Voleibol exercícios para a técnica sistema

• 4 jogadores em formação de jogo
  • 3 lado a lado, o passador ligeiramente atrás, pronto para entrar
• As raparigas do lado oposto atiram para cima em sucessão rápida, com pouco tempo de intervalo.
• Depois, com o serviço.
• Assegure-se de que são elas a marcar.
• 10 bolas para trás é passar.

Objetivo do exercício:
Melhorar as situações fora do sistema e a comunicação

• 3 jogadores juntam-se ao treinador e passam a bola.
• O treinador segura a bola à sua frente.
• Assim que todos os jogadores tiverem colocado as mãos na bola, o treinador lança a bola algures no campo de defesa.
• Através da comunicação e, sobretudo, da escuta, deve ficar claro quem joga a primeira, a segunda e a terceira bola.
• Enquanto atacante numa situação complicada fora do sistema, o que quer que os seus atacantes façam?
• Eles arriscam muito na finalização ou quer ver bolas controladas em várias posições?
• Como treinador, pode ir em frente.
• Exercícios muito bons para repetir situações fora do sistema.

• Ponto de atenção: caminhar para a rede.
• Os jogadores altos vão para a rede, os jogadores ligeiramente mais pequenos podem ir para trás.
• Preste também atenção à ligação dos jogadores de trás.
  1. A equipa 6 está em formação.
     • O treinador recebe a bola lançada do outro campo de jogo,
     • o treinador distribui a bola à esquerda e à direita,
     • a bola é apanhada.
     • Pontos de atenção,
       • ligação SV para bloquear, e posições no campo de defesa.
  2. O jogador na posição 4 inicia o jogo com um lançamento lateral.
     • O esquadrão 4 constrói o ataque.
     • O 6-tal deve reagir ao ataque.
     • Quando o ataque/comício termina, o treinador joga uma bola livre e os jogadores voltam a jogar o ponto.

• Ensino do sistema defensivo
• 1 lado com 4: sair 1.º tempo (= na rede / linha 3M)
• Tempo extra do outro lado.
• Vermelho/azul lança a bola para o PASPLEK n.º.
• Depois, a bola é passada para a posição 2 ou 3.
• Este jogador apanha a bola e, em seguida, faz uma corrida de ataque e atira a bola para o outro lado.
• O atacante que não recebe a bola faz AP + mergulho deslizante para o carrinho e apanha nova bola.
• O lado com 4 faz os movimentos correctos.
• Apanha a bola --> a posição 1 corre e passa a bola para a posição 4 --> joga através de
• 5 bolas e passa

• Por 2: 10x
• Branco bate a bola = sinal de que o azul pode deslocar-se para trás
• Branco marca a bola --> azul joga a bola para o centro da frente (branco desloca-se para o centro do campo após a marcação)
• Azul faz um mergulho deslizante para a frente
• Por 3:
• Igual ao anterior mas com mergulho deslizante fora do campo --> avançar

• Em ambos os lados Jogadores nas posições 1, 3 e 4.
• Revezam-se para colocar a bola no ar.
• A posição 4 coloca a bola.
• O marcador bate a bola --> o passador corre e faz o passe.
• A posição 3 solta-se da rede e joga a bola na diagonal.
• O outro lado faz a deslocação!
• O passador também faz o seu movimento para trás e depois passa.
• Jogar se for bem sucedido.

• A equipa A é a equipa em posição de rali
• A equipa B é a outra equipa
• O treinador serve ou lança uma bola simples para a equipa B. A equipa B ataca de acordo com as instruções e a equipa A defende esse ataque. O rali é jogado. A equipa B passa para a tarefa seguinte quando a equipa A tiver marcado três golos.
• As ordens para a equipa B são as seguintes
• Ataque total a partir da posição 4 ou 2.
• Bola de saída da posição 4 ou 2.
• Ataque de primeiro ritmo a partir da posição 3.
• Bola colocada no armador da equipa A.
• A sequência de tarefas é executada duas vezes:
• uma vez com o armador da equipa A como jogador avançado e uma vez com o armador da equipa A como jogador recuado. A última tarefa só é executada se o jogador da equipa A for um jogador de trás.

• Objetivo :
• zona defensiva 4-5 de acordo com o sistema defensivo :
• bloqueio com os dedos abertos
• Execução :
• A = atacante |
• S = definidor |
• P = passador |
• B = bloqueador |
• MB = bloco intermédio
• V = defensor
• X = jogador

- X servir --> A/P --> passar --> S ( penetração pos 1)
- S preparar --> A pos 4
- A --> zona de ataque 4-5
- V/L --> defesa na zona X

• extensão :
• MB na preparação
• este dá depois da defesa a preparação para o tubo --> por X

• O treinador atira a bola para o jogador central
• Este passa para SV
• O SV prepara a bola
• O atacante joga a bola SLIM por cima dabaliza
  • por isso, apenas por cima da baliza
  • OU na parte de trás do campo, nos cantos
• O atacante odeia a bola e coloca-a no treinador (na área)
• Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
• Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
• Dar sempre instruções
  • 

• Formação de 6 num dos lados da rede.
• 1 jogadora na posição 1, Marit na 2, Minke na 3, Anne na 4, Daniek na 5, Emma na 6
• do outro lado, 3 bloqueadores e os restantes servem. Assim que tiveres servido, começas a defender.

• há um alinhamento de 6 no campo
• os outros estão do outro lado
• O jogador 1 serve e a jogada é efectuada. Após o serviço, o jogador 2 lança uma bola de rali.
• Depois de cada serviço + bola de rali (2 bolas no total), os jogadores rodam um lugar. Quando terminarmos, trocamos de jogadores.

• A equipa de 6 jogadores deve jogar um rali contra a equipa de 3 jogadores.
• Primeiro treino com a posição 4-2.
• Os SV trocam na posição 2-3-4 e jogam a partir da posição 3.
• Passagem de 2 em 2 bolas.
• Os SV têm de trocar.
• Senne e Evelyn
• O 3º jogador tem de se deslocar para trás.
• O treinador é esmagado pela parte do armário.