipas.
• Um jogador no meio para as equipas de três, dois no meio para as equipas de quatro.
• Dois jogadores têm uma bola, um na rede e outro na linha de fundo.
• O jogador (vermelho) do meio coloca-se, no máximo, dois metros à frente de um jogador com bola.
• O jogador com bola atira para o jogador do meio, que passa para trás e se desloca para o outro jogador que acabou de atirar a bola.
• O jogador seguinte atira a bola para o jogador do meio (branco), que a passa para trás e se desloca novamente para o outro jogador.
• Após dez passes, mudar de posição.
• No jogo de quatro jogadores, dois jogadores no meio passam ao mesmo tempo e trocam de posição para passar.

• Dois jogadores com bola junto à rede, separados por cerca de três a quatro metros.
• Dois jogadores a cerca de seis metros de distância, cada um de frente para um jogador com bola.
• Os jogadores junto à rede lançam uma bola ao mesmo tempo, os jogadores atrás passam ao mesmo tempo.
• Em seguida, deslocam-se lateralmente para a outra posição.
• Os jogadores da rede voltam a lançar a bola ao mesmo tempo, os passadores voltam a fazer o passe para trás ao mesmo tempo e deslocam-se novamente.
• Mudar após vinte passes.

• Três passadores estão em campo.
• Uma jogada.
• Do outro lado estão os outros três jogadores.
• Estes revezam-se para servir bem cinco vezes.
• Quando o servidor atira a bola para cima, os jogadores podem levantar-se e terminar a jogada.
• Terminar a jogada.
• Depois trocam.

• O jogador A atira a bola por cima da rede.
• O jogador B ou C passa a bola por cima da rede.
• O outro jogador passa rapidamente por baixo da rede e prepara a bola para o mesmo jogador que a passou.
• Este jogador tenta tirar um peão do banco com uma jogada de mão ou um golpe.

Qual é o par ou a equipa que retirou/jogou mais peões do banco após um número X de minutos?