Voleibol exercícios para a técnica passar / chaves / privado
- Dividir o grupo em dois
- SV de um lado
- Servir do outro lado
- Passe --> SV
- Ataque em 52 (extensão em C)
- Cada atacante ataca 2x
ROTAÇÃO
- Passador --> atacante
- Atacante --> serviço
- Sala de espera --> passador
- Servidor --> sala de espera
- Ambas as equipas têm 4 jogadores (2 no campo e 2 na sala de espera)
- A bola é servida e, do lado em que a bola cai no chão, troca-se com os jogadores da sala de espera.
- A equipa vencedora pode voltar a servir.
- Ambas as equipas têm vários jogadores e SV
- O jogador coloca a bola
- O SV joga a bola para trás (para o libero ou para o atacante)
- Depois a bola é atacada no 52
- O líbero fica de pé do outro lado. O defesa (bola do SV para trás) ataca ele próprio esta bola.
EXTENSÃO
- No 52 e no centro
Forma intensiva:
- A equipa 4 recebe a bola do treinador e joga o rali.
- Os outros jogadores certificam-se de que as bolas estão fora do caminho.
- O treinador dá bolas alternadas, smash/push/bola livre.
- Setter fixo.
- Mudança para 5 minutos.
Variação:
- A jogada é efectuada na totalidade em 4 vs 4/3
- Pontos de atenção:
- Ir a toda a velocidade para cada bola.
- Bom primeiro passe
- Jogo em movimento sem bola
Praticar o passe de serviço:
- Preparação básica com um definidor fixo.
- A equipa de 6 jogadores faz o serviço.
- O serviço pode ser efectuado pelo treinador ou pelo 7º jogador.
- O treinador pode então optar por colocar uma bola extra em jogo para iniciar uma jogada extra.
- Começar com o setter na posição 1.
- 6 rotações.
- 3 voltas de corrida
- 2 pares a jogar/perfurar
- 2x OH seguido de 2x BH
- 3 ou 4 tal, correr atrás da bola
- Depois, correr atrás da bola com todo o grupo em diagonal.
- Jogar do 2 ao 5, mas seguir à volta do peão do 1 e do 4.
- Jogo em variedade:
- 4 ou 3 jogadas a partir de uma posição fixa
- 2 defesas
- 1 lançador
- 1 atacante
- O definidor joga a bola BH para o atacante,
- Este último começa a empurrar a bola para os defesas,
- Estes jogam a bola para o definidor.
- A bola empurrada pode tornar-se num smash.
- Cada um em posição durante 4 minutos.
- 2 grupos começam a praticar passes e corridas.
- O treinador lança a bola:
- 3 tal processam a bola para o definidor a 2,5 (o definidor corre de 3 a 2,5 de cada vez) e jogam um rally.
- Pontos de atenção
- O definidor vai para a defesa depois da preparação.
- Todos os jogadores se deslocam com ele. '
- Ataque aos 3 ou 4
- Variação em que o treinador indica qual o ataque a efetuar.
- Isto significa quem completa o smash e em que direção.
- Neste exercício, o setter é fixo
- Os outros quatro recolhem as bolas.
- Variação deste exercício:
- O 2 procura o bloco
- Os outros 4 defendem e contra-atacam, se possível.
Organização:
- 2 passadores no campo A em p5 e p6
- Jogador na rede
- Atacante em p3
- Servidor no campo B
- Bloqueador no campo B em p3
- Defensor no campo B a 5
Execução:
- Serviço sobre os passadores.
- Servidor defende em p1
- Ataque de passe em 3 (1º ou 2º ritmo).
Mudança após 5 ataques em p3.
Organização:
- Realização de trios
- 1 trio no campo B ("campo de serviço")
- 1 trio no campo A (receção)
- 1 trio de reserva no campo A
Execução:
- O treinador serve calmamente e o trio no campo A passa a bola ao p2
- há então um "playmaker" e dá um passe para o jogador 3
- este jogador bate a bola por cima da rede
- O trio do campo A defende e apanha.
- Os passadores tornam-se defesas B
- Os defesas B tornam-se reservas A
- Os reservas A tornam-se passadores A
Atenção:
- De cada vez que o trio passa, escolhe uma posição diferente
Organização:
- 3 passadores e "Sv" a 2 e reserva a 1
- 3 defesas e 1 sv/bloqueio a 2
Execução:
- A bola é servida. Primeiro o treinador, depois os jogadores
- Passe por 1, 5 ou 6 para p2/3.
- O "Sv" faz uma preparação para o p4
- O jogador no p5 faz um "C" e ataca a bola.
- Possível jogada de saída
- O "Sv" vai buscar a bola e depois serve
Direcções de corrida:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>Campo B
- Campo B:
- Reserva =>5=>2=>1=>6=>serviço=>campo A
NOTA: A TÓNICA É COLOCADA NO PASSE DE SERVIÇO
- Os jogadores começam na posição 5
- O treinador lança a bola de forma a que os jogadores a possam apanhar
- Feliz por apanhar com os braços estendidos
- Variação:
- A partir da posição 6, inverter, virar para o outro lado
- Seguimento:
- Os jogadores fazem um passe da posição 5 para a 2.5
- Aqui, alguém se levanta para apanhar a bola e colocá-la no cesto das bolas
- O passador torna-se o apanhador, o apanhador junta-se para passar a bola
- Dividir o grupo em 2 equipas.
- O grupo 1 faz o passe a partir de um lançamento do treinador.
- Este passe é cada vez mais rápido e mais difícil.
- O grupo 2 trata das bolas na caixa das bolas.
- Substituição.
- Setter fixo:
- O mesmo exercício, mas terminando a jogada com um ataque.
- Seguido de uma variação com um serviço do treinador.
- O grupo é dividido em dois
- Jogador com algumas bolas no poste
- 1 SV na rede que distribui sempre a bola
- Cada defesa tem uma bola
- por isso, se estiverem 4 defesas em campo, 3 deles têm uma bola
- O jogador no poste passa a bola ao VS, que a joga (facilmente no início) a qualquer defesa COM BOLA!
- Este primeiro atira a sua bola para outro defesa SEM bola e passa para o SV,
- O VS passadiretamente a bola a outro jogador (defesa) COM BOLA
- Mudar regularmente de jogador/posição
- O treinador lança a bola na direção do 5
- No 5, o jogador passa a bola ao SV3
- SV3 coloca a bola na caixa da bola.
- O passador vai buscar a bola ao cesto das bolas.
Variações:
- O treinador começa a lançar as bolas a diferentes velocidades
- O treinador lança a bola com força
Organização:
- Pares com 1 bola
- Jogador com bola na rede
- Jogador sem bola no campo de defesa
Execução:
- O jogador sem bola prepara-se
- O jogador com bola lança a bola e o jogador apanha a bola
- Com os braços esticados à frente do corpo, à altura do umbigo
- Após 10x trocas de bola
- 2 séries