Voleibol exercícios para a técnica serviço / armazenamento
Dividir o grupo em 3 grupos
- 1 trio como defesa
- 1 trio na sala de espera -> este entra para o passe
- 1 trio vai servir
Servir alternadamente, após o serviço: sala de espera
- Defesa, defender a bola -> passar para 2/3 -> TR
- Passador -> sala de espera
- sala de espera -> entra para o passador/defensor
- Guardar, defender para o passador e apanhar.
- Depois do serviço --> reserva --> defesa --> reserva do passador --> serviço
Se for suave, atacar aleatoriamente
Organização:
- Formação de trios.
- Trio1 no passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Ataque P4 e Bloqueio P2 (campo B)
- Trio 3 na defesa e serviço no campo B
Execução:
- Tr inicia o serviço a partir do campo B
- Passe, preparação e ataque
- Depois:
- Fazer com que os jogadores sirvam
- Execução:
- O trio 1 transforma-se em trio 2, etc.
- Dividir o grupo em dois
- SV de um lado
- Servir do outro lado
- Passe --> SV
- Ataque em 52 (extensão em C)
- Cada atacante ataca 2x
ROTAÇÃO
- Passador --> atacante
- Atacante --> serviço
- Sala de espera --> passador
- Servidor --> sala de espera
- Os duos fazem turnos para salvar
- Têm de atingir 7/10 em pontos.
- Não tem 7/10? Então completa uma tarefa
- Flexões
- Exercícios abdominais
- Saltos em bloco
- Mergulho
- Não tem 7/10? Então completa uma tarefa
- O objetivo é ter um desempenho sob pressão
- Criar pressão de armazenamento
- Apontar para o tapete
- 1x: losers 10x bombas
- 2x: losers 20x exercício abdominal
- 3x: losers 10x salto em bloco
- Ténis de voleibol sobre bancadas
- 2 contra 2 ou 2 contra 1
- Bater uma vez
- Jogos com 2 sets vencedores até 10 pontos, no 3º set até 5 pontos
- 3 pontos para o resultado de 2-0 e para 2-1 são 2 pontos para a equipa vencedora e 1 ponto para a equipa perdedora
- Equipas vencedoras contra outras equipas
- Colocar 2 bancos num dos lados do campo
- Jogador sentado no banco
- Do outro lado 2 equipas
- Primeiro serviço direto ao jogador sentado no banco
- Se o jogador conseguir apanhar a bola, o servidor marca um ponto
- Depois serve na diagonal
- Quem consegue X pontos primeiro?
- O treinador decide
Dividir o grupo em dois
- Os servidores servem alternadamente:
- Os servidores começam a servir, os defesas --> passam para o SV (o passe TEM de ser bom)
- Defesas (3 no campo e 3 à espera) --> após cada passe, o jogador com espaço de espera muda
- O TR está na posição 2/3 e decide para quem vai o ponto.
- Um bom serviço é um ponto, MAS se os defesas passarem melhor esse serviço, o ponto vai para os passadores
QUEM É O PRIMEIRO EM 7 PONTOS
Dividir o grupo em dois, lado do ataque e lado da defesa
Ataque
Ataque
- 1 jogador atira a bola para SV
- SV joga para a Diagonal e 52 (alternadamente)
- Ataque
Defesa
- TR fica em 2/3
- Os defesas passam o ataque para o TR --> o passe DEVE ser bom
Dois grupos.
- Um grupo está de um lado da rede, o outro do outro lado.
- Ambos os grupos batem para cima.
- Quando a bola estiver na rede ou fora dela, a pessoa deve sentar-se no campo do outro grupo.
- Os colegas de equipa da pessoa devem agora servir a sua bola ao "peixe morto".
- Se a pessoa conseguir apanhar a bola, pode começar a servir a bola de volta.
- Depois de um certo tempo, o treinador diz "stop" e ganha quem tiver menos "peixes mortos".
Organização:
- 1 jogador no passe
- 1 jogador na rede com bola
- 1 jogador com bola na linha de fundo
Execução:
- O jogador serve sobre o passador
- Nesse momento, o jogador na rede rola a bola para o sacador
- A bola é passada e apanhada na rede
- Repetir cinco vezes
- Depois rodar