Voleibol exercícios para a técnica sistema
A equipa está alinhada. O treinador lança as bolas ao acaso para o campo. Os jogadores devem determinar corretamente a quem se destina a bola. Atenção à chamada de falta/I.
Se 10 jogadores: 5 contra 5. O treinador atira a bola para o campo se a bola não for bem jogada. Se menos de 10 jogadores: 6 contra ...
Após alguns pontos, virar. Após 5 minutos, trocar 2 jogadores.
Este é um exercício para ver o que acontece quando crio um exercício.
- Pontos 1
Pontos 2- Pontos 3
- jogador 1 no meio-campo da rede
- número; jogadores no centro da defesa com a bola
- fila de jogadores na frente esquerda (ou direita)
- 2 cadáveres como obstáculo/bloqueio do outro lado da rede
- 2 jogadores como defesa no lado oposto da rede
- jogador com bola atira para o centroavante
- o centroavante faz o lançamento ALTO
- o avançado esquerdo ataca
- se o remate falhar: jogar SLIM por cima da rede
- se a bola bater no chão dentro do campo, ganha um ponto
- os defesas tentam evitar isso
- Toda a gente continua a rodar
- o lançador torna-se o criador de jogadas
- o jogador junta-se à linha de atacantes
- o atacante passa por baixo da rede e torna-se no 1.º defensor
- O 2º defensor pega na bola, passa por baixo da rede e junta-se à linha de atacantes
- selecionar um pouco, colocando os melhores no campo 1, passando para o campo 6
- trabalhar sempre em conjunto primeiro : quem tem os primeiros 7 em linha (fazer isto duas vezes)
- depois uns contra os outros
- começar com uma jogada de captura e lançamento e depois 2x por cima, por cima
- depois, jogada de captura e lançamento, 3x por cima, por cima, tocar na linha de fundo
- agora, movimento para cima - movimento para baixo
- lançamento 1 = vencedor, lançamento 6 = perdedor
- assim, o vencedor troca com o perdedor no campo inferior, o perdedor troca com o vencedor no campo superior
- quem tem 3 pontos primeiro
- sem servir (começar com um movimento de apanhar e soltar)
- nos campos 5 e 6: jogada de captura-lançamento, 3x overhand
- nos campos 3 e 4: jogada de captura e lançamento, 3 vezes por cima, toque na linha de fundo
- nos campos 1 e 2: servir (ou movimento de captura e lançamento se não estiver a correr), 1 toque, 1 ou 2 toques por cima
jogar 3 contra 3
- 1 jogador como avançado centro
- 2 defesas
- O treinador atira a bola para o jogador central
- Este passa para SV
- O SV prepara a bola
- O atacante joga a bola SLIM por cima da baliza
- por isso, apenas por cima da baliza
- OU na parte de trás do campo, nos cantos
- OPÇÃO: o novo criador de jogadas chama HOPE (=falta) ou GOOD (=bom) depois da bola inteligente do atacante
- O atacante pega na bola e coloca-a no treinador (na área)
- Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
- Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
- Dar sempre instruções
- jogador 1 no meio-campo da rede
- número; jogadores no centro da defesa com a bola
- fila de jogadores na frente esquerda (ou direita)
- 2 cadáveres como obstáculo/bloqueio do outro lado da rede
- 2 jogadores como defesa no lado oposto da rede
- jogador com bola atira para o centroavante
- o centroavante faz o lançamento ALTO
- o avançado esquerdo ataca
- se o remate falhar: jogar SLIM por cima da rede
- se a bola bater no chão dentro do campo, ganha um ponto
- os defesas tentam evitar isso
- Toda a gente continua a rodar
- o lançador torna-se o criador de jogadas
- o jogador junta-se à linha de atacantes
- o atacante passa por baixo da rede e torna-se no 1.º defensor
- O 2º defensor pega na bola, passa por baixo da rede e junta-se à linha de atacantes
- o sistema é o seguinte:
- se 2 ou 3 jogam a primeira bola, 4 correm para o centroavante para fazer a preparação
- se 1 ou 4 jogarem a primeira bola, 3 correm para o centroavante para fazer a preparação
- colocar os jogadores nas posições correctas
- o treinador bate a bola e atira/serve a bola por cima da rede para a equipa
- a primeira bola é reclamada por um jogador(contactar o LOS / I o mais cedo possível: chegar a um acordo sobre isso)
- no momento em que a bola é jogada pelo treinador, já é claro para o 3 e para o 4 se ela deve ir para o meio-campo.
