Voleibol exercícios para a técnica sistema

• A partir da posição inicial, deslocar-se para trás e rolar para o meio do campo.
• Posição inicial da defesa - pé exterior à frente, na linha.
• Deslocar-se para os 7M e depois rolar para o meio do campo.
• Algumas vezes sem bola, depois com bola.

• 6-3 (ou, idealmente, 6-6)
• Armazenamento, aumentar lentamente.
• Se necessário, tentar 2x.
• A reposição não está correcta, o treinador joga uma bola.
• Repetição da jogada. (Se os jogadores forem demasiado baixos, não é permitido jogar nessa posição).
• O lado onde a bola cai recebe um ataque do treinador.
• Em seguida, o treinador lança uma bola livre para o outro lado.
• A bola livre TEM de ser jogada para a posição 1.
• Série de 3 bolas.
• 2/3 marcados?
• A equipa ganha um ponto.
• Até 10.

• T bate a bola para o líbero, 2 atacantes começam na rede.
• Passar, preparar e atacar na posição 3 ou 4.
• Bloqueio:
  • No exterior, mão interior na bola, o centro liga.
  • O centro bloqueia com acento na posição 1/2.
  • Depois, serviço (flutuação) para a posição 1.
• Variante:
  • Ataque nas posições 2 e 3 e serviço para a posição 5.

• O ataque tem lugar na posição [2] na rede e [1] e [6] sobre a linha de 3 metros.
• O líbero vem sempre da posição [5] para assumir o Sv. (por exemplo, porque o armador fez o passe na jogada) e fazer a preparação.
• O "passe" é introduzido pelo treinador ao nível dos 3 metros na posição [5].
• Se o líbero permanecer fora dos 3 metros, pode efetuar a preparação por cima, caso contrário apenas por baixo.

• Jogo de festa no sistema 4-2.
• Atar com fita vermelha, amarela e verde na rede.
• Passar por todas as posições no serviço e na receção.
• Ao alinhar, ter em atenção que o Jogador Principal (S), o Jogador Externo (B) e o Atacante Médio (M) estão sempre virados um para o outro na diagonal.
• A ordem de alinhamento no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio é S, B, M (Bate na bola mas).

• O objetivo é jogar a bola em três. Para tal, é necessário o empenhamento de todos os jogadores.
• Assim, alinham-se 3 jogadores.
• Eles resolvem uma bola lançada (pelo treinador) jogando em três.
• A 1ª bola é passada para o ponto superior.
• O 2º jogador que está a fazer a tarefa de subir já corre para o ponto mais alto.
• O 3º jogador prepara-se então para atacar.
• Inicialmente, mantém a bola num dos lados da rede, não batendo a 3ª bola, mas apanhando-a.
• De seguida, 3 outros jogadores deslizam para fazer o mesmo.
• Do outro lado da rede, pratica-se o mesmo com a outra metade da equipa.
• Depois de algum tempo, quando a bola é regularmente jogada em 3s, a bola é efetivamente jogada para o outro lado.
• A equipa do outro lado volta a jogar a bola em três.
• E assim por diante, jogando o máximo de tempo possível.
• Não há golos, é tudo uma questão de jogar em três.

• Sistema 5-1 em ambos os lados.
• A equipa 1 serve, joga o rally out.
• Quem perder recebe uma bola de rally.
• A outra equipa recebe uma bola de rali.
• Pelo menos 2/3 dos pontos marcados são jogados.
• O serviço muda de cada vez.

• 1 jogador na rede na posição 2/3
• 3 jogadores no campo de defesa.
• O jogador na rede põe a defesa a trabalhar e tem a liberdade de tocar em cada bola pelo menos 1 a 3 vezes.
• A defesa certifica-se de que a bola chega ao jogador na rede em 1 ou 2 x.

• 6-tal joga contra 4/5 tal:
  • 6 tal fazem rotação com SV.
  • O adversário 4/5 tal defende e ataca.
• Ponto-chave:
  • O passe tem de ser bom.

Lado a: alinhamento
Lado b: alguém na posição 6 - posição 5 e posição 1

OBJECTIVO:
O lado a recebe todas as bolas contra e tenta marcar eles próprios a partir desta situação

• Primeira bola: serviço do lado b
• Segunda bola: bola livre vinda do lado b (o lado b acumula-se e tenta jogar uma bola livre "difícil" do outro lado)
• Terceira bola: posição de ataque 6
• Terceira bola: posição de ataque 1

• O lado a não pode colocar a bola no lado b na linha dos 3m, tudo atrás dos 3.
• Mas o lado b pode atacar na linha dos 3m, se necessário
• Vamos ver se corre bem.

• 4 jogadores em formação de jogo
  • 3 lado a lado, o passador ligeiramente atrás, pronto para entrar
• As raparigas do lado oposto atiram para cima em sucessão rápida, com pouco tempo de intervalo.
• Depois, com o serviço.
• Assegure-se de que são elas a marcar.
• 10 bolas para trás é passar.

Objetivo do exercício:
Melhorar as situações fora do sistema e a comunicação

• 3 jogadores juntam-se ao treinador e passam a bola.
• O treinador segura a bola à sua frente.
• Assim que todos os jogadores tiverem colocado as mãos na bola, o treinador lança a bola algures no campo de defesa.
• Através da comunicação e, sobretudo, da escuta, deve ficar claro quem joga a primeira, a segunda e a terceira bola.
• Enquanto atacante numa situação complicada fora do sistema, o que quer que os seus atacantes façam?
• Eles arriscam muito na finalização ou quer ver bolas controladas em várias posições?
• Como treinador, pode ir em frente.
• Exercícios muito bons para repetir situações fora do sistema.