Voleibol exercícios para a técnica sistema

• De um lado da rede, uma equipa em formação de jogo.
• Apurar 1 serviço em 3 tempos!
• De seguida, manusear 2 bolas de rally (uma de arco e outra de "batida")

• Controla a bola 6 pontos seguidos.
• Alinhamento com 6 jogadores.
• O treinador atira a bola e os jogadores têm de fazer 6 bolas seguidas.
• rotação - depois de cada bola boa, roda-se; caso contrário, fica-se parado e a pontuação volta a ser 0.
• extensão: em vez de atirar, salve o resto da equipa com força.

• O treinador lança a bola para o SV na linha dos 3, que passa a bola para o colega de equipa no campo de defesa, que joga uma bola fácil.
• Importante a reação do adversário.
• Da posição de defesa na rede, alguns passos para trás, para defender e estar preparado para um remate.
• O treinador lança a bola para o campo de defesa 5/6/1.
• Jogam para SV (3) e terminam a jogada.
• A reação do adversário é importante.
• 3 junta-se a 2 e 4, para um bloco.
• O Libero 6 cobre todas as bolas atrás do bloco.
• O 1 e o 5 defendem todo o campo de trás
• Variação entre o easyball e o ataque

• 2 jogadores.
• Um na linha da frente, outro na linha de trás.
• Se as posições 2 e 4 forem trocadas por 3.
• Cada 2ª bola é para os 2 jogadores
• 4-6

• 3 jogadores estão prontos para apanhar o serviço, 1 jogador está no meio, à frente do jogador que está a dar o passe.
• Os restantes jogadores estão na linha de trás com uma bola.
• Estes vão para o serviço e os 3 jogadores têm de jogar a bola para o jogador que está no meio, à frente.
• Guardar no exterior ou na escada e bombear 10 vezes, o passador não pode sair do cesto.
• Se o jogador fizer a receção e conseguir apanhar o passador sem sair do cesto, ganha um ponto.
• jogador de receção --> dar passe --> guardar. Ganha quem tiver 10 pontos primeiro.

• Uma equipa ataca com três atacantes, a outra equipa defende.
• O treinador lança bolas para o jogador

• servir com concentração, incluindo o 2º, 3º, etc. serviço.
• bom posicionamento, orientando-se mutuamente, procurando soluções em conjunto se o serviço for difícil, jogando a bola para o alto se o serviço for difícil, para que os outros a possam utilizar mais facilmente.
• gritar claramente "los/ik".
• jogar agressivamente, também na jogada, se a bola for difícil, jogá-la para o alto para que os outros a possam utilizar mais facilmente.
• 2ª ou 3ª bola de forma agressiva sobre a rede, longe do campo de defesa.
• deslocar-se no campo, na bola fácil, 2 e 4 para trás, para ajudar a processar a bola fácil, e/ou estar pronto para o passe de ataque.
• quando o adversário ataca bem, o médio-avançado liga-se ao bloco (se for um jogador pequeno, para trás), a posição 6 defende o bloco.
• concentrado, ousado, trabalhar/devolver todas as bolas (deixar o adversário cometer erros). Agressivo significa jogar a todo o gás, não se conter,

A equipa joga contra a equipa pequena (um par no diagrama) e tem de completar com sucesso um certo número de tarefas em sucessão.

• A equipa grande tem de marcar a partir de um serviço do par.
• O treinador serve uma bola simples ao par. O par constrói então um ataque. A equipa grande tem de ganhar esta jogada.
• O treinador serve uma bola simples ao par. O par joga esta bola por cima da rede de uma só vez. A equipa grande tem de ganhar esta jogada.

Se a equipa grande perder uma jogada, recomeça a partir da primeira tarefa. Se todas as tarefas forem concluídas com êxito, a equipa roda um lugar

Também se pode fazer este exercício com duas equipas iguais.

como funciona um sistema

• A bola é servida.
• Passe de 1/5/6.
• Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
• Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
• Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
• A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
• NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!

• A bola é servida.
• Passe de 1/5/6.
• Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
• Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
• Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
• A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
• NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!

• sistema de treino com, de um lado, o alinhamento com o líbero
• e do outro lado um alinhamento com os jogadores jovens.
• para que os jovens jogadores possam também aprender o sistema