Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
- Os jogadores jogam por cima da rede e depois correm à volta do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
- Coloque uma escada speedfoot num dos lados, paralela à linha lateral, e antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores para fazerem um exercício através da escada.
- Possivelmente, alargar com saltos em bloco, passes de ataque ou exercícios de força.
- É importante que a bola não caia no chão; a comunicação é importante.
- Opcionalmente, adicione uma penalização se a bola cair no chão.
- Alternar com as axilas e as mãos.
- Colocar os atacantes e os blocadores em fila na linha dos 3 metros.
- TR joga a bola de rally no atacante 1.
- O blocador 4 vai para a rede.
- 1 passa para S e diz onde quer que a bola seja colocada: esquerda, meio ou direita.
- O blocador segue o atacante e bloqueia.
- O atacante recebe a bola, ligando atrás da sua própria linha de atacantes.
- Se os atacantes marcarem 10 golos, o atacante e o blocador trocam.
- O jogador 1 serve o jogador 2.
- Jogador 2 passa para o Setter e recua para o jogador 3.
- O jogador 3 ataca diretamente.
- O jogador 1 vai defender na posição 5 após o serviço.
- Reviravolta: 6 novos passadores, 1 passará, 2 atacará e 3 servirá.
Variação:
- Com 1 bloqueio.
- Em caso de mau passe, o treinador atira a bola para o jogador.
Preparação:
- Um jogador no 2/3 que apanha as bolas e as atira para o lançador.
- Um jogador que lança as bolas.
- Uma fila atrás da linha de fundo.
O lançador recebe a bola a 2/3 e junta-se à linha de trás.
Diferentes variantes de lançamento.
Diferentes variantes de lançamento.
Dividir o grupo em 3 grupos
- 1 trio como defesa
- 1 trio na sala de espera -> este entra para o passe
- 1 trio vai servir
Servir alternadamente, após o serviço: sala de espera
- Defesa, defender a bola -> passar para 2/3 -> TR
- Passador -> sala de espera
- sala de espera -> entra para o passador/defensor
- 2 passadores regulares
- 3 atacantes
- 3 blocadores
- O serviço é efectuado e é jogado um side-out.
- O side-out é seguido de uma bola de rally.
- O servidor vem da posição 1 -2 bolas- e da posição 5 -2 bolas-.
- O sacador vai defender após o serviço e também fica na bola de rally.
- O serviço e o passe de rali têm de ir para atacantes diferentes.
- O atacante que marca fica de pé, o atacante que não marca troca com o blocador.
- 3 jogadores tratam do passe de serviço.
- Para criar uma pressão extra, os passadores começam sempre na linha dos 3 metros.
- Assim que a bola é lançada para cima, deslocam-se e passam.
- Em ambos os lados, 3 passadores servem alternadamente.
2 grupos
- O grupo 1 serve.
- O grupo 2 encarrega-se do passe de serviço.
Após cada posição de passe para a direita e o jogador mais à direita desloca-se para a esquerda.
Variação:- O Grupo 2 move-se para trás a partir da marca dos 3 metros para receber o serviço
- A bola é jogada para o setter/TR.
- Apanhar a bola.
- A bola é rolada para o grupo 1.
- Variação: 2ª bola.
- Variação: o mesmo exercício agora com dois jogadores exteriores.
Servir/passar/atacar jogadores exteriores. Variação: 2ª bola
Todo o exercício gira em torno da qualidade do passe de serviço. Outro objetivo é o movimento dos outros jogadores.
- Seguido de um exercício de alta intensidade.
- 3 jogadores de setter e 1 jogador de setter fixo efectuam o serviço do treinador, jogam o rally.
- Os outros jogadores apanham as bolas.
- 3 contra 4 ou 3 contra 3
- O TR inicia a jogada com um serviço.
- 3 voltas de corrida
- 2 pares a jogar/perfurar
- 2x OH seguido de 2x BH
- 3 ou 4 tal, correr atrás da bola por baixo da rede, sem tocar na rede.
- Depois, correr atrás com todo o grupo em diagonal. Jogar do 2 ao 5, mas seguir à volta do peão do 1 e do 4.
