Voleibol exercícios para a técnica sistema
- Jogo 2x2 num campo pequeno.
- Apenas um ponto quando se joga 3x.
- 2 pontos se jogar 3x e esmagar.
- Preparação da equipa
- O treinador serve a bola.
- A equipa defende, faz uma preparação e ataca.
- Depois, o treinador lança outra bola para o campo.
- Os jogadores devem, portanto, estar prontos rapidamente
- O treinador atira a bola para o jogador central
- Este passa para SV
- O SV prepara a bola
- O atacante joga a bola SLIM por cima da baliza
- por isso, apenas por cima da baliza
- OU na parte de trás do campo, nos cantos
- O atacante odeia a bola e coloca-a no treinador (na área)
- Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
- Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
- Dar sempre instruções
- jogador 1 no meio-campo da rede
- número; jogadores no centro da defesa com a bola
- fila de jogadores na frente esquerda (ou direita)
- 2 currais como obstáculo/bloqueio do outro lado da rede
- 2 jogadores como defesa do outro lado da rede
- jogador com bola atira para o médio-ofensivo
- o centroavante faz o lançamento ALTO
- o avançado esquerdo ataca
- se o remate falhar: jogar SLIM por cima da rede
- se a bola bater no chão, no campo, ganha um ponto
- os defesas tentam evitá-lo
- toda a gente continua a rodar
- o lançador torna-se o criador de jogadas
- o jogador junta-se à linha de atacantes
- o atacante passa por baixo da rede e torna-se no 1.º defensor
- O 2º defensor agarra a bola, passa por baixo da rede e junta-se à linha de atacantes
- É uma equipa completa em campo. Em formação de jogo.
- A equipa serve.
- O treinador apanha a bola. Assim que apanha a bola, todos se levantam.
- Observar a posição dos jogadores e ajustar se necessário.
- Como treinador, imite um ataque e, em cada posição, observe a posição dos jogadores e corrija.
- Depois, faça o mesmo com o ataque da equipa.
- Faça rodar uma posição e, eventualmente, os jogadores.
- Repita até que todos os jogadores tenham ocupado todas as posições.
- 4 contra 4 num campo até 7 metros
- Jogo inteligente,
- bolas de remate
- 1 jogador na rede, 2 jogadores nas costas, prontos para o passe,
- 3 jogador nas costas. (atenção atrás/igual re. atrás)
- 1 atira a bola com um arco alto.
- 2 passa a bola para a frente,
- 3 corre e apanha a bola. (pode passar 1 ponto, pode também fazer 5 x)
- Agora alarga-se com a configuração no centro onde
- 1 é o médio,
- e depois de atirar a bola para trás.
- Assim que o 3 se prepara, apanha a bola.
- possivelmente alargar com pancadas.
jogo 4 contra 4 até à linha dos 7 metros
- 1 traseira média
- 1 traseira esquerda
- 1 traseira direita
- Se RA passar, LA entra a correr para a posição de defesa
- Se LA passa, RA entra a correr para a posição de preparação
- Se MA passa, a DIREITA entra SEMPRE
- MA corre sempre para a posição "vazia" para se tornar o 2.º avançado
- colocar os jogadores numa taça
- 2 equipas contra uma outra
- 1 equipa serve 3x bem (OH)
- a outra equipa recebe o passe e segue o sistema como RA ou RV passa:
- passe para MV (possivelmente pendurar a fita na rede)
- LV jogador externo corre para MV
- LA corre para LV
- SV:
- dá a configuração para a frente para RV OU para trás para LV
- OU movimento de captura BH
- quando a bola passa por cima da rede, LV e LA voltam ao sítio original
- treinador (1) atira bola para SV (2)
- SV:
- dá a configuração do sutiã OU
- lança o movimento de captura BH
- Jogador (3) esmaga ou joga a bola no (4) ou (5) para ganhar!
- (4) ou (5) passa o meio para a frente (possivelmente pendurando a fita na rede)
- 6 ou 7 correm para dentro
- 4 ou 5 voltas com a bola
- quando a bola passa por cima da rede, volta rapidamente à sua posição
- aquele que atacou bem a bola 5 vezes troca-a com alguém na zona defensiva
- 4 jogadores em linha de "tigela
- treinador lança a bola para o jogador de trás
- LA passa => RV entra em jogo => RA desloca-se para RV para atacar a jogada de trás
- RA passa => LV entra em jogo => LA desloca-se para LV para atacar a jogada de trás para a frente
- quando a bola passa por cima da rede, os jogadores "voltam" para o campo