Voleibol exercícios
- Colocar uma mesa entre a rede e a linha de 3 metros com um tapete em cima.
- 1 jogador posiciona-se atrás da mesa
- Jogadores em fila do outro lado da rede.
- Os jogadores atiram a bola OH por cima da rede para a mesa/tapete. Se o jogador que está na mesa conseguir apanhar a bola após 1 bots, pode ser atribuído 1 ponto.
- Quem consegue 25 pontos primeiro?
Expansão :
- Atirar para cima e por cima das chaves.
- Guardar por baixo.
- Guardar BH.
- Fila à frente do treinador atrás da linha de três metros, treinador junto à rede.
- O jogador pega na bola, o treinador joga/joga a bola para trás.
- Depois o jogador passa a bola para o treinador.
- O treinador passa a bola para o 2º jogador, que a coloca por cima da rede.
- O jogador recupera a bola e junta-se ao outro grupo.
- Formar 2 equipas.
- Cada equipa fica pronta num dos lados do campo, na linha de fundo.
- Coloquem tantas bolas quantos os jogadores em ambas as linhas de 3 metros.
- Quando o treinador/treinador disser "Vai!", todos começam a rolar as bolas para o outro lado.
- Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.
Em trio ou a dois com o treinador.
- O jogador 1 joga a bola BH por cima da rede. 2 outros jogadores no lado oposto: 1 atrás a defender e 1 a preparar. O defesa joga por cima da rede para o jogador 1.
- Nota: preparação ao longo da rede. Vira para dentro!
- Variação 1: A equipa de 2 jogadores começa atrás e corre para a frente. O jogador que não passa faz a reposição.
Variação 2: 2 equipas começam no meio e correm para trás. O jogador que não passa dá o sinal de partida.- Tenta jogar para a frente.
- O jogador com a bola no peito joga 1 bola por cada dupla sobre a rede.
- O duo tenta defender e marcar o ponto.
- 3 servidores de um lado da rede.
- 2 filas dos restantes jogadores.
- De ambas as filas 1 para o campo. Portanto, um total de 2.
- Os servidores revezam-se a servir.
- 2 jogadores no campo passam a bola ao outro jogador, que coloca a bola, 3ª bola por cima.
- O treinador faz rolar bolas para um canto do campo.
- O jogador corre o mais rápido possível para a bola e toca-lhe.
- No momento do toque, começa a rolar a bola seguinte para o outro canto.
- Se um jogador se atrasar, deve tentar tocar na bola com um mergulho.
- Pares com uma bola.
- A joga por cima à esquerda ao lado de B.
- B move-se e joga por baixo das axilas para trás para A.
- Agora o mesmo para a direita.
- Jogar cerca de 1,5 metros ao lado da pessoa.
- Após 10 mudanças
Objetivo: deslocar-se e virar para dentro.
- Duas bolas e quatro grupos.
- A e D jogam em cruz e C e B também, onde os jogadores de rede jogam BH e os jogadores de oito campos jogam OA.
- Depois de jogar B, vai para A. De A vai para D, de D vai para C e volta para B.
2 pares com o treinador.
1 jogador atira a bola ao treinador
O treinador atira a bola ao jogador 2, que a joga para trás debaixo dos braços e é preparado pelo treinador.
O jogador 2 joga a bola de ponta no aro ou no tapete. Colocação direccionada.
1 jogador atira a bola ao treinador
O treinador atira a bola ao jogador 2, que a joga para trás debaixo dos braços e é preparado pelo treinador.
O jogador 2 joga a bola de ponta no aro ou no tapete. Colocação direccionada.
- Versão mais fácil: sem chaves, apenas bola de ponta.
- Versão mais difícil: começar com a bola jogada, não com o lançamento.
Dividir o campo em 2. Jogar o jogo 2 contra 2.
Primeira ronda N3: Servir de qualquer lado, passar por baixo do braço e atirar a bola por cima da rede por um colega de equipa.
Segunda ronda N4: Servir da linha de fundo, passar por baixo do braço, o colega de equipa apanha e atira para cima num movimento, o seguinte atira a bola por cima com um movimento de voleibol; salto, lançamento por baixo do braço ou jogada.
Primeira ronda N3: Servir de qualquer lado, passar por baixo do braço e atirar a bola por cima da rede por um colega de equipa.
Segunda ronda N4: Servir da linha de fundo, passar por baixo do braço, o colega de equipa apanha e atira para cima num movimento, o seguinte atira a bola por cima com um movimento de voleibol; salto, lançamento por baixo do braço ou jogada.
2 crianças de um lado da rede com 1 bola
2 do lado oposto
1 criança atira a bola para a outra, que a atira para cima num movimento fluente. A outra criança tenta acertar na bola.
Primeiro por baixo da rede, depois por cima da rede.
Variação mudando a distância
2 do lado oposto
1 criança atira a bola para a outra, que a atira para cima num movimento fluente. A outra criança tenta acertar na bola.
Primeiro por baixo da rede, depois por cima da rede.
Variação mudando a distância