Voleibol exercícios para a técnica sistema
- O treinador atira a bola para o jogador central
- Este passa para SV
- O SV prepara a bola
- O atacante joga a bola SLIM por cima da baliza
- por cima da baliza
- OU na parte de trás do campo, nos cantos
- Colocar o cesto e forçar o jogo para lá (num canto de cada vez). Depois, com o defesa nesse canto. O jogador que apanha a sua própria bola e a coloca junto do treinador.
- O atacante apanha a bola e entrega-a ao treinador (na área).
- Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola).
- Dar sempre instruções
- Por 3 jogadores, 1 bola.
- O jogador A coloca a bola e diz uma cor (azul-vermelho).
- O jogador A atira a bola.
- O jogador B vai para o pote na rede, o jogador C vai para o pote no fundo do campo.
- O jogador C apanha a bola. O jogador B apanha a bola - faz a chave para C. C faz o over.
- O jogador A apanha a bola.
- O jogador A coloca-se na cadeira do árbitro.
- Os jogadores B e C alinham-se em fila.
- T lança bolas para B e C.
- O jogador C ou B tenta fazer a receção ao jogador A.
Em pares, 1 bola
O jogador A coloca-se junto à rede com a bola.
O jogador B coloca-se na parte de trás do campo.
O jogador A bate com a bola no chão e depois atira curto ou longe.
- 1x lançamento curto com bola
- 2x lançamento longe com bola
Ao longo de ambos os lados do campo, alinham-se 3 jogadores.
Os outros jogadores ficam fora do campo.
O lado A tem sucesso. (se o serviço não tiver terminado, o treinador atira uma bola)
O Lado B faz uma jogada de 3 passes. (tapete antiderrapante na rede -> o passador corre para ele)
- O depósito vai para o jogador da esquerda -> o jogador da direita dá o passe
- O depósito vai para o jogador da direita -> o jogador da esquerda dá o passe
- O depósito vai para o jogador do meio -> o jogador da direita dá o passe
- O treinador (1) lança a bola para o SV (2)
- SV dá a partida
- O jogador (3) bate ou joga a bola no (4) ou (5) para ganhar!
- (4) ou (5) passa a bola para o meio da frente (possivelmente pendura a fita na rede)
- 6 ou 7 correm para dentro
- 4 ou 5 jogadas com a bola
- quando a bola passa por cima da rede, volta rapidamente à sua posição
- aquele que tiver atacado bem a bola 5 vezes troca-a com alguém na zona defensiva
Formação da equipa, 6 pessoas. Ambos os lados da rede (um lado com menos pessoas, se <12)
- Serviço na equipa, passe - set - ataque
- Após o ataque, bola de encontro na mesma equipa (alinhar imediatamente para a bola livre)
- após rotação de 3 bolas
- após rotação completa, outra equipa do lado oposto
Atenção: alinhamento no passe de serviço, alinhamento durante o ataque, alinhamento durante a bola livre
- A atira para B
- B joga em C
- C prepara a jogada e B joga por cima da rede
- Corre atrás da própria bola
- A equipa constrói o ataque após o serviço.
- Após o ataque, o jogador adversário (S1, S2 ou S3) atira imediatamente a bola para dentro do campo
- (a bola salta do bloco, por assim dizer),
- a equipa faz um novo ataque
- etc.
- A serve em B
- B joga em C
- C prepara a jogada e B joga por cima da rede
- Corre atrás da própria bola
Este exercício é divertido para o aquecimento e promove a comunicação entre os jogadores.
- 2 equipas de 3 pessoas.
- 2 pessoas de cada equipa têm uma bola.
- Também pode ser feito com 4 jogadores e 2 bolas, 3 jogadores e 1 bola, depende também do nível dos seus jogadores.
- C tem uma bola e atira-a para uma das equipas.
- O objetivo é jogar a bola por cima da rede em 3 tempos, em que cada pessoa pode bater na bola uma vez.
- A pessoa que joga a bola não pode segurar nenhuma outra bola e ninguém pode segurar duas bolas, nem nenhuma das bolas pode tocar no chão.
- A tónica é, portanto, colocada na comunicação (antes e durante o jogo)
- Em seguida, instrua também as equipas para que cheguem a acordo sobre uma estratégia para resolver os problemas.
- Por exemplo, dizer o nome das pessoas a quem se joga a bola, chegar a acordo sobre a forma de jogar, etc.
Um bom exercício para ver as soluções que os jogadores encontram para resolver este problema complicado, se percebem que, para ganhar, faz sentido jogar com um jogador que já tem uma bola, e uma garantia de diversão no exercício:-)
- Dependendo do nível dos seus jogadores, pode endurecer este jogo fazendo com que a última bola ataque silenciosamente.
- Se jogar este jogo com várias equipas, troque a equipa que deixa cair a bola por outra equipa.
- Deixe que as equipas marquem pontos, e a pontuação acontece quando a outra equipa deixa cair a bola.
- Forme a sua equipa (básica),
- os restantes jogadores estão do outro lado da rede
- tempo de pagamento: são 20 contra 20, jogue até 25
- dê uma desvantagem à sua equipa de base se os restantes jogadores não forem muitos, por exemplo: ataque apenas na diagonal