- Sparring em variedade
Jogadas de 4 ou 3 jogadores a partir de uma posição fixa- 2 defesas
- 1 lançador
- 1 atacante
- O definidor joga a bola BH para o atacante,
- O atacante começa a empurrar para os defesas
- Os defesas jogam a bola para o definidor.
- A bola empurrada pode transformar-se num smash. Cada um em posição durante 4 minutos.
- Exercício complexo
- O jogador na posição 6 passa a bola ao definidor.
- O definidor vai para a posição 4 e o jogador vem da posição 5 para completar o ataque.
- O próprio jogador vai buscar a bola.
Variação:- Um jogador defende o ataque no campo de defesa.
- Um jogador bloqueia o ataque e um jogador defende o campo de trás.
- 2 grupos começam a praticar o passe-corrida.
- O treinador atira a bola para
- 3 tal pega na bola para o definidor a 2,5 o definidor corre de 3 a 2,5 de cada vez
- O definidor joga a bola para trás para a posição 2
- Aqui, o defesa apanha a bola e rola-a para o outro lado, onde os jogadores a recolhem na área da bola.
- De seguida, o mesmo para a posição 4.
Pontos de atenção: - O lançador vai para a defesa depois do lançamento.
- Todos os jogadores se deslocam com ele.
- Ataque em 2 ou 4
Variação em que o treinador indica qual o ataque a efetuar. Isto significa que quem completa o smash e em que direção.
O definidor fixo neste exercício -os outros quatro recolhem as bolas.
Variação deste exercício:- O ataque é efectuado
- O 2 trata do bloco
- Os outros 4 defendem e jogam um contra-ataque, se possível.
JB1
4jogadores/5 jogadores
Um setter/um atacante/ 2 ou 3 defesas numa metade do jogo
4jogadores/5 jogadores
Um setter/um atacante/ 2 ou 3 defesas numa metade do jogo
- Rodar:
- O definidor passa a bola ao atacante
- O atacante empurra ou bate a bola para os 2 ou 3 defesas
- Os defesas jogam a bola de volta para o definidor.
4 minutos por posição. Depois, rodar.
O criador de jogadas e o atacante determinam o jogo, recuperando bolas difíceis sob controlo.
Note-se que se trata de uma defesa de ataque, o que significa que aqui defendemos o nosso ataque num possível bloqueio, pelo que os jogadores sem bola têm de se deslocar. Segue-se outra defesa de campo. A partir da nossa própria posição. Assim, após a defesa de ataque, passa-se imediatamente à defesa de campo.
4jogadores jogam ao ataque:
3 jogadores defendem com um lançador fixo. O passe deve ir para a posição 2,3 e o definidor deve ter sempre a 2ª bola.
Os defesas rodam para um número de ataques.
O TR dá bolas difíceis.
Variação:
A 3ª bola é empurrada para o TR na outra metade do jogo. O TR joga a bola de volta imediatamente. Note-se que todos os jogadores se deslocam, pelo que também se deslocam sem a bola. Setter após o set-up imediatamente na defesa.
Os jogadores processam o serviço do TR e jogam o rally. Não se esqueça de se deslocar com os jogadores sem bola.
Organização:
- Formação de trios.
- Trio1 no passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Ataque P4 e Bloqueio P2 (campo B)
- Trio 3 na defesa e serviço no campo B
Execução:
- Tr inicia o serviço a partir do campo B
- Passe, preparação e ataque
- Depois:
- Fazer com que os jogadores sirvam
- Execução:
- O trio 1 transforma-se em trio 2, etc.
- Dividir o grupo em dois
- Jogar em excesso (primeiro BH e depois OH)
- Colocar um aro no meio
Exercício
- Dois jogadores estão de frente um para o outro.
- Um jogador joga em frente, o outro joga na diagonal.
- Existe um quadrado imaginário.
- A distância entre os jogadores é de pelo menos 4 metros, mas pode ser maior.
- Comece a jogar com a mão.
- Assim que a bola for batida por outro jogador, pode deslocar-se para o outro canto do quadrado imaginário.
- É importante que só se desloque depois de o adversário ter batido a bola e que não se desloque depois de ter jogado a bola.
- Extensão 1:
- Jogo com as axilas.
- Extensão 2:
- Depois de jogar, entra no aro central e desloca-se para a sua outra posição.
