Voleibol exercícios para a técnica sistema
Organização:
- Treinador/jogador e portador da bola no campo B p4.
- Bloquear o campo B em P2/ P3 e defender p5.
- 2 jogadores no campo A no bloco P2/ P3 .
- Defender o campo B em P4 e P5.
Execução:
- O treinador/jogador bate a bola para P4/ P5.
- Bloqueio e subida imediata após a ação.
- Bola defendida, preparação e ataque a P4.
- Bloqueio-defesa-captura.
Execução:
Ataque p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5
2 jogadores são definidores alternando debaixo da rede:
1:
1:
- O treinador lança a bola a partir da posição 5/6.
- O jogador joga a bola 1, por cima, para a posição 4
- O jogador vem da posição 5 e completa o ataque.
- SV joga a bola 2, BH para a posição 2.
- Jogador vem da posição 1 e completa o ataque.
Jogador na posição 1 e 5 antes do ataque, muda de posição de cada vez após o ataque.
Grupo muda da recuperação da bola para o ataque.
2:
- O treinador lança a bola por cima da rede.
- O passador na posição 5 passa para SV
- E a continuação é igual ao exercício anterior:
- O jogador joga a bola 1, por cima, para a posição 4
- O jogador vem da posição 5 e completa o ataque.
- SV joga a bola 2, BH para a posição 2.
- O jogador vem da posição 1 e completa o ataque.
Explicação com mudança para a posição 6.
- Do serviço.
- A partir da receção.
Mudar de setter e mudar o meio-campo fixo.
Jogar alguns rallies: do serviço e da receção.
Nota: formação lunar.
Explicar eventualmente o ABC ou combinar sinais.
Jogo 4 contra 4.
Nota: formação lunar.
Explicar eventualmente o ABC ou combinar sinais.
Jogo 4 contra 4.
Formulário do partido
A equipa de base será consecutiva;
A equipa de base será consecutiva;
- Serviço,
- Ataque,
- Bola livre, para resolver.
- Se marcarem 2 em 3, ganham um ponto e passam, caso contrário, mantêm-se na mesma rotação.
O T joga a bola alternadamente de cada lado.
O objetivo: jogar em contra-ataque e marcar um ponto!!!
Se o ponto não for feito diretamente, a equipa deve fazer posição de bruços, se o lado direito marcar NADA e a bola será jogada para o outro lado.
O lançador deve sair na posição 2.5
- Observe as posições dos outros jogadores:
- Se o definidor estiver na posição 2, não há problema. O 4 vai para trás, juntamente com o 5,6 e o 1 a defender.
- Se o definidor estiver na posição 3, rotação com a posição 2. O 4 vai para trás, juntamente com o 5,6 e o 1 a defender.
- Se o definidor estiver na 4, a posição 2 vai para a defesa, juntamente com 1,6 e 5, e depois ataca na 3.
- A posição vai atacar a 4.
Organização:
- Treinador com jogador suplente e portador da bola no campo B p4
- Bloquear o campo B em p2/p3 e defender p5
- 2 jogadores no campo A em p2/p3 (bloqueio)
- Defender o campo B em p4 e p5
Execução:
- O treinador bate na barra da bola p4/p5
- Bloquear e abrir imediatamente
- Atacar a bola defendida em p4
- Bloqueio-defesa-captura
Execução:
- Atacar p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
- Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5
Sistema 2:4
- O definidor vai para o centro-avante
- Se o definidor estiver na direita, pode indicar que fica lá (pos. 2,5)
Sistema 2:4
- O definidor vem do campo de trás para a direita.
- O definidor começa na posição 1, é protegido pela posição 2.
- O definidor desloca-se para 2,5.
- A posição 2 pode atacar a 2 e o mesmo acontece com as posições 3 e 4
- O definidor começa em 6, é protegido pela posição 5.
- A posição 5 vai para 6.
- A posição 4 vai para 5.
- A posição 2 pode inverter um pouco a posição, o que também se aplica a outro definidor na posição 3.
- O definidor passa para 2,5.
- O definidor começa em 5, é protegido pela posição 6.
- A posição 1 e a posição 4 estão no campo de trás.
- As posições 2 e 3 podem recuar um pouco.
- Todos os passes vão para 2.5.
- O definidor sai do campo de defesa
- E tem 3 atacantes de cada vez.
- 6 número joga um certo número de rallies
- Em que, sobretudo, a deslocação no campo tem de ser bem feita
- Dois setters regulares
- GRANDE VARIAÇÃO:
- Setter de 2,5 em vez de 3.
- O setter indica-o ele próprio.
- PORQUÊ?
- Se o adversário tiver grandes blocadores no centro e na esquerda, o definidor pode jogar a bola para o exterior para contornar o bloqueio.
- O definidor indica-o com os dedos (podem também combinar outros sinais).
- 2 dedos significa passar para a posição 2,5.
- Nenhum sinal significa passar para a posição 3.
- Os outros jogadores têm de se deslocar.
- Passe de serviço mínimo, com 3 jogadores, de preferência 4 jogadores.
- Talvez seja possível praticar uma vez com um jogador de saída pela direita.
Organização:
- 3 passadores e "Sv" a 2 e reserva a 1
- 3 defesas e 1 sv/bloqueio a 2
Execução:
- A bola é servida. Primeiro o treinador, depois os jogadores
- Passe por 1, 5 ou 6 para p2/3.
- O "Sv" faz uma preparação para o p4
- O jogador no p5 faz um "C" e ataca a bola.
- Possível jogada de saída
- O "Sv" vai buscar a bola e depois serve
Direcções de corrida:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>Campo B
- Campo B:
- Reserva =>5=>2=>1=>6=>serviço=>campo A
NOTA: A TÓNICA É COLOCADA NO PASSE DE SERVIÇO
- O treinador fica na linha de fundo e defende
- Bola defendida pela dupla do lado oposto, passe e ataque
- O bloco está sempre aberto aqui
- Defesa inicialmente pronta, depois em formação no bloco aberto
- Jogar até ao fim = O passador bloqueia
- Passe com rotações, alternando entre bloco aberto / dedo do pé
- A bola é jogada na linha dos 6m.
- Bola defendida para o passador que escolhe onde jogar!
- posição 4 ou posição 3
- 1 blocador a sair na posição central que tenta bloquear
- pos 4 ou pos 3
- 20x jogo, depois mudar
- Cobertura pelo passador + possivelmente um defensor na posição 5
- Depois de a bola entrar, defender de acordo com o sinal do blocador
- Aros (golos) para:
- Street, slide longe e slide curto (rede)
- Praticar a preparação por baixo devido a emergência ou bolas mal ajustadas.
- O treinador lança as bolas para o jogador 2, que joga a bola por baixo para a frente à direita.
- O jogador 1 corre para esta posição e efectua uma preparação por baixo do lado de fora onde o jogador 2 ataca.
- Após esta ação, o jogador 1 desloca-se para a posição do jogador 2 e o jogador 3 vem para a posição do jogador 1, etc.
- Os atacantes vão buscar as bolas e voltam a colocá-las no carrinho de bolas.
- Se a passagem correr bem, pode aumentar o ritmo para que este exercício continue e para que as pessoas não tenham de esperar demasiado tempo.