- por isso, deve estar na posição de avançado-centro o mais cedo possível
- se tudo correr bem, continuar a jogar e colocar a bola ao longo da rede e jogar a 3ª bola por cima dela
- eventualmente, colocar 4 aros onde a bola NÃO deve ir (adversários virtuais)
- se as coisas não estiverem a correr bem, parar o jogo e
- explicar quem devia ter chamado a bola, etc.
- o fazedor de jogadas correu a tempo, etc.
- passar a bola após 4 jogadas de serviço
- se houver um número suficiente de jogadores disponíveis (> 4), utilizar alguém para ir buscar a bola ao lado do treinador e colocá-la no tabuleiro
- PRESTAR UMA ATENÇÃO ESPECIAL:
- chamar a bola a tempo
- recuperar o atraso em relação aos jogadores de campo
- Formar 3 equipas, com o maior número possível de equipas
- 2 equipas uma contra a outra, 1 árbitro
- nota: jogar em 3 é um ponto de bónus
- 5 Â minutos por jogo
- A 3ª equipa jogará 5 (ou mais, se o tempo permitir) minutos de BH contra a parede
- quantas vezes seguidas?
- após 5 minutos, uma equipa roda
- anotar os resultados, para que haja realmente um vencedor
- o sistema é o seguinte:
- se 2 ou 3 jogam a primeira bola, 4 correm para o centroavante para fazer a preparação
- se 1 ou 4 jogarem a primeira bola, 3 correm para o centroavante para fazer a preparação
- colocar a equipa nas posições certas
- o treinador bate a bola e atira/serve a bola por cima da rede para a equipa
- a primeira bola é reclamada por um jogador (chamar LOS / Eu concordo)
- no momento em que a bola é jogada pelo treinador, já é claro para o 3 e o 4 se ela deve ir para o meio-campo.
- por isso, o jogador deve estar na posição de avançado-centro o mais cedo possível
- se tudo correr bem, continuar a jogar e colocar a bola junto à rede e a 2ª bola em jogo
- eventualmente, colocar um aro no qual a bola deve entrar
- se as coisas não estiverem a correr bem, parar o jogo e
- explicar quem devia ter marcado falta, etc.
- o jogador estava a tempo, etc.
- passar depois de cada bola boa
- se houver um número suficiente de jogadores disponíveis (> 4), utilizar alguém para ir buscar a bola ao lado do treinador e colocá-la na caixa
- PRESTAR ESPECIAL ATENÇÃO:
- perna direita do jogador à frente
- corpo primeiro na direção 1 de onde vem a bola
- depois, o corpo vira-se com a energia do pé esquerdo ao longo da rede
- por fim, os joelhos apontam sobre os pés na direção do jogo
- 4 (ou 6) peões por equipa
- Peça-lhes que coloquem os peões no sítio certo do campo.
- Quando as duas equipas tiverem terminado a avaliação, discutam:
- Porque é que o colocaram desta forma?
- No final, certifique-se de que os peões estão no sítio certo e atire uma bola para determinados locais
- Para quem é essa bola?
- Esclareça que (em princípio) só essa pessoa fica com a bola.
- Os restantes estão ocupados com a segunda bola.
- Apanhar a segunda bola e fazê-la rolar para o treinador.
- Este exercício tem a ver com discernimento e compreensão.
- A boa execução é mais importante do que a rapidez.
Este exercício pressupõe que os jogadores saibam onde se devem colocar e qual a zona que lhes compete. Por isso, explique-o bem antes
- Os jogadores colocam-se na zona correcta
- O treinador serve/tira a bola
- Rodar a bola depois de cada serviço.
- Só servem quando pensam que estão na posição correcta
- também servem quando não estão na posição correcta, por isso servem na posição não coberta.
- Devem corrigir-se mutuamente quanto à posição em que devem estar.
- De vez em quando, atirar uma bola para uma zona difícil. Para quem era esta bola?
- Trata-se de reconhecer a sua própria zona. Quem apanha que bola? Em caso de dúvida, chamar a bola, etc.
- Estabeleçam previamente acordos claros!