Voleibol exercícios para a técnica sistema

• Lado A: montagem da equipa, outras pessoas do outro lado.
  • Serviço do lado A
• A equipa do lado B deve perfurar os dois primeiros ataques,
• O terceiro ataque só pode ser perfurado,
• Picar em sítios críticos na defesa

• A atira/serve em B
• B joga em C
• C prepara e B joga por cima da rede
• Corre atrás da própria bola

• O treinador atira a bola para o jogador central
• Este passa para SV
• O SV prepara a bola
• O atacante joga a bola SLIM por cima da baliza
  • por cima da baliza
  • OU na parte de trás do campo, nos cantos
• Colocar o cesto e forçar o jogo para lá (num canto de cada vez). Depois, com o defesa nesse canto. O jogador que apanha a sua própria bola e a coloca junto do treinador.
• O atacante apanha a bola e entrega-a ao treinador (na área).
• Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola).
• Dar sempre instruções
  • 

• Por 3 jogadores, 1 bola.
• O jogador A coloca a bola e diz uma cor (azul-vermelho).
• O jogador A atira a bola.
• O jogador B vai para o pote na rede, o jogador C vai para o pote no fundo do campo.
• O jogador C apanha a bola. O jogador B apanha a bola - faz a chave para C. C faz o over.
• O jogador A apanha a bola.

• O jogador A coloca-se na cadeira do árbitro.
• Os jogadores B e C alinham-se em fila.
• T lança bolas para B e C.
• O jogador C ou B tenta fazer a receção ao jogador A.

Em pares, 1 bola

O jogador A coloca-se junto à rede com a bola.
O jogador B coloca-se na parte de trás do campo.
O jogador A bate com a bola no chão e depois atira curto ou longe.
- 1x lançamento curto com bola
- 2x lançamento longe com bola

Ao longo de ambos os lados do campo, alinham-se 3 jogadores.
Os outros jogadores ficam fora do campo.

O lado A tem sucesso. (se o serviço não tiver terminado, o treinador atira uma bola)
O Lado B faz uma jogada de 3 passes. (tapete antiderrapante na rede -> o passador corre para ele)
- O depósito vai para o jogador da esquerda -> o jogador da direita dá o passe
- O depósito vai para o jogador da direita -> o jogador da esquerda dá o passe
- O depósito vai para o jogador do meio -> o jogador da direita dá o passe

• O treinador (1) lança a bola para o SV (2)
• SV dá a partida
• O jogador (3) bate ou joga a bola no (4) ou (5) para ganhar!
• (4) ou (5) passa a bola para o meio da frente (possivelmente pendura a fita na rede)
  • 6 ou 7 correm para dentro
  • 4 ou 5 jogadas com a bola
• quando a bola passa por cima da rede, volta rapidamente à sua posição
• aquele que tiver atacado bem a bola 5 vezes troca-a com alguém na zona defensiva

Formação da equipa, 6 pessoas. Ambos os lados da rede (um lado com menos pessoas, se <12)

• Serviço na equipa, passe - set - ataque
• Após o ataque, bola de encontro na mesma equipa (alinhar imediatamente para a bola livre)
• após rotação de 3 bolas
• após rotação completa, outra equipa do lado oposto

Atenção: alinhamento no passe de serviço, alinhamento durante o ataque, alinhamento durante a bola livre

• A atira para B
• B joga em C
• C prepara a jogada e B joga por cima da rede
• Corre atrás da própria bola

• A equipa constrói o ataque após o serviço.
• Após o ataque, o jogador adversário (S1, S2 ou S3) atira imediatamente a bola para dentro do campo
• (a bola salta do bloco, por assim dizer),
• a equipa faz um novo ataque
• etc.

• A serve em B
• B joga em C
• C prepara a jogada e B joga por cima da rede
• Corre atrás da própria bola