Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
Organização:
- Fazer duplas com a bola, de cada lado da rede.
- A distância da rede é de cerca de 4 metros.
- No trio: mais um jogador com bola na rede. No momento do lançamento, o jogador junto à rede lança a bola para o "servidor" e recebe uma bola apanhada do "passador".
Execução:
- O jogador com bola lança a bola com uma mão na direção do segundo jogador.
- Possivelmente deslocar e apanhar com os braços estendidos à frente do corpo.
- Em seguida, deslocá-la definitivamente para os lados, para a frente e para trás.
- Possivelmente, passar a bola para cima, à sua frente ou para o jogador junto à rede.
- 3 servidores de um lado da rede.
- 2 filas dos restantes jogadores.
- De ambas as filas 1 para o campo. Portanto, um total de 2.
- Os servidores revezam-se a servir.
- 2 jogadores no campo passam a bola ao outro jogador, que coloca a bola, 3ª bola por cima.
- A equipa base de seis elementos recebe sucessivamente da equipa pequena um serviço, um ataque - o treinador joga rally ball à equipa pequena - e uma bola livre.
- O treinador joga a bola de rali na equipa pequena e esta joga a bola de volta de uma só vez.
A equipa base tem 3 tentativas para marcar 3 bolas seguidas.
- Se o conseguirem, passam para outro lugar.
- Caso contrário, os jogadores da equipa pequena trocam com os jogadores da equipa base.
O objetivo é completar todas as rotações no tempo de execução do exercício.
- O serviço é efectuado a partir da posição 5 num par; p/l e libero.
- Após o serviço, esta pessoa vai defender na posição 5.
- O side-out deve ser marcado pelos atacantes nas posições 3, 4 ou 6.
- Após o side-out, o treinador bate bolas da posição 4 para a diagonal, que são defendidas pelos jogadores nas posições 4, 5 e 6.
- A partir da defesa, o ataque tem de ser novamente marcado. Joga-se o rally, após o qual tudo começa de novo.
Pontos de atenção:
- Os escudos de proteção das posições 1 e 2. Após o passe/defesa, cobrir - não fazer nada.
- Fazer boas escolhas na distribuição do jogo.
- Treino de eficácia: 20 bolas 10 x serviço e 10x defesa.
Quando todos tiverem tido a sua vez desta forma, fazemos o exercício em espelho.
- Servir a partir da posição 1, bloquear nas posições 3 e 4. Defender na posição 4 e 5.
- Defender nas posições 1, 2, 5 e 6.
- Atacar nas posições 1, 3 e 6.
O campo é dividido em 4 quadrados e em cada quadrado está um par; um atrás do outro.
O exercício expande-se progressivamente e decorre sequencialmente desta forma:
O exercício expande-se progressivamente e decorre sequencialmente desta forma:
De um lado do campo, todos jogam a direito e, do outro lado, todos jogam na diagonal, de modo a que a bola "dê a volta".
- Passar com as axilas a 3 metros e passar imediatamente por cima para o outro lado. Em seguida, perseguir a bola.
- O mesmo, só que agora a bola não é passada, mas é dada uma preparação.
- A 2ª pessoa joga a bola por cima da rede.
- A pessoa que fez a preparação corre e a pessoa que jogou a bola por cima da rede volta a passar.
- O mesmo, só que agora ambas as pessoas vão defender. O campo corre para a linha de fundo dupla, 6 metros.
- A bola é passada em salto para o lado oposto. A bola é passada em salto para o lado oposto. Este pode ser longo ou curto e cabe aos dois defesas resolverem o problema.
- Aquele que salta a bola vai atrás dela.
- Idem, só que agora, com calma, faz-se um ataque; defensável. Tudo o resto permanece na mesma, pelo que o atacante roda atrás da bola.
Os pares, tal como estão agora, mantêm-se juntos.
- Primeiro, joga-se um jogo a meio campo em linha reta.
- Depois, os vencedores e os vencidos jogam um contra o outro em meio campo na diagonal. A linha de fundo é de 6 metros.
- Os jogos são disputados até 10 pontos.
- Exercício de passagem em 3 posições com as mãos.
- Esperar sempre que a fila termine.
- Há um alinhamento de equipas. Do outro lado estão os restantes jogadores.
- Os restantes jogadores servem e joga-se um side-out com um ataque tático. Centro de pique ou ataque nos cantos; não há defesas nessa altura.
- Esta bola é seguida de uma bola de rally do treinador e deve ser marcada com "força" e o rally deve ser ganho pelos restantes jogadores.
- A 1ª bola conta 1 ponto, a 2ª bola conta 2 pontos. Para ambos os lados. Qual é a equipa vencedora?
- Libero na posição 5.
- A bola é batida pelo SV 1 a partir da posição 4.
- O SV 2 avança a partir da posição 1 e pode escolher entre 3 atacantes.
- 3 blocadores ou defesas do lado oposto.
- Após a jogada, o Tr. serve e ataca novamente.
- De seguida, os jogadores mudam.
- Outro atacante é jogado duas vezes.
- Marcar 2x equivale a 3 pontos, marcar 1x equivale a 1 ponto e marcar 0x equivale a uma troca.
- Quem é que faz 15 pontos primeiro?
- A base é em borboleta com SV fixo.
- Dois passes no lado B.
- O jogador atira a bola em dois passes.
- O passe é P/L. É possível construir com ataque médio.
- Pares com uma bola.
- A joga por cima à esquerda ao lado de B.
- B move-se e joga por baixo das axilas para trás para A.
- Agora o mesmo para a direita.
- Jogar cerca de 1,5 metros ao lado da pessoa.
- Após 10 mudanças
Objetivo: deslocar-se e virar para dentro.
Organização:
- Fazer duplas com a bola, de ambos os lados da rede.
- Distância da rede: cerca de 4 metros.
Execução:
- O jogador com a bola atira-a com uma mão em direção ao segundo jogador.
- Eventualmente deslocar e apanhar com os braços estendidos à frente do corpo.
- Em seguida, deslocar definitivamente a bola para os lados, para a frente e para trás.
- Possivelmente, passar a bola para cima, à sua frente.
- 3 bloqueadores; 1 exterior e 2 centrais.
- 1 SV.
- Ataques de descanso.
Exercício
- TR joga a bola para o líbero.
- Libero passa --> SV -libero fica parado--> Com mais jogadores, o guarda pode entrar, 6.
- O jogador 3 ataca --> os jogadores 1 e 2 estão em baixo na cobertura de ataque.
- O atacante torna-se defensor e o defensor torna-se atacante.
Bloqueadores
Os jogadores de fora fazem o bloqueio e o meio liga, o outro jogador de fora torna-se jogador de rede livre na defesa.
Rotação
Os jogadores de fora fazem o bloqueio e o meio liga, o outro jogador de fora torna-se jogador de rede livre na defesa.
Rotação
- Todos ficam na sua posição --> TR decide quando trocamos de SV e atacantes --> CUIDADO os centrais continuam a bloquear !!!
- Com mais jogadores, podemos fazer uma rotação: 1 ou 2 --> atacante --> sala de espera, 6, entra na defesa.
- O atacante torna-se o bloqueador da sala de espera - atrás do 5.
- Bloqueador 3 --> recebe a bola --> entra na área da bola.
NOTA: talvez um homem a mais na defesa da sala de espera, depois retira 1 bloqueador -4 ou 5-.
