Voleibol exercícios para a técnica serviço / armazenamento
- Dividir o grupo em 3 grupos
- 1º grupo de um lado da rede na linha de fundo
- 2º grupo do outro lado nas posições 1-5-6
- 3º grupo na sala de espera
EXERCÍCIO:
- O 1º grupo serve 3x no mesmo grupo
- 2º grupo defende, deve estar em trios, estas bolas e ataca. Todas as posições são permitidas.
- Sala de espera do 3º grupo
ROTAÇÃO
- 1º grupo --> para a sala de espera
- 2º grupo --> servir
- 3º grupo --> defender/atacar
Visar o tapete:
- Um jogador coloca-se em cada tapete.
- Primeiro serve a direito,
- depois serve na diagonal,
- depois um serviço curto.
- Quem tiver passado por todos os tapetes primeiro ocupa o lugar de alguém que está no tapete ou troca de lugar após um tempo acordado.
Dividir o grupo em dois.
TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
- A equipa A serve e começa
- A outra equipa B passa --> 2/3 aqui está o TR
- Mudança de servidores e de passadores. Presta atenção, porque agora o TR também apanha o passe do outro lado da rede.
Contagem de pontos
- Bom serviço que marca --> + 1 ponto
- Bom passe que o TR apanha e marca --> + 1 ponto
- Serviço errado que sai ou entra na rede --> - 1 ponto
- Passe em falta --> - 1 ponto
- O jogador do lado um defende, defende do outro lado e tenta marcar pontos contra os blocadores com outs.
- Os outros 2 que não têm de defender podem entrar para defender no campo de trás.
- Os passadores alternam como "camaleões
- Colocar 2 cadeiras no campo, nas quais 1 jogador se senta.
- Os outros começam a servir.
- Quem apanhar a bola serve.
- O jogador que serve toma o seu lugar na cadeira.
NOTA: a bola deve ser sempre jogada em 3s
- Serviço --> defesa/passe e ataque de 3 metros --> jogada de rally
Em caso de número ímpar de jogadores:
- deixar o SV de 1 lado --> após x número de bolas o SV passa para o outro lado
OU - Jogador na sala de espera, do lado do campo, e após cada ataque o jogador mais à direita sai.
- Um avança e o jogador de reserva entra pela esquerda.
Qual é a equipa que faz 10 pontos primeiro.
Organização
- Colocar 2 peões a 6 metros de distância
- Colocar 2 servidores com carrinho de bolas também a 6 metros de distância
- Colocar 1 portador de bola junto ao carrinho e os outros 2 junto aos peões
Execução
- Dar serviços calmos nos peões 10 vezes e depois mudar
- Os 2 jogadores junto dos peões certificam-se de que as bolas regressam
- O jogador junto ao carro de transporte de bolas certifica-se de que as bolas entram
TR de um lado com caixa de bola.
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID
Com mais jogadores:
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID
Com mais jogadores:
- Defesas múltiplas.
- Bloqueio
- Em vez do TR, um jogador pode passar a bola.
- Do lado do TR/jogador que está a preparar a bola, coloca-se um jogador extra que coloca a bola atacada na área da bola e depois vai defender.
Rotação:
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.
Necessário: bolas de ténis - bolas de mão pequenas - bolas de voleibol
- Os jogadores devem encostar-se à parede.
- Preste atenção:
- Posição das pernas.
- Bola à frente da mão que bate.
- Balançar o braço bem para trás.
- Golpear com a palma da mão.
- Quando começar a ter sucesso, mudar para o voleibol e, se necessário, mandar jogar por cima da rede.
- 3 servidores de um lado da rede.
- 2 filas dos restantes jogadores.
- De ambas as filas 1 para o campo. Portanto, um total de 2.
- Os servidores revezam-se a servir.
- 2 jogadores no campo passam a bola ao outro jogador, que coloca a bola, 3ª bola por cima.
- Um serve sempre com um comando e depois corre atrás da bola.
- Os jogadores passam de A para B, de B para C e de C para D, para depois recomeçarem tudo de novo.
- Servir no tapete vale 2 pontos, perto do tapete vale 1 ponto e servir incorretamente vale 1 ponto.
No final, quem tem mais pontos?
- O serviço é efectuado a partir da posição 5 num par; p/l e libero.
- Após o serviço, esta pessoa vai defender na posição 5.
- O side-out deve ser marcado pelos atacantes nas posições 3, 4 ou 6.
- Após o side-out, o treinador bate bolas da posição 4 para a diagonal, que são defendidas pelos jogadores nas posições 4, 5 e 6.
- A partir da defesa, o ataque tem de ser novamente marcado. Joga-se o rally, após o qual tudo começa de novo.
Pontos de atenção:
- Os escudos de proteção das posições 1 e 2. Após o passe/defesa, cobrir - não fazer nada.
- Fazer boas escolhas na distribuição do jogo.
- Treino de eficácia: 20 bolas 10 x serviço e 10x defesa.
Quando todos tiverem tido a sua vez desta forma, fazemos o exercício em espelho.
- Servir a partir da posição 1, bloquear nas posições 3 e 4. Defender na posição 4 e 5.
- Defender nas posições 1, 2, 5 e 6.
- Atacar nas posições 1, 3 e 6.