Voleibol exercícios

Este exercício pressupõe que os jogadores saibam onde se devem colocar e qual a zona que lhes compete. Por isso, explique-o bem antes

• Os jogadores colocam-se na zona correcta
• O jogador de reserva serve a bola
• Bloqueio/defesa, o treinador atira a bola para dentro
• Rodar a bola depois de cada serviço.
• Só servem quando pensam que estão na posição correcta
  • também servem se não estiverem na posição correcta, por isso servem na posição não coberta.
• Devem corrigir-se mutuamente quanto à posição em que devem estar.
• De vez em quando, atirar uma bola para uma zona difícil. Para quem era esta bola?
• Trata-se de reconhecer a sua própria zona. Quem apanha que bola? Em caso de dúvida, chamar a bola, etc.
• Estabeleçam previamente acordos claros!

• Distribuir sobre a linha dos 3m.
  • Atirar a bola em ziguezague e correr atrás. Ver imagem
• Mais tarde, jogar por baixo, só por cima.
  • Um lado da rede com a mão, o outro lado com a mão.
    
    

• Com este exercício, os jogadores aprendem a jogar de forma "inteligente", por cima da baliza ou nos cantos posteriores
• O campo está dividido em duas metades. Em ambas as metades há uma fila de jogadores.
• Do outro lado da rede há arcos, em locais onde normalmente não há jogadores.
• Os jogadores lançam a bola à sua frente e jogam-na por cima dos aros. Por cada bola no cesto, ganham um ponto. A equipa com mais pontos ganha. (Aditamento: o treinador joga a bola e depois os jogadores jogam para os arcos).

• Convidar os pais
• Apresentação
• Regras e acordos
• Expectativas de ambas as partes
• Jogos e treino
• Qualquer anúncio

• O treinador fica junto à rede com um carrinho de bolas
• Os jogadores dividem-se em 2 grupos
• 1 grupo fica à esquerda, no canto do campo; o outro grupo fica à direita, no canto do campo

• O treinador lança a bola alternadamente para a esquerda e para a direita do campo,
• os jogadores têm de apanhar a bola e voltar para o carrinho e depois voltar a fechar do outro lado.
• Extensão: os jogadores podem fazer a receção à rede e começar a apanhar a bola eles próprios

O objetivo é mudar a concentração, por isso não demore muito tempo, mas esteja imediatamente pronto para a ação seguinte

• Forme 3 equipas com 1 bola de voleibol normal e 1 bola de ténis.
• O que tem a bola de ténis é o loafer (jogador 2) e fica no meio.
• o jogador 1 joga a bola para o loafer, o loafer atira a bola de ténis para o jogador 1.
• o vadio volta a jogar a bola para o jogador 1 e o jogador 1 volta a atirar a bola de ténis para o vadio.
• Depois disso, o jogador 1 joga a bola ao jogador 3, o jogador 3 joga a bola ao vadio e o vadio atira a bola de ténis
• ao jogador 3. O loafer joga a bola novamente para o jogador 3 e recebe a bola de ténis de volta. etc....
• exige concentração dos jogadores e uma troca rápida.
  • se não tiver bolas de ténis, também pode utilizar 2 bolas.

• 3 equipas.
  • 1 fica na rede,
  • 2 na parte de trás e
  • 3 no meio.
  • 1 joga bh para 2,
  • 2 joga bra para 3,
  • 3 joga bra de volta para 2 e depois vira-se,
  • 2 joga bra para 1,
  • 1 joga bra para 3 etc etc
  • Presta atenção a isto e, passado algum tempo, muda o intermediário.
• O mesmo,
  • só que agora o médio não se vira e jogamos a bola para trás.
  • Assim, 1 joga para 2,
  • 2 joga para trás para 3 e
  • 3 joga a bola para 1,
  • 1 de novo para 2 etc. etc.
  • Prestem especial atenção à postura do médio!
  • Prestar atenção novamente

• 2 filas de jogadores
  • 1 fila na lateral esquerda
  • 1 fila nas costas direitas
• utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
• o treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
• 1 dos 2 jogadores da linha da frente chama LOS ou IK (a acordar)
• este jogador passa a bola por cima da rede para o outro jogador (que não marcou falta)
• o jogador que apanhou a bola coloca-a na área
• 

• todos em linha com a bola entre os pés
• saltar sempre com a bola entre as pernas
• variante 1:
  • saltar com 2 pernas em direção a outra linha
• variante 2:
  • dar 1 salto para a frente
  • dar meia volta
  • dar 1 salto para trás
  • dar meia volta, etc.
• variante 3:
  • pousar os peões/chapéus e fazê-los ziguezaguear
  • deslocar-se para os lados (a face permanece virada para a frente)
• fazer disto uma competição

2 pares:
Um jogador senta-se no chão com as pernas abertas e tem a bola.
O outro jogador fica de pé.

• O jogador sentado rola a bola uma vez ao longo da perna esquerda e o jogador de pé bate na bola de volta
• Em seguida, a bola passa pela perna direita e o jogador de pé desloca-se com um passe de fecho para esta bola e bate-lhe de novo.
• Desta forma, a bola vai da esquerda para a direita a um bom ritmo.

• 2 filas de jogadores
  • 1 fila na lateral esquerda
  • 1 fila nas costas direitas
• utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
• o treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
• 1 dos 2 jogadores da linha da frente chama LOS ou IK (a acordar)
• este jogador passa a bola para o cesto que se encontra no local do jogador.
• perto do cesto está um recetor que traz a bola para o treinador no cesto.
• o jogador que passa a bola corre atrás dela.
• apanhar uma ronda antes da seguinte
• Se não tiveres a bola, junta-te à fila mais curta
• 

Independente:

• Atirar a bola a direito acima da cabeça. Utilizar as pernas e os braços. Apanhar a bola.
• Manter a bola no ar, não importa como. Basta aquecer a bola.
• Jogar a bola 5x (ou mais) com a técnica overhand
• Jogar a bola 5 vezes (ou mais) com a técnica de mão baixa

Por 2 jogadores:

• 10x Atirar e apanhar a bola com a técnica de overhand
• 10x lançar bem a bola, o outro jogador joga para trás com a mão. E vice-versa
• 10x lançar a bola corretamente, o outro jogador joga para trás com a mão baixa. E vice-versa.