Voleibol exercícios para a técnica sistema

• A equipa começa com uma formação básica.
• MV desloca-se para a esquerda e estabelece um bloco juntamente com LV
• Os outros jogadores deslocam-se para a posição defensiva correspondente.
• O treinador verifica e corrige a posição dos jogadores.
  
  
• MV desloca-se para a direita para bloquear à direita com RV/SV.
• Os outros jogadores deslocam-se para a posição defensiva correspondente.
• O treinador verifica e corrige a posição dos jogadores.
• Repetir este número de vezes num movimento, rodando regularmente de modo a que todos tenham estado em cada posição.

• jogador 1 na posição LV perto da rede, jogador 2 na MA a defender
• jogador 3 (= SV) em RA (utilizar um peão para indicar a posição de RV; SV deve começar atrás)
  
  
• LV atira a bola com um arco para MA
• O SV entra nesse momento por RA, contornando o peão (RV na linha dos 3 metros) até à posição de SV (entre a posição de MV e RV)
• MA passa a bola a SV
• SV apanha a bola por cima da cabeça (todos os jogadores giram 1 posição, ou repetem o exercício 5 vezes de cada vez)
  
  
• expansível com a configuração para LV onde
  • o jogador 1 atira a bola da rede
  • depois desloca-se para a linha dos 3 metros (para correr para o ataque)
  • simula um ataque e apanha a preparação durante o processo
• Possibilidade de alargar com ataque em vez de interceção

• A serve em B
• B joga em C
• C prepara e B joga sobre a rede
• Corrida atrás da própria bola
  adicionar libero no 6 e possível bloqueio

• 6 jogadores ficam em posição no campo.
• o resto do outro lado. guardar e ocasionalmente trazer uma bola rápida pelo treinador.
• após 5 desvios.
• ou deixar a equipa defender-se a si própria.

Este exercício pressupõe que os jogadores saibam onde se devem colocar e qual a zona que lhes compete. Por isso, explique-o bem antes

• Os jogadores colocam-se na zona correcta
• O jogador de reserva serve a bola
• Bloqueio/defesa, o treinador atira a bola para dentro
• Rodar a bola depois de cada serviço.
• Só servem quando pensam que estão na posição correcta
  • também servem se não estiverem na posição correcta, por isso servem na posição não coberta.
• Devem corrigir-se mutuamente quanto à posição em que devem estar.
• De vez em quando, atirar uma bola para uma zona difícil. Para quem era esta bola?
• Trata-se de reconhecer a sua própria zona. Quem apanha que bola? Em caso de dúvida, chamar a bola, etc.
• Estabeleçam previamente acordos claros!

• As equipas colocam-se de ambos os lados da rede.
• Explicar as três jogadas --> passe/acerto, lançamento à baliza, passe/acerto por cima da rede.
• Salva por baixo da linha de fundo. Após três saques de um jogador, a equipa roda um lugar.
• Já não têm de abandonar o campo num "erro". Por cada bola que cai no chão, o adversário ganha um ponto.

• Lado A: montagem da equipa, outras pessoas do outro lado.
  • Serviço do lado A
• A equipa do lado B deve perfurar os dois primeiros ataques,
• O terceiro ataque só pode ser perfurado,
• Picar em sítios críticos na defesa

• O treinador atira a bola para o jogador central
• Este passa para SV
• O SV prepara a bola
• O atacante joga a bola SLIM por cima da baliza
  • por isso, apenas por cima da baliza
  • OU na parte de trás do campo, nos cantos
• Do outro lado, 2 pessoas estão a bloquear e ficam atrás para defender
• O atacante recebe a bola e coloca-a no treinador (na área)
• Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
• Dar instruções a toda a hora
  • 

• 3 pares
• 1 na rede
• outros 2 em 2 lados na parte de trás do campo
• B atira a bola para A
• B passa por baixo da rede
• A joga a bola por baixo para C
• C joga a bola por baixo para B
• B apanha a bola
• B atira a bola para C
• B por baixo da rede
• C passa por cima da rede para A

• Lado A: montagem da equipa, outras pessoas do outro lado.
  • Serviço do lado A
• A equipa do lado B deve perfurar os dois primeiros ataques,
• O terceiro ataque só pode ser perfurado,
• Picar em sítios críticos na defesa

• Organização da equipa, quando possível em dois lados.
  • 1 lado serve a equipa
  • A equipa que recebe o serviço tenta marcar.
  • Se marcar 3 vezes, rodar 1 posição

• O ataque vem da direita
• O bloco médio e diagonal, o atacante exterior vem para o meio, o superior vem para a frente
• O treinador bate a bola, nós vamos para a nossa posição e defendemos a bola do treinador.
• Rodamos um lugar de cada vez.
• Os restantes jogadores defendem por si próprios e colocam a bola no carrinho.