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Voleibol exercícios

Grupos de 2 atletas:
  • Passe controle + Passe
  • Manchete controle + Passe
  • Manchete controle + Manchete
  • Passe + Manchete
  • Manchete + Passe + Ataque
  • O atacante fica no bloco
  • O treinador lança uma bola na posição 4
  • O atacante joga a bola para o armador na rede
  • O armador joga para o mesmo atacante
  • O atacante ataca
drawing sair do bloco e fazer um ataque
  • Fazer quartetos
  • Forma de diamante no campo
  • Os passadores estão no chão
  • O treinador atira a bola para o chão, o respetivo passador levanta-se e joga a bola para o marcador
  • Virar após 10 bolas
drawing Jogar essa bola
  • O jogador está virado para a parede.
  • O treinador chama e lança a bola a partir da linha dos 3 metros.
  • O jogador vira-se e joga a bola
  • Primeiro a bola ainda pode ser apanhada, depois é mais difícil e, por fim, passa por baixo do braço/por cima do braço.
  • Trocar sempre e ligar pela parte de trás.
  • Possivelmente, dividir o grupo em duas equipas (se o treinador estiver presente).
drawing Reflexo
  • 2 pessoas frente a frente, rede no meio
  • Primeiro, atirar a bola calmamente por cima da rede
  • Atirar a bola por cima da rede com dificuldade crescente
  • Depois, através de um ressalto por baixo da rede
drawing Duo de jogo quente
Façam pares.
Dois peões por par.

  • Um atira a bola e o outro passa.
  • Certifique-se de que, ao passar, a bola pode ser apanhada por cima.
  • Atirar a bola para a esquerda e depois para a direita.
  • Aumentar o ritmo durante o exercício.
  • Lance a bola de forma alternada para praticar a compreensão.
drawing Exercício de passe: baralhar
  • Os jogadores colocam-se à frente da rede com uma bola
  • Atiram a bola para a rede
  • Levam a bola para fora com a mão
  • Fazem uma receção curta por cima da rede
  • Rastejam por baixo da rede e apanham a bola
  • Fazem rolar a bola e mergulham atrás dela
  • Recomeçam
drawing tirar a bola da rede
  • Alinhados em frente à linha de três metros
  • O treinador lança para o jogador a partir da rede
  • Receção do jogador de volta ao cesto na rede
  • Possivelmente também do outro lado
drawing orientado para a receção
  • 4 jogadores na rede com a bola
  • Os outros jogadores alinham-se à frente do 1º jogador.
  • Descem a fila um a um.
  • O número 1 da fila recebe uma bola do 1.º jogador na rede.
  • Este jogador pode optar por atirar a bola para perto ou para longe.
  • Uma vez apanhada, atira-a de volta para o 1.º jogador e depois para o 2.º jogador na rede, que faz o mesmo.
  • Isto é feito a alta velocidade.
drawing Receção ao ritmo
  • O jogador salta sobre a vedação e, em seguida, salta com uma perna para o aro e volta para a vedação seguinte, continuando assim até ao fim
  • O jogador salta de lado sobre a vedação e, em seguida, salta com uma perna para os dois aros. Se estiver no aro exterior, salta por cima do aro que está ao lado da vedação.
  • Salta de lado por cima de um portão e volta para trás com um grande passo, salta para o outro portão e volta a saltar por cima dele e de novo para trás e depois corre para o peão e depois para a escada.
drawing Condição de salto
  • Os jogadores colocam-se num losango no campo.
  • Do outro lado do campo, os arcos estão nos cantos.
  • O treinador/treinador serve facilmente para o outro lado.
  • Do outro lado, tentam jogar 3 vezes e depois tentam cair no cesto.
drawing Encontrar os cantos com o jogo de ataque
  • Começar por trás, a uma distância de cerca de 3 metros
  • Jogar aos pares em direção à rede
  • Jogar sempre um metro na diagonal para a frente
  • Jogar por cima, por baixo e por trás
  • Bater a última bola por cima da rede
  • Se necessário, jogar uma bola à sua frente
  • Se for demasiado fácil, aumentar a distância
drawing Repetição do ziguezague