Voleibol exercícios
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- 1 captura
- Lançamento alternado à esquerda e à direita
- Passe para o apanhador
- Bola do apanhador no cesto das bolas, junta-se à fila mais curta
- O passador torna-se apanhador
- Lançamento, passe por cima
- Desarme, passe por baixo
- Desarme, passe por baixo
- Lançar, passar, preparar, atacar
- Lançar, passar, definir, atacar em linha reta, com bloqueio
- Lançar, passar, definir, bola colocada na diagonal, num raio de 3 metros (os blocadores saem da rede), passar ao treinador
- Lançar, passar, definir, atacar (rematar) em linha reta, com bloco e defesa
- Lançar, passar, definir, bola parada, com defesa de 3 metros
- Duas equipas estão espalhadas pelo campo.
- O objetivo é que uma equipa consiga passar a bola aos seus próprios jogadores 10 vezes sem interrupção, sem que a bola caia ou vá parar às mãos da equipa adversária.
- Se o jogador B apanhar a bola do jogador A, não pode voltar a atirá-la para A.
- Não é permitido correr com a bola na mão.
- Também não é permitido tirar a bola das mãos.
- É proibido passar a bola.
- Se a bola cair ou cair nas mãos do adversário, a contagem recomeça do zero.
- Variantes :
- Os jogadores de cada equipa são colocados em pares.
- Cada equipa designa um dos seus jogadores como joker. Aos "10", a bola deve ser apanhada pelo jóquer, caso contrário a contagem recomeça do zero.
- Todos com 1 bola e de pé na linha lateral
- deslocam-se para a linha lateral contrária enquanto marcam.
- O mesmo
- 3x chaves
- bater palmas
- 3x teclas
- etc
- Idem
- bater no chão
- Agora a mesma sobrecarga
- A atira para B
- B joga em C
- C prepara a jogada e B joga por cima da rede
- Corre atrás da própria bola
- 4 homens na linha de fundo.
- Os restantes ficam à volta do campo a apanhar bolas.
- Um a um, entram no campo e recebem uma bola do treinador.
- Têm de tocar na bola ou receberão outra.
- Quando tiverem tocado, juntam-se à linha de trás.
- Comece devagar e torne o jogo cada vez mais difícil.
- saltar do agachamento o mais longe possível,
- da linha para a rede e vice-versa.
- saltar numa perna a partir da linha
- o mais longe possível, permanecendo assim durante alguns segundos
- até à rede e vice-versa.
- fila de jogadores atrás da linha de fundo
- o primeiro deita-se de barriga para baixo
- o treinador fica do lado oposto da rede
- bate na bola e atira a bola
- o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
- o SV apanha ou pega na bola e passa ao treinador
- quem passa passa a ser SV
- primeiro passe sozinho
- depois com o sv como apanhador
- preparação e ataque
- A serve em B
- B joga em C
- C prepara a jogada e B joga por cima da rede
- Corre atrás da própria bola
2 equipas.
- Lança a bola de forma rápida e tática por cima da rede, com o objetivo de a fazer cair no chão dentro das linhas antes que um defesa a apanhe.
- Se fores bem sucedido, marcas 1 ponto.
- Deve atirar a bola imediatamente após a ter apanhado, não é permitido segurá-la.
- Extensão 1: rodar 1 posição no sentido dos ponteiros do relógio após cada ação.
- Extensão 2: depois de cada ação de lançamento, caminha até à rede e toca-lhe antes de voltares para trás.
- Jogar até, por exemplo, 5 pontos ou à melhor de 3/5/7 ou a um determinado tempo fixo
- Há 1 jogador, 1 jogador que atira as bolas para os números para as colocar nos aros.
- O armador prepara a bola para o atacante, que a atira para o cesto.
- Pode colocar os aros nas posições que quiser, à medida que treina a sua equipa.
- Tente que joguem por ordem.
- Depois de se terem habituado um pouco.
- Diga o número de aros e eles têm de atirar a bola para dentro deles.
- Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças.
- Cada equipa coloca-se de um lado do campo.
- Coloque 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
- Quando o treinador/treinador gritar "VAI!", todos começam a atirar as bolas para o outro lado.
- Quem tiver mais bolas no seu campo ao fim de 3 minutos, perde.
- Atenção: a bola só pode ser atirada com a mão, não pode ser jogada com chave ou por baixo, só com a mão!!!