Voleibol exercícios para a técnica serviço / armazenamento

• Em cada campo
  • passador
  • apanhador
  • lançador na linha dos 3m
  • (total de 6 jogadores, os jogadores extra reservam 1 extra por posição)
• Passar a bola, passar, apanhar
• Perseguir a bola

• Expandir com:
  • lançamento por cima da mão
  • Batida
  • O recetor devolve a bola curta na linha dos 3m, o passador corre para dentro
  • O passador recua, o recetor bate a bola com calma

• O treinador coloca arcos em locais difíceis antes do treino.
• Os jogadores servem para os aros.

• posição de ligeira abertura
• pés a apontar para onde se quer tocar
• braço esticado para a frente
• dedos abertos com força
• dificilmente atirar a bola para cima
• não balançar demasiado o braço parar a tempo

• Trabalhe em 2 equipas, cada uma dividida num lado do campo.
• Em cada lado há também uma cadeira que começa numa posição.
• Nessa cadeira, senta-se alguém da outra equipa, pelo que, do outro lado, há sempre alguém da sua própria equipa sentado numa cadeira.
• Os outros jogadores servem a bola na direção da cadeira, se a pessoa sentada na cadeira conseguir largar a bola, trocam de lugar e a cadeira pode mover-se uma posição.
• Objetivo: ser o primeiro a mover a cadeira em todas as posições e voltar à posição inicial.

• A equipa é dividida em 2 grupos (4 de acordo com o número de jogadores).
• equipa 1 = equipa de armazenamento
• equipa 2 = equipa de captura
• A equipa 1 serve 1 de cada vez.
• Começam perto da rede e, quando melhorarem, podem afastar-se cada vez mais.
• A equipa 2 forma uma linha atrás da linha de fundo.
• Quando o jogador 1 da equipa 1 serve, o jogador 1 da equipa 2 entra no campo para apanhar a bola.
• Apanha a bola e corre para fora do quadrado para a equipa 1 para servir e junta-se à linha de trás.
• O servidor corre para fora do quadrado para a equipa 2 para apanhar a bola e junta-se à parte de trás da linha.

posições:

• 2 passadores nas posições 5/6 e 1/6, 1 passador suplente atrás do campo.
• 1 criador de jogadas na posição 2/3.
• 1 atacante na posição 4.
• A outra metade do jogo:
• 2 blocadores.
• Libero na posição 5.
• 2 servidores na linha de fundo.

passe:

• o jogador que serve a bola torna-se passador de reserva
• ==> torna-se passador
• ==> Passador que passa a bola
• ==> atacante
• ==> bloqueador exterior
• ==> bloqueador exterior
• ==> bloqueador médio
• ==> servidor.

OBJECTIVO: Quando atacar, leve a bola o mais alto possível para que a bola caia. Não tenha medo dos bloqueios e bata apenas na bola. nada de bolas furadas! pode bater em linha reta ou na diagonal. o bloqueio fecha a linha reta, mas se vir um buraco também pode bater aí. a bola na diagonal é defendida pelo líbero/centro.

troca:

1. mudança de jogador ao fim de 2 minutos
2. mudança de jogador ao fim de 2 minutos ==> o líbero distribui o jogo. um central defende na posição 5
3. Após 2 minutos, muda novamente o armador 1. e ataca para trás. --> O blocador começa a bloquear na diagonal, libertando a frente.
4. após 2 minutos, o armador 2 distribui o jogo.
5. após 2 minutos o libero distribui a bola --> o central defende na posição 5.

• Pancada -> receção -> passe para 4 (diagonal) alternando com 2 (rua) -> defesa com 2
• Variante: ataque ao 4 (rua) alternando com o 2 (diagonal) 7
• Os jogadores de receção passam sempre
• Depois de 2 bons passes

• Em pares com 1 bola e com a rede no meio.
• Na linha dos 3 metros, servem calmamente um ao outro.
• Atirar para cima e concentrar-se.
• O mesmo, mas aumentando a distância.
• Se correr bem, aumentar novamente a distância
• a bola deve ser apanhada pelo outro jogador.
• Se a bola cair, avançam um metro.

• Em pares com 1 bola e com a rede no meio.
• Na linha dos 3 metros, servem calmamente um ao outro.
• Atirar para cima e concentrar-se.
• O mesmo, mas aumentando a distância.
• Se correr bem, aumentar novamente a distância.
• Quando ambos os jogadores estiverem atrás da linha de fundo, servir bem 5 vezes

Em seguida, fazer uma borboleta:

serviço, reserva, passe, apanha

• Colocar 6 argolas, nas 6 posições. (P1 a 6).
• Forme 2 equipas justas, com o mínimo de 4 jogadores por equipa.
  • De cada equipa, 1 pessoa começa no cesto na posição 1.
  • O resto da equipa fica de pé com uma bola na outra metade do jogo, atrás da linha de fundo e vice-versa.
  • Assim que o treinador dá o sinal, ambas as equipas começam a servir nos aros.
  • A pessoa que está no cesto tenta apanhar o serviço sem sair do cesto.
  • Quando um serviço é apanhado, a pessoa que serviu a bola vai para a posição 2, para apanhar a bola no cesto.
  • A pessoa que estava na posição 1 vai para a sua própria linha de fundo para servir.
• A primeira equipa a apanhar a bola na posição 6 é a vencedora.
• O importante aqui é a concentração, num bom serviço de cada vez.

Praticar o serviço por cima da mão.
Construir por etapas

1. Lançamento para cima ->
   • Atirar a bola para cima com 1 ou 2 mãos.
   • A direito, ligeiramente à frente do corpo.
   • Após o lançamento para cima, apontar para a bola com o braço que não está a atacar.
   • Deixar cair a bola no chão, que deve aterrar na linha de serviço.
2. Apanhar ->
   • A bola lançada para cima é apanhada com um movimento de golpe entre o braço que aponta e a mão que bate.
   • Ambos os braços estão estendidos
3. Golpear ->
   • A bola lançada é batida.
   • Certificar-se de que o movimento de remate está completo (remate através da bola).